dilluns dimarts dimecres dijous divendres dissabte … · maig 2020 menÚ sense gluten pasta* amb...

86

27

97

28

10

3

54

15

29

1

22

13

20

16

30

2

23

14

21

17

31

24

12

19

25 26

11

18

D I L L U N S D I S S A B T ED I M E C R E SD I M A R T S D I U M E N G ED I J O U S D I V E N D R E S

MAIG 2020MENÚ GENERAL

Macarrons amb sofregit de

tomàquet i formatge ratllatVerdura tricolor amb mongeta

tendra, patata i pastanagaLlenties estofades amb porro,

pastanaga, pebrot i xoriçoCrema de carbassó amb crostons

i oli d’olivaArròs tres delícies amb pernil

dolç, pastanaga i pèsolsPatates amb calamars Cigrons estofats amb espinacs

Lluç arrebossat amb amanidaHamburguesa de vedella a la

planxa amb amanida

Truita de formatge amb

amanida

Pernilets de pollastre al forn amb

xampinyonsBacallà al forn amb samfaina

Llaminera de porc amb salsa

de tomàquet

Pit de gall dindi a la planxa amb

amanida

Fruita del temps Fruita del temps Iogurt Fruita del temps Fruita del temps Fruita del temps Iogurt

Crema de carbassa amb oli d’oliva Arròs amb sofregit de tomàquet Sopa d’au amb pistons

Mongetes seques estofades amb

porro, pastanaga i pebrot

Espirals amb pesto d’alfàbrega,

pinyons i parmesàAmanida variada Minestra de verdures

Truita de patates amb amanida Lluç al forn amb amanidaMandonguilles de pollastre a

la jardinera amb pèsolsCroquetes de pernil amb amanida

Gall dindi a la planxa amb

amanida

Llenties estofades amb ceba,

pebrot i arròsFricandó de vedella amb salsa

Fruita del temps Fruita del temps Fruita del temps Fruita del temps Fruita del temps Iogurt Fruita del temps

Arròs amb curri i gall dindi Crema de coliflor amb oli d’oliva

Espaguetis a la carbonara amb

bacó i crema de llet

Cigrons estofats amb ceba,

pastanaga, pebrot i patataMongeta tendra amb patata Arròs negre amb sípia Amanida variada

Orada al forn amb verduresPit de pollastre arrebossat amb

pèsols

Salmó al forn amb enciam i

pipes

Ous farcits de tonyina amb

amanida

Pernilets de pollastre al forn

amb xampinyons

Llom de porc amb salsa

d’ametlles

Canelons de carn gratinats amb

formatge

Fruita del temps Fruita del temps Fruita del temps Iogurt Fruita del temps Fruita del temps Iogurt

Mongeta tendra amb patataArròs amb sofregit de

tomàquet

Crema de carbassó amb oli

d’oliva

Fideuà a la marinera amb

gambes i calamarsArròs amb verdures Amanida amb fruita seca Espinacs amb crema

Vedella arrebossada amb

amanidaLluç al forn amb amanida

Amanida de cigrons amb

tonyina, olives negres i pebrot

Pit de pollastre a la planxa amb

amanida

Botifarra de porc a la planxa

amb sequesAlbergínies farcides de tonyina Bacallà amb samfaina

Fruita del temps Fruita del temps Iogurt Fruita del temps Fruita del temps Iogurt Fruita del temps

