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Desconéctate y Sal Afuera “Hit The Trail” Mix Vive mejor Idaho

INGREDIENTES *Sirve 7 Porciónes de 1/2-Taza

• 1/2 Taza Nueces sin Sal (Pruebe con cacahuates, almendras, semillas, or nueces pecanas)

• 1/2 Taza Fruta Seca (Pruebe con higos, albaricoque, manzanas, cerezas, bananas, o pasas secas)

• 3 Tazas Cereal sin azucar (como Cheerios, Wheat Chex, Cracklin’ Oat Bran, o otro tipo de cereal de grano integral)

• 1 Taza Mini Pretzels

• 1/2 Taza Chispas de Chocolate Semidulces (Opcional)

Preparación

1. Mezcle todos los ingredientes en un tazón.

2. Guarde en un recipiente seguro.

*Consejo de Eat Smart Idaho: Esta botana es alta en proteína, hierro, y fibra. Sin embargo, También puede ser alta en calorías, así que empaquete en porciones de ½ - taza. *Receta adaptada de EatFresh.org

• Camine con su familia, un amigo, o un vecino.

• Camine en su vecindad, un parque local, o pregunte sobre caminos cerca de usted.

• Use zapatos cómodos.

• Recuerde el clima de Idaho– Vista con varias capas para que pueda refrescarse, taparse, o mantenerse seco.

• Lleve agua y una botana saludable. Nuestra receta “Hit the Trail” Mix es saludable y deliciosa!

La Naturaleza es la mejor

distracción de los estreses de la

vida diera y también es muy

buena para la salude de niños y

adultos.

Descubrir. Conectar. Autorizar.

Vive mejor Idaho puede conectarte con

servicios para ayudarte a vivir mejor.

www.livebetteridaho.org

MÁS INFORMACIÓN

El Programa Suplementario de Asistencia Nutricional

(SNAP o Cupones de Alimentos)

y otros beneficios

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(877) 456-1233 (gratis)

Trate de usar verduras y frutas cuando

estén en temporada; tendrán el mejor

sabor y generalmente son mas baratas.

Cocinar en Temporada

Alimentos para el Primavera

Toronja Ruibarbo

Rábanos Remolachas

Fresas Manzanas

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Limón Aguacates

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Espinacas

Cammie Jayo

Coordinator

cjayo@uidaho.edu

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TEMAS

• Alimentación saludable

• Compra inteligente

• Seguridad alimentation

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Eat Smart Idaho en Cassia, Gooding, Jerome,

Lincoln, Minidoka, y Twin Falls Counties:

Siew Guan Lee

Extension Educator

siewguanl@uidaho.edu

www.EatSmartIdaho.org

Este material se financia por el Programa de Asistencia Nutricional

Suplementaria (SNAP) del Departamento de Agricultura de los Estados

Unidos (USDA). El USDA y Universidad de Idaho son proveedores que

ofrecen igualdad de oportunidades.

(208) 734-9590

2019