alimentacion con atencion

Alimentación

Balanceada

No puede faltar

Fibra: cereales

integrales,frutas y vegetales

Ácidos grasos:

Omega 3, nueces,

aceite de oliva,peces rojos

Calcio, hierro y

otros minerales:

higos, lácteos,legumbres

Agua: 8 vasos

al día, 2 litros

La Alimentación Intuitiva es alimentarse sólo en la

medida en que se necesita, y no por razones

psicológicas o sociales, siguiendo las indicaciones

del cuerpo a través de su intuición.

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Hambre Mucha Hambre Inicio Neutral Saciedad Satisfecho Lleno Empacho EnfermoDolorosa Hambre Moderada del Hambre Moderada Plenitud

Conectar con el cuerpo:

¿Cuánta hambre tengo?

¿No quedaste satisfecho?

¿Qué tan satisfecho?

No tienes que comer todo

lo que está en el plato,

no tienes que repetir

otra vez…

¡Es un procesocon disciplina!

Relación con las emociones:

Tristeza, Ansiedad, Enojo,

Estrés, Cambios hormonales Media tarde (ganas de comer dulces):

¿Tengo hambre?

¿Qué siento?

¿Qué necesito realmente?

Eliminar enfoque del peso:

Lo más importante son sus hábitos alimenticios,

usted decide lo que come y cómo come. No se enfoque en

su metabolismo,

ni en cuánto peso pierde,

tampoco viva contando

las calorías que

consume diariamente

Eliminar las dietas:

Balance en lugar de dietas, salud en lugar de peso.La Alimentación Intuitiva

es la forma más natural y

saludable de

alimentación y por

consiguiente de

equilibrar tu peso. Se

basa en escuchar al

cuerpo, dejando atrás la

imposición dietas.

NUTRICIÓN

ENERGÍA PARA MI VIDA ACTIVA