Raviolis de verdures amb

sofregit de tomàquetPèsols saltats amb pernil serrà Quinoa amb verdures

Llom de porc a la planxa amb

amanida

Contracuixes de pollastre al

forn amb patates rossesConill a la cassola amb ametlles

Fruita del temps Iogurt Fruita del temps

86

27

97

28

10

3

54

15

29

1

22

13

20

16

30

2

23

14

21

17

31

24

12

19

25 26

11

18

D I L L U N S D I S S A B T ED I M E C R E SD I M A R T S D I U M E N G ED I J O U S D I V E N D R E S

MAIG 2020MENÚ SENSE GLUTEN

Pasta* amb sofregit de tomàquet

i formatge ratllatVerdura tricolor amb mongeta

tendra, patata i pastanagaLlenties estofades amb porro,

pastanaga, pebrot i xoriçoCrema de carbassó amb

crostons* i oli d’olivaArròs tres delícies amb pernil

dolç, pastanaga i pèsolsPatates amb calamars Cigrons estofats amb espinacs

Lluç arrebossat* amb amanidaHamburguesa de vedella a la

planxa* amb amanida

Truita de formatge amb

amanida

Pernilets de pollastre al forn amb

xampinyonsBacallà al forn amb samfaina

Llaminera de porc amb salsa

de tomàquet

Pit de gall dindi a la planxa amb

amanida

Fruita del temps Fruita del temps Iogurt Fruita del temps Fruita del temps Fruita del temps Iogurt

Crema de carbassa amb oli d’oliva Arròs amb sofregit de tomàquet Sopa d’au amb pasta*

Mongetes seques estofades amb

porro, pastanaga i pebrot

Pasta* amb pesto d’alfàbrega,

pinyons i parmesàAmanida variada Minestra de verdures

Truita de patates amb amanida Lluç al forn amb amanidaMandonguilles de pollastre a

la jardinera amb pèsols*

Croquetes de pernil* amb

amanida

Gall dindi a la planxa amb

amanida

Llenties estofades amb ceba,

pebrot i arròsFricandó de vedella amb salsa*

Fruita del temps Fruita del temps Fruita del temps Fruita del temps Fruita del temps Iogurt Fruita del temps

Arròs amb curri i gall dindi Crema de coliflor amb oli d’oliva

Pasta* a la carbonara amb

bacó i crema de llet

Cigrons estofats amb ceba,

pastanaga, pebrot i patataMongeta tendra amb patata Arròs negre amb sípia Amanida variada

Orada al forn amb verduresPit de pollastre arrebossat*

amb pèsols

Salmó al forn amb enciam i

pipes

Ous farcits de tonyina amb

amanida

Pernilets de pollastre al forn

amb xampinyons

Llom de porc amb salsa

d’ametlles*

Canelons de carn gratinats amb

formatge*

Fruita del temps Fruita del temps Fruita del temps Iogurt Fruita del temps Fruita del temps Iogurt

Mongeta tendra amb patataArròs amb sofregit de

tomàquet

Crema de carbassó amb oli

d’oliva

Fideuà* a la marinera amb

gambes i calamarsArròs amb verdures Amanida amb fruita seca Espinacs amb crema*

Vedella arrebossada* amb

amanidaLluç al forn amb amanida

Amanida de cigrons amb

tonyina, olives negres i pebrot

Pit de pollastre a la planxa amb

amanida

Botifarra de porc a la planxa*

amb seques

Albergínies farcides de

tonyina*Bacallà amb samfaina

Fruita del temps Fruita del temps Iogurt Fruita del temps Fruita del temps Iogurt Fruita del temps

Pasta* amb sofregit de

tomàquetPèsols saltats amb pernil serrà Quinoa amb verdures

Llom de porc a la planxa amb

amanida

Contracuixes de pollastre al

forn amb patates rossesConill a la cassola amb ametlles

Fruita del temps Iogurt Fruita del temps*Producte sense gluten

Mongeta tendra amb patataArròs amb sofregit de

tomàquet

Crema de carbassó amb oli

d’oliva

Fideuà a la marinera amb

gambes i calamarsArròs amb verdures Amanida amb fruita seca

Espinacs amb crema de llet

sense lactosa

Vedella arrebossada amb

amanidaLluç al forn amb amanida

Amanida de cigrons amb

tonyina, olives negres i pebrot

Pit de pollastre a la planxa amb

amanida

Botifarra de porc a la planxa

amb sequesAlbergínies farcides de tonyina Bacallà amb samfaina

Fruita del temps Fruita del temps Iogurt sense lactosa* Fruita del temps Fruita del temps Iogurt sense lactosa* Fruita del temps

