daniel rangel barón: ¿cómo superar eventos traumáticos?

¿Cómo superar eventos traumáticos?

Por: Daniel Rangel Barón.

Luego de una situación inesperada, súbita y abrumadora…

1. ¿Te has vuelto más irritable, ansioso, nervioso, incluso depresivo?

2. ¿Te cuesta concentrarte, tomar decisiones? ¿Te sientes confundido y/o abatido? ¿Se han alterado tus patrones del sueño y alimentación?

3. ¿Tus reacciones emocionales están asociadas al temor?4. ¿Se han visto afectadas tus relaciones interpersonales?5. ¿Todos estos cambios de pensamiento y

comportamiento se han manifestado físicamente en dolencias o enfermedades?

Si las respuestas fueron «sí»…

Es tiempo de recuperar el sentido del control y

el bienestar emocional…

Dedica tiempo para lamentar lo que has sufrido, ten paciencia con tus emociones.

Comunica tu experiencia a personas cercanas, a un especialista (psiquiatra, psicólogo, terapeuta) o a un grupo de apoyo.

Permite que te aconsejen.

Adopta comportamientos saludables como comer balanceado, caminar, seguir un horario para dormir, realizar una nueva actividad de esparcimiento.

Restablece la rutina de vida poco a poco.

Fuente: http://www.apa.org/centrodeapoyo/consejos-desastres.aspx

Daniel Rangel Barón.