autorregulacion del estrés

Estrés

Es una reacción fisiológica, puntual y natural, del organismo

producida cuando nuestro cerebro activa el mecanismo de

defensa para afrontar una situación que se percibe como

amenazante predisponiéndonos para la huida.

¿Es malo el estrés?

El estrés episódico a corto plazo no supone un peligro para el

organismo, no acorta la vida y no nos sume en un estado

depresivo.

Al contrario, nos permite concentrarnos, nos prepara para la

acción, nos hace más creativos y aumenta la frecuencia del

latido del corazón así como incrementa la respiración para

oxigenar mejor el cerebro.

Sin embargo si nos mantenemos estresados a lo largo de un

amplio periodo de tiempo nos a un desgaste que acabara

acarreando graves problemas.

Buscar ayuda o Ayudarte

Durante los momentos de estrés se libera oxitocina, llamada

la hormona de los abrazos, que invita buscar ayuda y que

protege al corazón relajando los vasos sanguíneos y

regenerando las células dañadas.

El estrés se puede combatir pidiendo ayuda o aprendiendo a

autogestionarlo uno mismo.

Te proponemos tres fórmulas:

Autorevisión del estrés

En qué consiste

Taller guiado de autoanálisis de los aspectos laborales o

personales que producen el estrés y dinámicas para cambiar esa

situación creando nuevas alternativas.

Beneficios

- Consciencia de la posibilidad de cambiar la situación

- Conciencia de la responsabilidad individual

- Toma de decisiones y cambios

Cada persona es responsable de si misma. Es posible analizar

la causa del estrés y tomar acciones para reducirlo o

eliminarlo.

Meditación guiada

En qué consiste

Adquisición del hábito, postura tomar, qué hacer o no durante la

meditación, etc. Prácticas guiadas paso a paso hasta alcanzar

autonomía.

Beneficios

- Disminuir la ansiedad

- Poner foco en lo importante

- Responder en vez de reaccionar frente a los acontecimientos

- Sensación de bienestar

Las personas que meditan pueden tomar decisiones más

racionales y determinantes en todos los ámbitos de su vida

con tan solo 15 minutos de dedicación.

Corporalidad

En qué consiste

Sesiones periódicas corporales (yoga, pilates, etc.).

Beneficios

- Descubrir y tomar consciencia del cuerpo para vivir en

primera persona

- Salud corporal (sueño reparador, flexibilidad, relajación,

energía, respiración consciente, oxigenación cerebral,

circulación, aparato digestivo, etc.)

Las personas son cuerpo, mente y emoción indisolublemente.

Atender a nuestro cuerpo es una puerta abierta a conocernos

mejor y a entendernos.

¿Quieres saber más?

melioora@melioora.com