86

27

97

28

10

3

54

15

29

1

22

13

20

16

30

2

23

14

21

17

31

24

12

19

25 26

11

18

D I L L U N S D I S S A B T ED I M E C R E SD I M A R T S D I U M E N G ED I J O U S D I V E N D R E S

MAIG 2020MENÚ SENSE LACTOSA

Macarrons amb sofregit de

tomàquet i formatge s/lactosa*Verdura tricolor amb mongeta

tendra, patata i pastanagaLlenties estofades amb porro,

pastanaga, pebrot i xoriçoCrema de carbassó amb crostons

i oli d’olivaArròs tres delícies amb pernil

dolç, pastanaga i pèsolsPatates amb calamars Cigrons estofats amb espinacs

Lluç arrebossat amb amanidaHamburguesa de vedella a la

planxa amb amanida

Truita a la francesa amb

amanida

Pernilets de pollastre al forn amb

xampinyonsBacallà al forn amb samfaina

Llaminera de porc amb salsa

de tomàquet

Pit de gall dindi a la planxa amb

amanida

Fruita del temps Fruita del temps Iogurt sense lactosa* Fruita del temps Fruita del temps Fruita del temps Iogurt sense lactosa*

Crema de carbassa amb oli d’oliva Arròs amb sofregit de tomàquet Sopa d’au amb pistons

Mongetes seques estofades amb

porro, pastanaga i pebrot

Espirals amb pesto d’alfàbrega,

pinyons i formatge s/lactosa*Amanida variada Minestra de verdures

Truita de patates amb amanida Lluç al forn amb amanidaMandonguilles de pollastre a

la jardinera amb pèsolsLlom arrebossat* amb amanida

Gall dindi a la planxa amb

amanida

Llenties estofades amb ceba,

pebrot i arròsFricandó de vedella amb salsa

Fruita del temps Fruita del temps Fruita del temps Iogurt sense lactosa* Fruita del temps Iogurt sense lactosa* Fruita del temps

Arròs amb curri i gall dindi Crema de coliflor amb oli d’oliva

Espaguetis saltats amb bacó i

oli d’oliva

Cigrons estofats amb ceba,

pastanaga, pebrot i patataMongeta tendra amb patata Arròs negre amb sípia Amanida variada

Orada al forn amb verduresPit de pollastre arrebossat amb

pèsols

Salmó al forn amb enciam i

pipes

Ous farcits de tonyina amb

amanida

Pernilets de pollastre al forn

amb xampinyons

Llom de porc amb salsa

d’ametlles

Pasta a la bolonyesa amb carn

picada i sofregit de tomàquet

Fruita del temps Fruita del temps Fruita del temps Iogurt sense lactosa* Fruita del temps Fruita del temps Iogurt sense lactosa*

Mongeta tendra amb patataArròs amb sofregit de

tomàquet

Crema de carbassó amb oli

d’oliva

Fideuà a la marinera amb

gambes i calamarsArròs amb verdures Amanida amb fruita seca

Espinacs amb crema de llet

sense lactosa

Vedella arrebossada amb

amanidaLluç al forn amb amanida

Amanida de cigrons amb

tonyina, olives negres i pebrot

Pit de pollastre a la planxa amb

amanida

Botifarra de porc a la planxa

amb sequesAlbergínies farcides de tonyina Bacallà amb samfaina

Fruita del temps Fruita del temps Iogurt sense lactosa* Fruita del temps Fruita del temps Iogurt sense lactosa* Fruita del temps

