la salud: factores personales, ambientales y genéticos.estilos de vida saludables

Lidia Navarro del Castillo BC1-B

Lucía Martín Martín BC1-B

Alejandro Villalón Hernández BH1

Índice 1.- Introducción

2.- La salud

3.- Tipos

4.- Indicadores de la salud

5.- Factores

6.- Factores personales

7.- Factores económico-sociales

8.- Factores de actitud y conducta

9.- Factores ambientales en la salud

10.- Físicos

11.- Químicos

12.- Biológicos

Índice 13.- Sociales 14.- Estilos de vida saludables 15.- ¿Qué se entiende por estilo de vida? 16.- ¿Qué se entiende por estilo de vida saludable? 17.- Beneficios que genera un estilo de vida saludable 18.- ¿Quiénes fundamentan los estilos de vida saludables? 19.- Diferentes estilos de vida 20.- Indicadores de competencias para los estilos de vida saludables 21.- Factores condicionantes en los estilos de vida 22.- Tres mentiras del estilo de vida saludable 23.- Fomento de estilos de vida saludables en el centro 24.- Hábitos de vida saludables

25.- Doce pasos para mantener unos hábitos de vida y una alimentación sana

26.- Conclusión 27.- Bibliografía

1.- Introducción En este trabajo os explicaremos que factores

condicionan nuestra salud tanto para bien como paramal.

Informará de todas las maneras de llevar una vidasaludable y equilibrada y como evitar aquellos factoresque son perjudiciales para nuestra salud y la de los quenos rodean.

1.- Introducción Los estilos de vida ayudan a disminuir el riesgo de

padecer enfermedades que se pueden prevenir. Por otro lado, hará más eficientes a las personas en su vida general. La práctica de los estilos de vida saludables requieren en gran medida, un cambio de actitud frente a los nuevos retos de la vida moderna.

La salud es algo que todos deseamos alcanzar y disfrutar y que consideramos como el mayor beneficioque posee una persona un privilegio incomparable e insustituible.

1.- Introducción En la actualidad, sobre todo, en los países

desarrollados, se vive más, lo que ocasiona la presencia, cada vez más alta, de personas de edad muy avanzada.

Vivir más lleva implícito el deseo de vivir el mayor número de años posible gozando de buena salud.

2.-La salud Según la Organización Mundial de la Salud (OMS),

la salud es la condición de todo ser vivo que goza de unabsoluto bienestar tanto a nivel físico como a nivelmental y social.

3.-TiposLa salud resulta de la combinación de:

La salud física: Óptimo funcionamiento fisiológico del organismo.

La salud mental: Equilibrio psicológico de la persona.

La salud social: Capacidad de interaccionar con otras personas.

4.- Indicadores de la salud Esperanza de vida (EV): promedio de vida de los

individuos de una población nacidos el mismo año.

Esperanza de vida libre de incapacidad (EVLI): Sonlos años vividos con buena salud.

5.- Factores Un factor de riesgo es toda circunstancia que

aumenta las probabilidades de una persona de contraer una enfermedad.

La salud de una persona está condicionada por diferentes factores:

Personales.

Ambientales.

Genéticos.

6.- Factores personales Son una serie de características que junto con unas

hábitos de vida saludable hacen a la persona más omenos vulnerable a las enfermedades.

Dentro de este factor existen otros dos factores:

Económico-sociales.

De actitud y conducta.

7.- Factores económico-socialesEstán relacionados con:

La situación socioeconómica.

La cultura.

La vida familiar y social.

El estrés.

8.- Factores de actitud y conducta Hábitos de alimentación.

Ejercicio físico regular y moderado.

Alcoholismo, tabaquismo y otras adicciones.

Higiene y aspecto físico.

9.- Factores ambientales en la salud

Se tratan de todos los componentes que condicionan elestado de salud humano, ya sea físico o mental, tantopara bien como para mal, ubicados en la zona dondereside el individuo.

Hay varios tipos: físicos, químicos, biológicos ysociales.

10.- Físicos Temperatura

-Frío

-Calor

Radiaciones

- Microondas

- Radiaciones

-Ionizantes

10.- Físicos Lumínicos

-Inmediatos

- Latentes

Sonoros

- Sistema

cardiovascular

- Glándulas endocrinas

- Aparato digestivo

- Estrés

-Sordera

10.-Físicos

11.- Químicos Los productos químicos pueden pasar al cuerpo por el

aire, agua o alimentos o la piel.

11.- Químicos Efectos

- Tóxicos

- Asfixiantes

- Sobre el aparato

respiratorio

- Sobre la concepción

- Irritantes

12.- Biológicos Microorganismos

- Bacterianos

- Víricos

- Protozoos

13.- Sociales Drogas

Alcohol

Violencia

Economía

Estrés

Grupos sociales

14.-Estilos de vida saludablesLos estilos de vida en la actualidad constituyen un

tema de transcendencia, porque a través de suconocimiento y aplicación permite incrementar laactividad de los estudiantes y trabajadores en el campode la salud.

