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Crecimiento y desarrollo personal

Sesión 3

Autoconocimiento como base de la familia: actitudes ante el cambio

Nuestra mente codifica la realidad, la interpreta, “se la platica”

• Optimismo Inteligente= hablarnos con la verdad• posición proactiva y constructiva-

PENSAMIENTOS

SENTIMIENTOS

NUESTRA REALIDAD

DIFERENCIAS ENTRE OPTIMISTAS Y PESIMISTAS Martin Selligman

PESIMISTAS OPTIMISTAS• Potencial desarrollado al 50 % • Se desaniman fácilmente• Están más lejos del éxito• Corren más riesgos de depresión• Baja autoestima y ansiedad• Actitud defensiva

• Potencial mucho más desarrollado• Son más felices• Son persistentes• Son más saludables• Están vacunados contra la depresión

DIFERENCIAS ENTRE OPTIMISTAS Y PESIMISTAS Martin Selligman

PESIMISTAS OPTIMISTAS• Padecen un alto grado de estés• Van más veces al hospital• Miseria emocional• Fuerte mecanismo de rumiar y repasar las ideas negativas• Sentimientos de desamparo• Aun estando en lo correcto se sienten peor

• Mejor autoestima• Se activan ante la adversidad• Rinden más bajo presión• Mayor longevidad• Automotivación• Tranquilidad

DIFERENCIAS ENTRE OPTIMISTAS Y PESIMISTAS Martin Selligman

PESIMISTAS OPTIMISTAS• Agudeza para captar la realidad• Vulnerabilidad a la adversidad• Disfrutan menos la vida• Cumplen sus profecías negativas• Se perciben como víctimas• Su sistema inmunológico es más frágil

• Realización• Viven con esperanzas• Son más aprobados socialmente• Buscan alternativas• Asumen el control• Se sienten mejor

CARACTERÍSTICAS DE LA PERSONA MADURA

sg. Gordon Allport

1. La aplicación del yo, en la forma de un gran abanico de intereses y de valores

2. La relación afectuosa con los demás, incluyendo la capacidad de compasión, de participación, de cooperación y de intimidad.

3. La seguridad emocional, que implica un autoconcepto positivo, con sólida autoestima.

CARACTERÍSTICAS DE LA PERSONA MADURA

4. La percepción realista y objetiva de los demás y del cosmo.

5. Las habilidades adecuadas a las tareas; la persona madura no distorsiona la realidad para adaptarla a su propia necesidad y deseos.

CARACTERÍSTICAS DE LA PERSONA MADURA

6. Suficiente conocimiento de sí mismo:• Lo que es• Lo que quiere y puede hacer• Lo que no puede hacer• Lo que debe hacer

7. Una filosofía unificadora de la vida, en oposición a quien es juguete de veleidades y deseos pasajeros, y no tiene objetivos de valor trascendental ni una razón clara para vivir.

CARACTERÍSTICAS DE LA PERSONA MADURA

Crecimiento y desarrollo personal

La persona vinculada a la familia- La vida tiene un aspecto plural, diverso, multidimensional, es amplia, variada, abierta, ilimitada.- Una pista para evolucionar como personas de una manera armoniosa y equilibrada consiste en visualizar nuestra vida con amplitud, identificando claramente los roles importantes que desempeñamos: Personales, familiares, laborales, comunitarios.

• Del plan de vida personal al plan de vida familia

• Algunas familias se desenvuelven sobre la base de crisis estados de ánimo, arreglos transitorios y gratificaciones instantáneas, y no en principios sanos

• El núcleo de toda familia es lo que no cambia lo que siempre estará allí: Un punto de vista y valores compartidos

• Al redactar un enunciado de la misión de la familia, damos expresión a sus verdaderos cimientos

Crecimiento y desarrollo personal

• Del plan de vida personal al plan de vida familia

• Ese enunciado de la misión se convierte en la constitución de la familia, su norma, el criterio para la evaluación y la toma de decisiones.

• Le otorga continuidad y unidad así como dirección.• Los mejores enunciados de la misión son el resultado de a

reunión de los miembros de la familia con un espíritu de respeto mutuo.

Crecimiento y desarrollo personal

Del plan de vida personal al plan de vida familia

• Misión familiar:• -Ecos del amor en nuestro hogar• -El orden• -La independencia responsable• -La cooperación• -La satisfacción de las necesidades• --El desarrollo de talentos propios y de los demás• -Servir a los demás

Crecimiento y desarrollo personal

DECÁLOGO DEL MATRIMONIO FELIZ

DIANNE HALES

1. CONCENTRESE EN LOS ASPECTOS BUENOS DE SU PAREJA.Se aconseja a las parejas que intercambien cumplidos durante varios minutos cada noche.

2. NO HAGA CRÓNICAS SUS ANGUSTIAS.A muchas personas les gusta hacer siempre el papel de víctimas, pero hay que recordar que no se puede hostigar indefinidamente a su cónyuge.

3. LIBÉRESE DE LOS FANTASMAS DEL PASADO.Las vivencias pasadas se cualan incluso en los aspectos mas superficiales de nuestras relaciones; la única manera de solucionar esto es preguntándose: ¿Por qué estamos actuando así?

4. ESTABLEZCA REGLAS PARA DISIPAR LA IRA.El reñir, siempre y cuando no haya violencia, no es necesariamente malo. Lo importante es lo que uno haga después, es decir, hay que hablar de lo sucedido y sus causas, y de cómo evitar que la situación se repita.

5. NEGOCIE CON SU PAREJA PARA OBTENER LO QUE DESEA.Un buen intento es preguntar a su cónyuge lo que desee a cambio; un intercambio de favores sencillos hacen que ambos se sientan amados.

6. BUSQUE EL PROBLEMA PRINCIPAL ATRÁS DEL PROBLEMA APARENTE.En algunos casos las parejas están seguras de saber exactamente qué anda mal, pero a menudo ésos son solo síntomas.

7. ESCRIBA Y ANALICE EL GUIÓN DE LAS SITUACIONES DIFÍCILES.Déle un enfoque positivo, busque alternativas o soluciones. Una vez encontrada la respuesta, se puede superar casi cualquier dificultad.

8. QUE LAS PEQUEÑECES COBREN MUCHA IMPORTANCIA. NO PERMITA.Para mejorar su matrimonio las parejas tienen que preguntarse por qué permiten que las cosas insignificantes se vuelvan muy irritantes. Hay que concentrarse en los asuntos que realmente son fundamentales.

9. DESE TIEMPO PARA EL DIÁLOGO A SOLAS.El mayor enemigo conyugal es la falta de tiempo; se recomienda destinar un periodo de cada semana sólo para los dos. Hay que utilizar ese tiempo para resolver cualquier inquietud respecto al comportamiento de su cónyuge .

10. ACUDA AL ESPECIALISTA O PIDA AYUDA.Cuando uno de los esposos eluda el asesoramiento, el otro puede mejorar la relación matrimonial examinando su propia conducta y cambiando lo necesario, de esa manera su pareja también puede y debe cambiar.