Pasta* amb sofegit de

tomàquetPèsols saltats amb pernil serrà Quinoa amb verdures

Llom de porc a la planxa amb

amanida

Contracuixes de pollastre al

forn amb patates rossesConill a la cassola amb ametlles

Fruita del temps Iogurt sense lactosa* Fruita del temps*Producte sense lactosa

86

27

97

28

10

3

54

15

29

1

22

13

20

16

30

2

23

14

21

17

31

24

12

19

25 26

11

18

D I L L U N S D I S S A B T ED I M E C R E SD I M A R T S D I U M E N G ED I J O U S D I V E N D R E S

MAIG 2020MENÚ SENSE PROTEÏNA LÀCTICA

Macarrons amb sofregit de

tomàquet (sense formatge)Verdura tricolor amb mongeta

tendra, patata i pastanagaLlenties estofades amb porro,

pastanaga, pebrot i xoriçoCrema de carbassó amb crostons

i oli d’olivaArròs tres delícies amb pernil

dolç, pastanaga i pèsolsPatates amb calamars Cigrons estofats amb espinacs

Lluç arrebossat amb amanidaHamburguesa de pollastre a la

planxa amb amanida

Truita a la francesa amb

amanida

Pernilets de pollastre al forn amb

xampinyonsBacallà al forn amb samfaina

Llaminera de porc amb salsa

de tomàquet

Pit de gall dindi a la planxa amb

amanida

Fruita del temps Fruita del temps Postres de soja Fruita del temps Fruita del temps Fruita del temps Postres de soja

Crema de carbassa amb oli d’oliva Arròs amb sofregit de tomàquet Sopa d’au amb pistons

Mongetes seques estofades amb

porro, pastanaga i pebrotEspirals saltats amb gambetes Amanida variada Minestra de verdures

Truita de patates amb amanida Lluç al forn amb amanidaMandonguilles de pollastre a

la jardinera amb pèsolsLlom arrebossat* amb amanida

Gall dindi a la planxa amb

amanida

Llenties estofades amb ceba,

pebrot i arròs

Pit de pollastre a la planxa amb

amanida

Fruita del temps Fruita del temps Fruita del temps Postres de soja Fruita del temps Postres de soja Fruita del temps

Arròs amb curri i gall dindi Crema de coliflor amb oli d’oliva

Espaguetis saltats amb bacó i

oli d’oliva

Cigrons estofats amb ceba,

pastanaga, pebrot i patataMongeta tendra amb patata Arròs negre amb sípia Amanida variada

Orada al forn amb verduresPit de pollastre arrebossat amb

pèsols

Salmó al forn amb enciam i

pipes

Ous farcits de tonyina amb

amanida

Pernilets de pollastre al forn

amb xampinyons

Llom de porc amb salsa

d’ametlles

Pasta a la bolonyesa amb carn picada

de porc i sofregit de tomàquet

Fruita del temps Fruita del temps Fruita del temps Postres de soja Fruita del temps Fruita del temps Postres de soja

Mongeta tendra amb patataArròs amb sofregit de

tomàquet

Crema de carbassó amb oli

d’oliva

Fideuà a la marinera amb

gambes i calamarsArròs amb verdures Amanida amb fruita seca

Espinacs a la catalana amb

panses i pinyons

Llom de porc arrebossat amb

amanidaLluç al forn amb amanida

Amanida de cigrons amb

tonyina, olives negres i pebrot

Pit de pollastre a la planxa amb

amanida

Botifarra de porc a la planxa

amb sequesAlbergínies farcides de tonyina Bacallà amb samfaina

Fruita del temps Fruita del temps Postres de soja Fruita del temps Fruita del temps Postres de soja Fruita del temps

Pasta* amb sofregit de

tomàquetPèsols saltats amb pernil serrà Quinoa amb verdures

Llom de porc a la planxa amb

amanida

Contracuixes de pollastre al

forn amb patates rossesConill a la cassola amb ametlles

Fruita del temps Postres de soja Fruita del temps*Producte sense lactosa

Mongeta tendra amb patataArròs amb sofregit de

tomàquet

Crema de carbassó amb oli

d’oliva

Fideuà* a la marinera amb

gambes i calamarsArròs amb verdures Amanida amb fruita seca Espinacs amb crema

Vedella a la planxa amb amanida Lluç al forn amb amanidaAmanida de cigrons amb

tonyina, olives negres i pebrot

Pit de pollastre a la planxa amb

amanida

Botifarra de porc a la planxa

amb sequesAlbergínies farcides de tonyina Bacallà amb samfaina

Fruita del temps Fruita del temps Iogurt Fruita del temps Fruita del temps Iogurt Fruita del temps