La práctica de los estilos de vida saludablesrequieren, en gran medida, un cambio de actitudfrente a los nuevos retos de la vida moderna.

15.-¿Qué se entiende por estilo de vida?

Conjunto histórico de los rasgos propios de unapersonalidad o grupo de personas, que representangustos, hábitos, modos de conducta, reflejandoparticularidades de su mundo interno a través de lasformas externas con su entorno.

16.- ¿Qué se entiende por estilo de vida saludable?

Se puede definir un estilo de vida saludable como:“aquel conjunto de procesos sociales, hábitos,conductas y comportamientos en el individuo o lapoblación que conlleve a la satisfacción de lasnecesidades humanas para que alcance el bienestarbiopsicosocial que se necesita para generar calidad devida y desarrollo personal”.

17.-Beneficios que genera un estilo de vida saludable

Salud física:

Reduce el riesgo de enfermedades coronarias ocardiovasculares, reduce el riesgo de diabetes yobesidad, reduce la aparición de enfermedadescrónicas.

Estado físico:

Mejora las capacidades físicas como Flexibilidad, fuerza,resistencia, capacidad pulmonar, controla el peso ymejora la imagen física, tonifica músculos eincrementa la masa muscular reduciendo la grasa.

17.-Beneficios que genera un estilo de vida saludable

Mental:

Reduce los niveles de estrés, depresión y ansiedad. Promueve la sensación de bienestar y mejora notablemente la autoestima.

Social:

Promueve la integración social y la participación. Además permite poseer una mejor interacción familiar y comunitaria.

18.-¿Quiénes fundamentan los estilos de vida saludable?

19.- Diferentes estilos de vida

Material:

Vivienda

Alimentación

Vestimenta

19.- Diferentes estilos de vida

Social:

Tipos de familia

Grupos

Redes sociales

19.- Diferentes estilos de vida

Ideológico:

Ideas

Valores

Creencias

20.- Indicadores de competencias para los estilos de vida saludables

Tener sentido de la vida,

objetivo, proyecto de vida.

Mantener la autoestima y

la identidad.

Brindar afecto y mantener la integración familiar y social. Tener satisfacción por la vida.

Autogestión y autodecisión en el deseo de aprender.

Capacidad de autocuidado.

Promover laconvivencia, solidaridad y tolerancia.

Seguridad en la salud y control de factores de riesgos.

Ocupación y disfrute del tiempo libre.

21.- Factores condicionantes en los estilos de vida

Factores sociales y culturales:

Son todos aquellos aspectos que se refieren a valores,creencias, costumbres, mitos, ideales, conocimiento detodo tipo, hábitos e incluso vicios.

21.- Factores condicionantes en los estilos de vida

Factores laborales:

Se relacionan con las atribuciones y tareas que unapersona tiene como responsabilidad desarrollar.

21.- Factores condicionantes en los estilos de vida

Factores familiares:

El núcleo de la sociedad es

la familia en la cual el ser

humano tiene su base desde

que nace, por lo que las raíces

profundas que a toda persona

une con la familia hace que se

vea influenciado en su diario vivir.

21.- Factores condicionantes en los estilos de vida

Factores económicos:

Es la capacidad monetaria que cada individuo posee yque le permite obtener con ello, todos los servicios quenecesita para vivir día a día.

21.- Factores condicionantes en los estilos de vida

Factores Cognoscitivos:

El factor cognoscitivo trabaja

el significado de conocer,

comprender e indagar en

fenómenos naturales, sociales y

ecológicos; potencializa el

estímulo para que el individuo se conviertan en objeto dela educación.

22.- Tres mentiras del estilo de vida saludable

“Debes beber dos litros de agua al día”.

No es cierto. No hay una respuesta correcta sobre cuánta agua es necesaria, depende de cada persona y de su estilo de vida.

22.- Tres mentiras del estilo de vida saludable

“Sudar elimina toxinas”.

Aunque con el sudor se eliminan ciertas toxinas delcuerpo, la verdad es que se trata solamente del 1% deltotal.

22.- Tres mentiras del estilo de vida saludable

“Los alimentos sin gluten adelgazan”.

Una magdalena va a seguir siendo una magdalena, con gluten o sin gluten.

23.-Fomento de estilos de vida saludables en el centro

Este plan tiene como objetivo es el fomento de estilos de vida activos y saludables para todas las edades.

24.- Hábitos de vida saludables Llamamos hábitos saludables a todas aquellas

conductas que tenemos asumidas como propias ennuestra vida cotidiana y que inciden positivamente ennuestro bienestar físico, mental y social.

25.-Doce pasos para mantener unos hábitos de vida y una alimentación sana

Comer una dieta nutritiva basada en una variedad de alimentos de origen principalmente vegetal, en lugar de animal.

Comer pan, cereales, pasta, arroz o patatas varias veces al día.

25.-Doce pasos para mantener unos hábitos de vida y una alimentación sana

Comer una variedad de verduras y hortalizas, preferentemente frescas y locales, varias veces al día (por lo menos 400 g por día).

