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DICCIONARIO DE ASANAS
DICCIONARIO DE ASANAS
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¡Gracias por descargarte nuestro diccionario de asanas!
Esperamos que te ayude a conocer mejor cada postura yasociarla con su nombre en sánscrito.
Verás que la traducción que hacemos en clase no siempre esliteral, en ocasiones utilizamos nombres que ya se han aceptadoentre la comunidad yogui y que no tienen nada que ver con elnombre real de la postura en cuestión.
Qué podemos decir... ¡el yoga está vivo!
Igual que este diccionario, que irá creciendo y actualizándoseperiódicamente.
Disfrútalo y comparte tu opinión con nosotros en nuestras redeso por email.
¡Seguro que esta guía te ayuda a comprender mejor las posturas que hacemos en clase!
DICCIONARIO DE ASANAS
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A
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ADHO MUKHA SVANASANAPerro boca abajo
Adho: hacia abajoMukha: caraSvana: perroAsana: postura
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ANAHATASANAPostura del corazón
Anahata: corazónAsana: postura
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ANANDA BALASANABebé feliz
Ananda: felizBal: bebé
Asana: postura
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ARDHA BHUJANGASANAEsfinge o media cobra
Ardha: mitadBhujanga: serpiente
Asana: postura
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ARDHA MATSYENDRASANA IMedia torsión espinal
Ardha: mitadMatsyendra: el Señor de los
peces (mitología hindú)Asana: postura
Opción suave
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Opción intensa
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ARDHA PINCHA MAYURASANADelfín
Ardha: mitadPincha: pluma, barbillaMayura: pavo realAsana: postura
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ARDHA PURVOTTANASANAMesa o postura del sol
Ardha: mitadPurva: Este, parte
delantera del cuerpoTan: estirar
Asana: postura
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ARDHA UTTANASANAMedia pinza de pie
Ardha: mitadUttana: estiramiento intenso
Asana: postura
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ASHTANGA NAMASKARAOcho apoyos
Ashta: ochoAnga: miembroNamaskar: saludo
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B
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BADDHA KONASANAZapatero o mariposa
Baddha: atadoKona: ánguloAsana: postura
Opción suave
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Opción intensa
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BAKASANACuervo
Baka: cuervoAsana: postura
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BALASANABebé, embrión, niño
Bal: bebéAsana: postura
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BHUJANGASANACobra
Bhujanga: serpienteAsana: postura
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BITILASANA-MARJARYASANAGato/vaca
Bitila: vacaMarjary: gatoAsana: postura
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C
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CAMATKARASANA Cosa salvaje
Camatkara: maravillaAsana: postura
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D
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DANDASANA Bastón
Danda: bastónAsana: postura
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DHANURASANA Arco
Dhanu: arcoAsana: postura
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E
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EKA PADA RAJAKAPOTASANA Paloma con una pierna
Eka: unoPada: pieRaja: real
Kapota: palomaRajakapota: rey paloma
/ pichónAsana: postura
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G
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GOMUKHASANA Cara de vaca
Gomukha: cara de vacaAsana: postura
Opción suave
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Opción intensa
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H
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HALASANA Arado
Hala: aradoAsana: postura
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J
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JANU SIRSASANA Sauce
Janu: rodillaSirsa: cabezaAsana: postura
Opción suave
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Opción intensa
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JATHARA PARIVARTANASANATorsión en suelo
Jathara: estómagoParivartana: girado
Asana: postura
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K
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KARNAPIDASANASordo
Karna: orejaPida: presiónAsana: postura
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M
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MALASANAGuirnalda
Mala: guirnaldaAsana: postura
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MATSYASANAPez
Matsya: pezAsana: postura
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N
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NAVASANABarco
Nava: barcoAsana: postura
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NIRLAMBA SARVANGASANA II Sobre los hombros sin soporte
Nir: sinNirlamba: sin soporte
Sarvanga: todos los miembrosAsana: postura
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P
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PADMASANALoto
Padma: lotoAsana: postura
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PARIGHASANATravesaño
Parigha: travesañoAsana: postura