86

27

97

28

10

3

54

15

29

1

22

13

20

16

30

2

23

14

21

17

31

24

12

19

25 26

11

18

D I L L U N S D I S S A B T ED I M E C R E SD I M A R T S D I U M E N G ED I J O U S D I V E N D R E S

MAIG 2020MENÚ SENSE OU

Pasta* amb sofregit de tomàquet

i formatge ratllatVerdura tricolor amb mongeta

tendra, patata i pastanagaLlenties estofades amb porro,

pastanaga, pebrot i xoriçoCrema de carbassó amb crostons

i oli d’olivaArròs tres delícies amb pernil

dolç, pastanaga i pèsolsPatates amb calamars Cigrons estofats amb espinacs

Lluç a la planxa amb amanidaHamburguesa de vedella a la

planxa amb amanida

Llom de porc a la planxa amb

amanida

Pernilets de pollastre al forn amb

xampinyonsBacallà al forn amb samfaina

Llaminera de porc amb salsa

de tomàquet

Pit de gall dindi a la planxa amb

amanida

Fruita del temps Fruita del temps Iogurt Fruita del temps Fruita del temps Fruita del temps Iogurt

Crema de carbassa amb oli d’oliva Arròs amb sofregit de tomàquet Sopa d’au amb pasta*

Mongetes seques estofades amb

porro, pastanaga i pebrot

Pasta* amb pesto d’alfàbrega,

pinyons i parmesàAmanida variada Minestra de verdures

Pit de pollastre a la planxa amb

amanidaLluç al forn amb amanida

Mandonguilles de pollastre a

la jardinera amb pèsols

Llom de porc a la planxa amb

amanida

Gall dindi a la planxa amb

amanida

Llenties estofades amb ceba,

pebrot i arròsFricandó de vedella amb salsa

Fruita del temps Fruita del temps Fruita del temps Fruita del temps Fruita del temps Iogurt Fruita del temps

Arròs amb curri i gall dindi Crema de coliflor amb oli d’oliva

Pasta* a la carbonara amb

bacó i crema de llet

Cigrons estofats amb ceba,

pastanaga, pebrot i patataMongeta tendra amb patata Arròs negre amb sípia Amanida variada

Orada al forn amb verduresPit de pollastre a la planxa

amb pèsols

Salmó al forn amb enciam i

pipesTonyina a la planxa amb amanida

Pernilets de pollastre al forn

amb xampinyons

Llom de porc amb salsa

d’ametlles

Pasta a la bolonyesa amb carn

picada i sofregit de tomàquet

Fruita del temps Fruita del temps Fruita del temps Iogurt Fruita del temps Fruita del temps Iogurt

Mongeta tendra amb patataArròs amb sofregit de

tomàquet

Crema de carbassó amb oli

d’oliva

Fideuà* a la marinera amb

gambes i calamarsArròs amb verdures Amanida amb fruita seca Espinacs amb crema

Vedella a la planxa amb amanida Lluç al forn amb amanidaAmanida de cigrons amb

tonyina, olives negres i pebrot

Pit de pollastre a la planxa amb

amanida

Botifarra de porc a la planxa

amb sequesAlbergínies farcides de tonyina Bacallà amb samfaina

Fruita del temps Fruita del temps Iogurt Fruita del temps Fruita del temps Iogurt Fruita del temps

Pasta* amb sofregit de

tomàquetPèsols saltats amb pernil serrà Quinoa amb verdures

Llom de porc a la planxa amb

amanida

Contracuixes de pollastre al

forn amb patates rossesConill a la cassola amb ametlles

Fruita del temps Iogurt Fruita del temps*Producte sense ou

86

27

97

28

10

3

54

15

29

1

22

13

20

16

30

2

23

14

21

17

31

24

12

19

25 26

11

18

D I L L U N S D I S S A B T ED I M E C R E SD I M A R T S D I U M E N G ED I J O U S D I V E N D R E S

MAIG 2020MENÚ SENSE PEIX

Macarrons amb sofregit de

tomàquet i formatge ratllatVerdura tricolor amb mongeta

tendra, patata i pastanagaLlenties estofades amb porro,

pastanaga, pebrot i xoriçoCrema de carbassó amb crostons

i oli d’olivaArròs tres delícies amb pernil

dolç, pastanaga i pèsolsPatates estofades amb xoriço Cigrons estofats amb espinacs

