habÉis hecho los · bebida instantánea de hierbas beneficios claves: •aporte de antioxidantes...

¿¿HABÉIS HECHO LOS

DEBERES DE LA SEMANA

PASADA??

-Ejercicio realizado a la semana

-¿Hemos cumplido el compromiso?

escuela de alimentación correcta

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ESPAÑA SUPERA A EEUU EN OBESIDAD INFANTIL

“La cifra se sitúa en un 19% de niños obesos en este

país frente a un 16% de los estadounidenses, un

porcentaje que se triplica al de hace 30 años.”

LA VANGUARDIA.COM

“OMS asegura que

la obesidad ya es

epidemia a nivel

mundial”

(Docsalud.com)

“La obesidad amenaza con convertirse en

pandemia en Europa para 2030” (abc)

El 39% de la población española tiene sobrepeso y el

23% obesidad (El abc)

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Miembro de Herbalife Independiente

11 TEMAS: 1.- DESAYUNO SALUDABLE

2.- EL AGUA. PREVENIR LA RETENCIÓN DE LÍQUIDOS

3.- LOS NUTRIENTES. LA PROTEINA

4.- LOS NUTRIENTES. LOS CARBOHIDRATOS

5.- LOS NUTRIENTES. LAS GRASAS Y LA SALUD CARDIOVASCULAR

6.- EL METABOLISMO BASAL

7.- LAS DIETAS. ¿POR QUÉ NO FUNCIONAN A LARGO PLAZO? Y

TIPS PARA COMER FUERA DE CASA

8.- LA SALUD DIGESTIVA

9.- LA LISTA DE LA COMPRA Y EL ETIQUETADO

10.- EL EJERCICIO

11.- LOS ANTIOXIDANTES Y EL CALCIO

¿Cómo estamos por dentro? %grasa, IMC e ICC

¿Qué podemos conseguir con la Escuela?

¡TOMAREMOS ALGO SALUDABLE!

Aloe vera Mango, Concentrado de Hierbas, Bebida

Nutricional

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LA COMPOSICIÓN CORPORAL

es más importante que

EL PESO CORPORAL

escuela de alimentación correcta

DE DÓNDE PARTIMOS…

¿CÓMO ESTÁ NUESTRO CUERPO POR DENTRO?

TABLA DE PORCENTAJES DE GRASA CORPORAL

(DATOS DE LA O.M.S)

MUJERES HOMBRES

EDAD BAJO NORMAL ALTO DEMASIADO ALTO

BAJO NORMAL ALTO DEMASIADO ALTO

18 – 29 4-19 20-28 29-36 36-> 4-8 9-18 19-24 25->

30 – 39 4-22 23-31 32-38 39-> 4-11 12-20 21-26 27->

40 – 49 4-24 25-33 34-40 41-> 4-13 14-22 23-27 28->

50 – 59 4-26 27-35 36-42 43-> 4-15 16-24 25-30 30->

60 – 70 4-28 29-37 38-44 45-> 4-17 18-26 27-34 34->

escuela de alimentación correcta

TABLA DE REFERENCIA DE IMPLICACIONES DEL IMC (DATOS DE LA O.M.S)

DE 0 A 5 DELGADEZ III Postración, Astenia, Enfermedades degenerativas y

peligro de muerte

DE 5 A 10 DELGADEZ II Anorexia, Bulimia, Osteoporosis y autoconsumo de

masa muscular

DE 10 A 18,50 DELGADEZ I Trastornos digestivos, Debilidad, Fatiga crónica, Stress

y Ansiedad

DE 18,60 A 24,90 PESO NORMAL Estado normal

DE 25 A 29,90 SOBREPESO Fatiga, Enfermedades digestivas, cardiovasculares,

Varices

DE 30 A 34,90 OBESIDAD I Diabetes, Hipertensión, Problemas Cardiovasculares y

Articulares

DE 35 A 39,90 OBESIDAD II Diabetes, Cáncer, Angina de pecho, Infarto,

Embolias…etc.

