creciendo sano

Nuestro cuerpo

¿Qué significa estar sanos?

Tener energíaDormir con tranquilidadTener buen apetitoDisfrutar del juego y del estudio

¿Qué debemos hacer para crecer sanos?

Tener una alimentación balanceada.

Mantenernos limpios ; es decir practicar la higiene y el aseo personal.

Hacer ejercicio.

Cuidar nuestros sentidos.

Jugar, divertirnos y estudiar.

Estar en un entorno saludable.

La alimentaciónLa alimentación correcta es:

Incluir los tres tipos de alimento en cada comida y refrigerio.Hacer 5 comidas: desayuno, refrigerio, comida, colación y cena.Tomar 2 litros de agua natural diariamenteSelecciona los alimentos para cada comida en base al plato del bien comer.

Verde: para las verduras y frutas, las cuales deben consumirse en MUCHA cantidad.

Naranja: para los cereales y tubérculos que deben consumirse en cantidades SUFICIENTES

Rojo: para leguminosas y alimentos de origen animal, los cuales deben ingerirse POCO..

Otra forma de conservar la salud es cuidar la higiene, es decir mantenernos limpios y aseados:

Bañarnos diariamenteLavarnos las manos antes de comer y después de ir al baño,.Tener uñas limpias y recortadasCepillarse con paciencia y cuidado los dientes después de cada comida.En casa lavar frutas y verdurasMantener limpia nuestra casa.

Los órganos de los sentidos son muy importantes porque nos ayudan a percibir al mundo, por eso debemos cuidarlos.

Plática con tus papás sobre algunos cuidados que debes de tener con tus sentidos.

La actividad física es parte de nuestra naturaleza, la necesitamos para crecer y desarrollarnos sanamente.

Es necesario realizar ejercicio ´físico diariamente entre 30 minutos y una hora, de preferencia al aire libre, ya que esto ayuda a:♥El mejor funcionamiento del corazón♥Fortalecer los huesos♥Tener buena digestión♥Descansar y dormir bien♥Mejorar el desempeño escolar♥Sentirse fuerte, alegre y optimista♥Mantener un cuerpo fuerte y armónico.

♥¡MUEVETE!

☺Para lograr estilos de vida saludable necesitas:☺Comer balanceadamente☺Hacer ejercicio☺Practicar la higiene y el aseo personal☺Cuidar tus sentidos☺Generar un ambiente positivo de comunicación, convivencia y lazos afectivos entre todos los integrantes de la familia y la comunidad escolar.

¡Cuídate!