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Diseñe su vidapara vivir sinpreocupaciones

Por Pedro SifontesLiderazgo Creativo

“ He tenido muchaspreocupaciones en mi vida , lamayoría de las cuales nuncasucedieron”. Mark Twain

Alguien dijo que la preocupación es

normal, que es parte de la vida. Pero estoy

convencido de que nadie quiere

preocuparse, que todos quieren una vida

libre de preocupaciones. Si has llegado

hasta acá es porque te interesa el tema,

estás preocupado y tienes muchas

preguntas en tu cabeza. Estás convencido

de que eso no es vida y quieres vivir sin

preocupaciones.

Los pensamientos de preocupación o

ansiedad son alimentados por nuestras

creencias. 

Preocuparse no es la solución, es el

problema.

¿Qué hacer?

Ten un tiempo diario para "preocuparte"..

Paso 1

Crea un "tiempo de preocupación"

 Elija una hora y un lugar determinados para preocuparse.

Debe ser el mismo todos los días.

Recomendación y ejemplo:

1. Sala de estar a las 6:00 p.m hasta 6:20 p.m.

2. Suficientemente temprano para que no esté ansioso antes

de acostarse.

3. Preocupese por todo lo que tenga en mente.

Paso 2

Anote sus preocupaciones.

Si durante el día le viene a la cabeza un pensamiento ansioso o

una preocupación, anótelo brevemente y luego continúe con

su día. Recuerde que tendrá tiempo para pensar en ello más

tarde, por lo que no hay necesidad de preocuparse por eso

ahora.

Importante:

Escribir sus pensamientos, en una libreta o en su teléfono o

computadora, es un trabajo mucho más difícil que

simplemente pensarlos, por lo que es más probable que sus

preocupaciones pierdan fuerza.

Paso 3

Repase su "lista depreocupaciones" durante eltiempo de preocupación.

Si los pensamientos que anotaste todavía te molestan,

permítete preocuparte por ellos, pero solo durante el tiempo

que hayas especificado para tu tiempo de preocupación. A

medida que examine sus preocupaciones de esta manera, a

menudo le resultará más fácil desarrollar una perspectiva más

equilibrada. Y si sus preocupaciones ya no parecen

importantes, simplemente acorte su tiempo de preocupación y

disfrute el resto del día.

Paso 4

Al �nal de la semana, tómese unosminutos para mirar lo que escribiódurante el transcurso de esasemana.

 ¿Notas algún patrón? ¿Alguna preocupación repetida? ¿Algún

cambio en el contenido de sus preocupaciones? Reflexione

sobre estos datos. Es común encontrar una lista de las “diez

principales” de preocupaciones que se repiten una y otra vez.

Algunas preguntas para reflexionar:

1. ¿Cuál es mi preocupación más común?

2. ¿Cómo sería mi vida sin esta preocupación?

3. ¿Cuál es mi plan esta semana para no preocuparme por

eso?

Paso 5

Después de hacer esto duranteuna semana, considere intentarlodurante otra semana.

A medida que practique esto más, comenzará a notar una

mayor capacidad para controlar cuándo y dónde se preocupa;

es similar a fortalecer el músculo del control del pensamiento.

MI SECRETO

No se preocupen por nada;

en cambio, oren por todo. Díganle a Dios lo que necesitan y

denle gracias por todo lo que él ha hecho. Así experimentarán

la paz de Dios, que supera todo lo que podemos entender. La

paz de Dios cuidará su corazón y su mente mientras vivan en

Cristo Jesús. Filipenses 4:6-7 (NTV).

Pedro SifontesLiderazgo Creativo

92% de todasnuestraspreocupacionesnunca serealizarán. El otro 8% existe una mínima probabilidad deocurrir. ¿Por qué seguir esclavo de laspreocupaciones?  Tu puedes ser libre, te invitamosa participar de este workshop RECONFIGURA TUCEREBRO PARA GANAR con Pedro Sifontes y EstherVargas. Registra tu participación en el botón yrecibirás los datos para pagar.

Descargo de responsabilidad : La informaciónproporcionada en este material, es solo para finesinformativos, educativos y no pretende ser unconsejo médico. Alguna necesidad específicaconsulte con un profesional de salud mental.

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