MAS DE 40 OBESIDAD III Postración, Todo Tipo de Enfermedades y peligro de

muerte

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MUJER

Cintura (cm) Riesgo

< 80cm Normal

80 a 87.9cm Elevado

88cm o más Muy elevado

HOMBRE

Cintura (cm) Riesgo

< 94cm Normal

94 a 101.9cm Elevado

102cm o más Muy elevado

ÍNDICE DE CIRCUNFERENCIA ABDOMINAL

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10

ENVEJECIMIENTO

SALUDABLE

30% GENÉTICA

70% ESTILO DE VIDA

Fuente: Departamento de Asuntos Económicos y Sociales de las Naciones Unidas, División de Población.

Perspectivas Demográficas Mundiales. Revisión de 2004. Nueva York: Naciones Unidas, 2005.

16

OMEGA-3 EJERCICIO

HIDRATACIÓN DESCANSO

NUTRICIÓN

EQUILIBRADA

DE HERBALIFE

30% DE GRASAS

30% DE PROTEÍNAS

40% DE CARBOHIDRATOS

hasta un

de comida y

suplementos

de comida y

suplementos

de comida y

suplementos

MENOS

GRASA

SATURADA

25 g

DE FIBRA

LOS RADICALES LIBRES

Los radicales libres son moléculas orgánicas responsables del envejecimiento,

daño a los tejidos y posiblemente algunas enfermedades.

Estas moléculas son muy inestables, por eso buscan adherirse a otras moléculas

destruyendo su vigor y perpetuando el daño.

Los ejemplos más comunes del efecto de los radicales libres son el metal oxidado, la

fruta malograda o la mantequilla cortada.

¿Qué son los radicales libres?

En la misma manera en que el metal se oxida, nosotros nos

oxidamos con la edad.

La mayoría de las enfermedades son el resultado de la oxidación

de nuestros cuerpos.

84 años

24 años

Los radicales libres dañan las células desde adentro,

como resultado, las células se vuelven más vulnerables a

las bacterias, virus y cáncer.

• Procesos naturales del cuerpo como la respiración y metabolismo. • Consumo de ácidos grasos trans como la margarina, grasas de la carne y de la

leche. • Fumar, radiación solar, rayos ultravioleta, drogas. • Pesticidas, contaminación ambiental.

¿Cómo se forman los radicales libres?

• Los antioxidantes previenen la oxidación y

estabilizan los radicales libres, así protegen las

células del daño oxidativo.

• Para hacer que el sistema antioxidante natural

del cuerpo funcione, necesitamos obtener de

nuestra comida suficientes nutrientes que

contengan antioxidantes.

No Fumar

¿ Como luchar contra los Radicales libres ?

Protección Solar

Buena Nutrición (Ingesta ANTIOXIDANTES)

• Los antioxidantes se encuentran en los alimentos,

pero no es fácil asegurar las necesidades diarias.

• Para asegurar una ingesta suficiente de cobre,

necesitaríamos 1 kilo de nueces diarias.

• Para asegurar 5000 UI de vitamina A necesitamos 3

zanahorias grandes todos los días.

¿ Sólo con comida puedo luchar contra los Radicales libres ?

¿Cubro todas las Vitaminas y Minerales a diario?

¿o puedo tener carencias provocando así problemas futuros?

Grasa Azúcar

Sal Carbohidratos

Alcohol Colorantes Hormonas Calorías Stress

Pesticidas

Proteínas Aceites Esenciales

Vitaminas Minerales

Oligoelementos Agua Fibra

Factores Botánicos Ácidos Grasos

Excesos

+

-

SOBREPESO

ENFERMEDADES

Disfunciones

Carencias

ESTO ES LO QUE ESTÁ PASANDO CON LA ALIMENTACIÓN ACTUAL

1. Tomar más alimentos ricos en antioxidantes

2. Suplementos nutricionales ricos en antioxidantes

2 maneras de proveer Antioxidantes al cuerpo

Para combatir los radicales libres recomendamos los

siguientes complementos nutricionales.