Gall dindi arrebossat amb

amanida

Hamburguesa de vedella a la

planxa amb amanida

Truita de formatge amb

amanida

Pernilets de pollastre al forn amb

xampinyons

Bistec de vedella a la planxa

amb amanida

Llaminera de porc amb salsa

de tomàquet

Pit de gall dindi a la planxa amb

amanida

Fruita del temps Fruita del temps Iogurt Fruita del temps Fruita del temps Fruita del temps Iogurt

Crema de carbassa amb oli d’oliva Arròs amb sofregit de tomàquet Sopa d’au amb pistons

Mongetes seques estofades amb

porro, pastanaga i pebrot

Espirals amb pesto d’alfàbrega,

pinyons i parmesàAmanida variada Minestra de verdures

Truita de patates amb amanidaRemenat de xampinyons amb

amanida

Mandonguilles de pollastre a

la jardinera amb pèsolsCroquetes de pernil amb amanida

Gall dindi a la planxa amb

amanida

Llenties estofades amb ceba,

pebrot i arròsFricandó de vedella amb salsa

Fruita del temps Fruita del temps Fruita del temps Fruita del temps Fruita del temps Iogurt Fruita del temps

Arròs amb curri i gall dindi Crema de coliflor amb oli d’oliva

Espaguetis a la carbonara amb

bacó i crema de llet

Cigrons estofats amb ceba,

pastanaga, pebrot i patataMongeta tendra amb patata

Arròs amb sofregit de

tomàquetAmanida variada

Truita de carbassó amb verduresPit de pollastre arrebossat amb

pèsols

Bistec de vedella a la planxa

amb enciam i pipesTruita d’espinacs amb amanida

Pernilets de pollastre al forn

amb xampinyons

Llom de porc amb salsa

d’ametlles

Canelons de carn gratinats amb

formatge

Fruita del temps Fruita del temps Fruita del temps Iogurt Fruita del temps Fruita del temps Iogurt

Mongeta tendra amb patataArròs amb sofregit de

tomàquet

Crema de carbassó amb oli

d’oliva

Fideuà a la marinera amb

gambes i calamarsArròs amb verdures Amanida amb fruita seca Espinacs amb crema

Vedella arrebossada amb

amanida

Costelles de porc al forn amb

amanida

Amanida de cigrons amb

tonyina, olives negres i pebrot

Pit de pollastre a la planxa amb

amanida

Botifarra de porc a la planxa

amb sequesAlbergínies farcides de carn

Gall dindi a la planxa amb

samfaina

Fruita del temps Fruita del temps Iogurt Fruita del temps Fruita del temps Iogurt Fruita del temps

Raviolis de verdures amb

sofregit de tomàquetPèsols saltats amb pernil serrà Quinoa amb verdures

Llom de porc a la planxa amb

amanida

Contracuixes de pollastre al

forn amb patates rossesConill a la cassola amb ametlles

Fruita del temps Iogurt Fruita del temps

Espaguetis de carbassó amb tomàquet Amanida d’arròs Minestra de verdures Amanida amb fruita seca Sopa de pasta Verdures a la planxa Sopa de verdures

Llaminera de porc a la planxa amb amanida

Broqueta de gambes i sípia amb amanida

Bunyols de bacallà amb amanida

Conill amb samfaina Peix blau a la papillotaTruita d’alls tendres amb

amanida

Fajitas mexicanes amb pollastre

i verdures

Iogurt Fruita del temps Iogurt Fruita del temps Fruita del temps Fruita del temps Fruita del temps

Coliflor gratinadaGuacamole amb dips de blat

de moroTomàquet amb mozzarella Hummus amb pastanaga Pastís de verdures Crema de verdures

Fideus yakisoba casolans

amb verdures

Peix blau al forn amb amanidaPernilets de pollastre amb

alladaOu ferrat amb patates Peix blanc a la planxa Remenat de xampinyons

Patates farcides amb formatge

i gambes

Gall dindi a la planxa amb

amanida

Fruita del temps Fruita del temps Fruita del temps Iogurt Fruita del temps Fruita del temps Iogurt