25.-Doce pasos para mantener unos hábitos de vida y una alimentación sana

Mantener el peso corporal entre los límites recomendados (un IMC de 18,5 a 25) mediante la adopción de niveles moderados de actividad física. Es preferible hacer ejercicio todos los días.

25.-Doce pasos para mantener unos hábitos de vida y una alimentación sana

Controlar de la ingesta de grasas (no más del 30% de la energía diaria) y reemplazar la mayoría de las grasas saturadas por aceites vegetales no saturados o margarinas blandas.

25.-Doce pasos para mantener unos hábitos de vida y una alimentación sana

Reemplazar la carne grasa por legumbres, pescado o carne de aves de corral.

25.-Doce pasos para mantener unos hábitos de vida y una alimentación sana

Consumir leche y productos lácteos (kéfir, yogur, queso…) que sean bajos en grasa y sal.

25.-Doce pasos para mantener unos hábitos de vida y una alimentación sana

Seleccionar alimentos con bajo contenido de azúcar, e ingerir azúcares con medida, lo que limita la frecuencia de las bebidas azucaradas y golosinas.

25.-Doce pasos para mantener unos hábitos de vida y una alimentación sana

Elegir una dieta baja en sal. La ingesta total de sal no debe sobrepasar el equivalente a una cucharadita (6g) por día, incluyendo la sal en el pan y los alimentos procesados, curados y en conserva.

25.-Doce pasos para mantener unos hábitos de vida y una alimentación sana

Si se consume alcohol, se debe limitar la ingesta a no más de 2 bebidas (cada uno con 10g de alcohol) por día.

25.-Doce pasos para mantener unos hábitos de vida y una alimentación sana

Preparar los alimentos de manera segura e higiénica. Cocinar al vapor, hornear, hervir o cocinar al microondas ayudan a reducir la cantidad de grasa añadida.

25.-Doce pasos para mantener unos hábitos de vida y una alimentación sana

Promover la lactancia materna exclusiva hasta los 4 meses, y la introducción de alimentos complementarios seguros y adecuados a la edad de 6 meses.

25.-Doce pasos para mantener unos hábitos de vida y una alimentación sana

26.-Conclusión Como hemos podido comprobar, la salud no sólo

depende de nuestro estado físico, sino de todas lasinfluencias y estímulos que recibimos de nuestroalrededor.

Es muy importante tener muy claras nuestras metas yobjetivos en la vida porque esto tendrá un granimpacto en nuestra forma de llevar un estilo de vida, ysobre todo, ser consciente del entorno que nos rodea,puesto que dependemos de él para que tengamos unperfecto equilibrio.

27.-Bibliografía http://www.slideshare.net/pinedovasquez/estilos-de-vida-saludable-25101516

http://www.getne.org/Informaci%C3%B3nalPaciente/H%C3%A1bitosdevidasaludables.aspx

http://jorgefrancomd.weebly.com/estilos-de-vida-saludables.html

http://www.abc.es/20120514/sociedad/abci-mitos-estilo-vida-saludable-201205140153.html

https://www.dropbox.com/s/snvypxggmmiinz3/difusi%C3%B3n%20del%20programa%20%2B%20activa%20por%20los%20alumnos%20de%201%C2%BA%20BTO.docx?dl=0

http://www.figueraspacheco.com/CEED/DEPARTAMENTOS/EDUCACIONFISICA/Educacionfisica1/Unidad_1/EF1_U1_T2_contenidos.pdf

https://www.google.es/url?sa=i&rct=j&q=&esrc=s&source=images&cd=&cad=rja&uact=8&ved=0CAYQjB0&url=http%3A%2F%2Fwww.cucs.udg.mx%2Fprincipal%2Fimagen%2Flogooms&ei=NDE1VdO_BMLSaMPCgfgL&bvm=bv.91071109,d.ZGU&psig=AFQjCNENkn2RfGxMePDWxNZDaoQCcLWczw&ust=1429635738721176

https://www.google.es/url?sa=i&rct=j&q=&esrc=s&source=images&cd=&cad=rja&uact=8&ved=0CAYQjB0&url=http%3A%2F%2Fxarxanet.org%2Fsocial%2Fnoticies%2Fconsulta-mundial-de-la-unesco-i-unicef-sobre-l-educacio-mes-enlla-de-2015&ei=azE1VYmnMcnSaLH3gMAB&bvm=bv.91071109,d.ZGU&psig=AFQjCNHBd70BLoFa9qDUIdm73aOFd9ApnQ&ust=1429635538436850

http://definicion.de/salud/#ixzz3Y3t8MXd7

http://concepto.de/salud-segun-la-oms/#ixzz3Y3uRPq2I

https://prezi.com/ykkkddqpvh1h/la-salud-resultado-de-factores-geneticos-ambientales-y-per/

http://iesdionisioaguado.org/joomla/images/ANTONIOG/1bachilleratocmc/enfermedad.pdf