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CONTENIDOCONTENIDO

Problemas frecuentes del sueño Necesidad de Sueño

Higiene del sueño

Conclusión

Problemas frecuentes del sueño

Dormir bien adelgaza

Una investigación realizada por el

instituto Nacional de Salud Mental de los Estados Unidos sugiere que dormir

poco puede aumentar los

riesgos de obesidad y que una hora

más en la cama , todas la noches, puede ayudar a

perder peso

Dormir mal engorda

Especialistas del sueño, en un

articulo publicado en revista Sleep,

revelan que dormir poco afecta las hormonas que

ayudan a quemar calorías durante el

día

Enfermedades del sueño

Necesidad de Sueño

Higiene del sueño Revea sus actividades ligadas a la higiene Revea sus actividades ligadas a la higiene del sueñodel sueño

• Trabajo en exceso• Líbrese de drogas estimulantes• Ejercítese regularmente• Termine el día en paz• Consuma temprano la última comida

• Mantenga horarios regulares•Cree un ritmo para dormir•Actividades en la cama•Relajamiento muscular y mental•Valorice los fines de semana

ConclusiónTenga en cuenta que el 84% de los factores determinantes de su salud dependen de usted; el 16 % de la herencia biológica; el10% de los servicios médicos; el 21% del ambiente; y el 53% del estilo de vida. (ANSPAUGH, D,J,,et al. Wellness Concepts And Applications. Mosby.)