-

MAIG 2020SUGGERIMENTS PER SOPAR

Menú supervisat per diplomada en Nutrició i Dietètica Humana

D I L L U N S D I S S A B T ED I M E C R E SD I M A R T S D I U M E N G ED I J O U S D I V E N D R E S

86

27

97

28

10

3

54

15

29

1

22

13

20

16

30

2

23

14

21

17

31

24

12

19

25 26

11

18

Una bona alimentació és imprescindible per tenir un sistema immunitari òptim. La manca d’horaris, l’estrès continu, una alimentació rica en processats o les poques hores de son ens poden fer

baixar les defenses. Certs aliments poden enfortir el nostre sistema immunitari: els cítrics, el julivert i les crucíferes (col, bròquil, etc.) gràcies a la vitamina C potencien el nostre sistema. El iogurt

conté bacteris beneficiosos que eviten el restrenyiment i ajuden a prevenir algunes infeccions. L’all també és un dels aliments amb múltiples propietats antibacterianes i antivirals: el seu consum

serveix d’escut davant d’infeccions. La mel és antisèptica, bactericida i una bona aliada, ja que estimula la formació d’anticossos. L’oli d’oliva, la fruita seca i els vegetals de fulla verda contenen

vitamina E, que ajuda a millorar la resposta immune davant d’agents infecciosos. El licopè, que trobem en les fruites i vegetals de color vermell (tomàquet, pebrot, maduixa, etc.), i els carotens,

propis dels aliments rics en provitamina A (pastanaga, carbassa, moniato, etc.), tenen una potent acció antioxidant. A més, recorda dormir les hores necessàries i fer activitat física!

Informació nutr ic ional : EST IMULEM EL S ISTEMA IMMUNITARI

Crema de verdures amb oli d’oliva Sopa de ceba Carxofes saltades amb pernil Espirals amb verdures Xampinyons saltats Crema de pèsols Espinacs amb patata

Llom de porc a la planxa amb amanida

Truita de patates amb amanida

Gall dindi a la planxa amb amanida

Peix blau al forn Crep de ricotta i formatgeSalsitxes de pollastre amb

amanida

Peix blanc arrebossat amb

amanida

Fruita del temps Iogurt Fruita del temps Fruita del temps Fruita del temps Iogurt Fruita del temps

Sopa d’arròs Escalivada de verdures Mongeta saltada amb pernil

Sardines a la planxa amb amanida

Pizzetes casolanes de tonyina

i formatge

Nuggets de pollastre amb

amanida

Fruita del temps Fruita del temps Iogurt

Torrada amb escalivada Amanida de pasta Pèsols amb patata Crema de carbassa Espinacs a la catalana Crema de carbassó Puré de patates

Gall dindi a la planxa amb amanida

Truita a la francesa amb amanida

Calamars a la planxa amb amanida

Peix blau al fornLlom de porc a la planxa amb

amanidaAlbergínia farcida de tonyina Peix blanc enfarinat i amanida

Fruita del temps Fruita del temps Iogurt Fruita del temps Fruita del temps Fruita del temps Iogurt

Espaguetis de carbassó amb tomàquet Amanida d’arròs Minestra de verdures Amanida amb fruita seca Sopa de pasta Verdures a la planxa Sopa de verdures

Llaminera de porc a la planxa amb amanida

Broqueta de gambes i sípia amb amanida

Bunyols de bacallà amb amanida

Conill amb samfaina Peix blau a la papillotaTruita d’alls tendres amb

amanida

Fajitas mexicanes amb pollastre

i verdures

Iogurt Fruita del temps Iogurt Fruita del temps Fruita del temps Fruita del temps Fruita del temps

Coliflor gratinadaGuacamole amb dips de blat

de moroTomàquet amb mozzarella Hummus amb pastanaga Pastís de verdures Crema de verdures

Fideus yakisoba casolans amb

verdures

Peix blau al forn amb amanidaPernilets de pollastre amb

alladaOu ferrat amb patates Peix blanc a la planxa Remenat de xampinyons

Patates farcides amb formatge

i gambes

Gall dindi a la planxa amb

amanida

Fruita del temps Fruita del temps Fruita del temps Iogurt Fruita del temps Fruita del temps Iogurt