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PARIVRTTA ADHO MUKHA SVANASANA
Perro boca abajo girado
Parivrtta: giradoAdho: hacia abajo
Mukha: caraSvana: perroAsana: postura
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PARIVRTTA JANU SIRSASANASauce girado
Parivrtta: giradoJanu: rodillaSirsa: cabezaAsana: postura
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PARIVRTTA PADOTTANASANATorsión girada de pie
Parivrtta: giradoPada: pieTan: estirar
Asana: postura
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PARIVRTTA TRIKONASANATriángulo girado
Parivrtta: giradoTri: tres
Kona: ánguloTrikona: triánguloAsana: postura
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PARIVRTTA UTKATASANASilla girada
Parivrtta: giradoUt: intencionalidadUtkata: poderosoAsana: postura
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PARSVA VIRABHADRASANAGuerrero lateral
Parsva: costado, lateralVira: héroe
Virabhadra: nombre del guerrero cuya leyenda da
nombre a la posturaAsana: postura
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PARSVOTTANASANAPirámide
Parsva: costadoTan: estirar
Asana: postura
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PASCHIMOTTANASANAPinza sentada
Paschima: Oeste o parte trasera del cuerpo
Tan: estirarAsana: postura
Opción suave
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Opción intensa
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PHALAKASANATabla
Phalaka: tablaAsana: postura
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PRASARITA PADOTTANASANA Aflexión anterior con las piernas extendidas A
Prasarita: expandido, extendidoPada: pie
Uttana: estiramiento intensoAsana: postura
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PRASARITA PADOTTANASANA Bflexión anterior con
las piernas extendidas B
Prasarita: expandido, extendidoPada: pie
Uttana: estiramiento intensoAsana: postura
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S
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SALABHASANA CLangosta C
Salabha: langostaAsana: postura
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SALAMBA SARVANGASANASobre los hombros o vela, con soporte
Sa: junto aSalamba: con soporte
Sarvanga: todos los miembrosAsana: postura
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SALAMBA SIRSASANASobre la cabeza con soporte
Sa: junto aSalamba: con soporte
Sirsa: cabezaAsana: postura
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SAVASANACadáver
Sava: cadáverAsana: postura
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SETU BANDHA SARVANGASANAPuente
Setu: puenteBandha: lazo
Sarvanga: todos los miembrosAsana: postura
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SIDDHASANAPerfecta
Siddha: divinidadAsana: postura
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SUCIRANDHARASANAOjo de la aguja
Suci: agujaRandhara: bucleAsana: postura
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SUKHASANAFácil
Sukha: fácilAsana: postura
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SUPTA BADDHA KONASANAZapatero recostado
Supta: tumbadoBaddha: atadoKona: ánguloAsana: postura
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SUPTA BALASANABebé o niño boca arriba
Supta: tumbadoBal:bebé
Asana: postura
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SUPTA PARIVARTANASANA Torsión tumbada
Supta: tumbadoParivartana: girando, rodando
Asana: postura
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SUPTA VIRASANAHéroe recostado
Supta: tumbadoVira: héroe
Asana: postura
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T
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TADASANAMontaña
Tada: montañaAsana: postura
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U
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UPAVISTHA KONASANAFlexión sentada adelante
Upavistha: estar sentadoKona: ánguloAsana: postura
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URDHVA DHANURASANARueda
Urdhva: hacia arribaDhanu: arco
Asana: postura
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URDHVA MUKHA SVANASANAPerro boca arriba
Urdhva: hacia arribaMukha: caraSvana: perroAsana: postura
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Opción suave
USTRASANACamello
Ustra: camelloAsana: postura
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Opción intensa
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UTTHITA PARSVAKONASANAÁngulo extendido
Utthita: extendidoParsva: lateralKona: ánguloAsana: postura
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UTTHITA TRIKONASANATriángulo
Utthita: extendidoTri: tres
Kona: ánguloAsana: postura
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V
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VAJRASANARoca o diamante
Vajra: rayoAsana: postura
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VIPARITA KARANIPiernas elevadas
Viparita: inversoKarani: proceso
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VIRABHADRASANA I Guerrero I
Vira: héroeVirabhadra: nombre del héroe que da nombre a la postura
Asana: postura
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VIRABHADRASANA II Guerrero II
Vira: héroeVirabhadra: nombre del héroe que da nombre a la postura
Asana: postura
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VIRASANAHéroe
Vira: héroeAsana: postura
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VRKSASANAÁrbol
Vrksa: árbolAsana: postura
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