Bebida Instantánea de Hierbas

Beneficios Claves:

• Aporte de Antioxidantes

• Favorece la Termogénesis (Quema grasa y

aumenta la energía)

• Te educa en un consumo saludable de Agua

• 4 Sabores: Clásico, Limón, Frambuesa y

Melocotón.

RoseGuard Antioxidante a base de romero y otros

reconocidos antioxidantes.

Protege contra el envejecimiento prematuro de

las células, órganos y tejidos

Complemento Multivitamínico Contiene 21 nutrientes escenciales

Ayuda a las defensas del organismo .

• El Calcio es el mineral principal de nuestros dientes y huesos. Junto al fósforo y otros nutrientes, el calcio construye la estructura dura que hace fuertes los huesos y dientes.

• Junto a otros minerales,

el calcio tiene que ver con:

- absorción de vitaminas.

- síntetizar hormonas y enzimas.

• Para el funcionamiento apropiado de nuestros músculos y nervios, coagulación de la sangre y otras funciones del cuerpo.

• Si su consumo es insuficiente, el cuerpo extrae calcio de los huesos para mantener el nivel de calcio de la sangre.

• Mejora el tono y elasticidad de músculos y ligamentos.

• Colabora con la coagulación de la sangre.

• Reduce las grasas de la sangre (incluyendo el colesterol).

• Refuerza el sistema inmunológico y desplaza el estroncio 90

(estroncio radiactivo) y otras sustancias tóxicas de nuestro cuerpo.

• El Calcio también se necesita para ayudar a la contracción

de los músculos, incluyendo el corazón.

• Además, se piensa que el calcio ayuda a protegernos del cáncer de colon.

– Hace frágiles nuestros huesos, dientes y vasos

capilares.

– Y Cabello y Uñas sean quebradizos, opacos y sin

vida, además perdemos más cabello.

LA FALTA DE CALCIO:

- Durante el embarazo, las mujeres

pierden alrededor de 30,000 mg.

de Calcio

- Cada vez que una mujer da de lactar,

pierde 300 mg. de calcio.

¿Es posible que lo reemplace comiendo?

10-13 AÑOS

16-20 AÑOS

1.000 mg

13-16 AÑOS

1.200 mg

MUJERES EN MENOPAUSIA

1.400 mg

25-55 AÑOS

800-1.000 mg

MÁS DE 55 AÑOS 1.200 mg

MUJERES EMBARAZADAS O

LACTANDO

1.500-2.000 mg

Productos ricos en calcio

El Calcio en los Productos – mg/100 g Productos Lácteos

Leche 3% de grasa 100

Leche 1% de grasa 120

Queso fresco 95

Queso crema 90

Quesos firmes 600

(Ojo Calorias ! Entre 350/450 Calorias)

Queso para untar 300

Carne

Carne (con poca grasa) 10

Cerdo (magro) 7

Tocino 10

Pescado

Sardinas (enlatadas) 420

Camarones (hervidos) 110

Pescado (mediano) 20

Arenque (enlatado) 50

Atún (enlatado) 8

Frutas y vegetales

Colifor 210

Frutas secas 80

Naranja 40

Plátano 26

Pepino, tomate 10 Huevos

Uno 27

Incluye vitamina D, magnesio y hierbas para

una mejor absorción y utilización del calcio.

Ayuda a construir huesos fuertes.

Ayuda a proteger la densidad ósea.

Suplementa tu dieta con calcio, vitaminas y

hierbas.

Toma una tableta 3 veces al día con las comidas

como un suplemento nutricional = CDR

Xtra – Cal

Tarea para la semana

Apunta qué alimentos tomas

con calcio.

RECORDATORIO:

SEMINARIO DE FORMACIÓN Y SELECCIÓN DE PERSONAL

Próxima clase:

Invítalos a conectarse a la escuela

5 € DE DESCUENTO EN TU PRÓXIMA COMPRA

La escuela de alimentación correcta es

TOTALMENTE GRATUITA

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salud o de peso?

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¡¡MUCHAS GRACIAS A TODOS!!

Y RECUERDA ….

UNA VIDA SALUDABLE ES UN

COMPROMISO DE POR VIDA