adaptarse al medio rivero

Reaprendizaje postural

Implica

Reaprendizaje respiratorio Reaprendizaje apoyos

ADAPTARSE AL MEDIO

1° Objetivo Concientizar y mecanizar la respiración.

2° Objetivo Adopción de la posición horizontal.

Respiración

Flotación

Propulsión

OBJETIVOS

CONTENIDOS

3° Objetivo Vivenciar apoyos básicos y comunes.

Respiración

Para poder desarrollar este contenido es fundamental:

Que el objetivo de inmersión

haya sido adquirido previamente.Que el alumno pueda mantener la cara en el agua de 3’’

a 6’’

Modificaciones sobre la RESPIRACIÓNModificaciones sobre la RESPIRACIÓNMEDIO TERRESTRE MEDIO ACUÁTICO

1) Respiración involuntaria.

2) Respiración por nariz.

3) Duración de la inspiración igual a la espiración.

4) No presenta problemas al cambio de posición.

1) Respiración voluntaria.

2) Respiración por boca.

3) Duración de la espiración mayor que la inspiración.

4) Problemas debidos a los cambios de posición para la inspiración y aumento de las

resistencias.

Tener en cuenta que:

La respiración en natación es predominantemente bucal.

a) La inspiración se hace exclusivamente por boca, mientras que la espiración puede realizarse tanto por boca como por nariz.

Progresión a seguir:

1) CONCIENCIA RESPIRATORIA noción de cuerpo

2) MECÁNICA RESPIRATORIA aprox. a lo fisiológico

3) TÉCNICA RESPIRATORIA adecuación al movimiento

(Prof. Beatriz Perez)

Respiración TERRESTRE

INSPIRACIÓN

ESPIRACIÓN

Respiración ACUÁTICA

ACTIVA CONTRACCIÓN VOLUNTARIA

Fisiología RESPIRATORIA

ACTIVA CONTRACCIÓN VEGETATIVA

INSPIRACIÓN ACTIVA CONTRACCIÓN VEGETATIVA

ESPIRACIÓN PASIVA RELAJACIÓN VEGETATIVA

Conciencia Respiratoria

La espiración acuática es voluntaria, pero para que así sea debe ser objeto

de nuestro conocimiento.

Debe verbalizarse permanentemente sobre “el soplar” y reforzar por todos los sentidos el recuerdo que centre la atención sobre esa acción.

Mecánica Respiratoria

La cantidad de aire que entra y sale en cada ciclo respiratorio está en el orden de ½ litro.

Para que la entrada de aire se produzca debe eliminarse previamente el aire pulmonar, es importante entonces no sólo observar

si sopla, sino cuanto sopla.

Objetivo

RITMO RESPIRATORIO

Técnica Respiratoria

Esta es la forma más adecuada para realizar la mecánica respiratoria en las diferentes técnicas de nado.

Mariposa Espalda Pecho Crol

Progresión a seguir:

Respiración sin acción propulsiva.

Respiración con acción propulsiva.

a) Conocimiento de las fases respiratorias. (Inspiración - Espiración)

b) Posibilidades de desarrollo de las fases respiratorias. (Boca - Nariz)

c) Conocimiento de la fase de apnea. (Inspiratoria - Espiratoria)

d) Ritmos respiratorios. (Regulares - Irregulares / Explosiva - Progresiva)

a) Adecuación de una mecánica respiratoria LIBRE.

b) Adecuación básica de la mecánica respiratoria a las técnicas de nado.

c) Perfeccionamiento de la mecánica respiratoria en las técnicas de nado.

Mecánica respiratoria LIBRE

La inmersión de la cara en el agua.

Implica un re-aprendizaje postural

Para poder desarrollar este contenido será fundamental:

El dominio de las angustias.

La aceptación de la variación de los equilibrios.

Flotación

Las percepciones se modifican y los

reflejos son inadaptados

Se pierde toda información visual (ojos cerrados)

Se suprimen los apoyos plantares (sensación de caída)

Los oídos se llenan de agua (se escucha distinto)

Cuerpo sometido a fuerzas opuestas (gravedad y empuje)

Nariz y boca dentro del agua (apnea respiratoria)

Es necesario un reajuste de los centros perceptivos

El objetivo principal de la flotación es la adopción natural y cómoda por parte del alumno en la posición horizontal. Esto

facilitará la enseñanza posterior de las técnicas de nado.

Flotación Vertical

Flotación Ventral

Flotación Dorsal

Prof. Gabriel Rivero

Flotación Ventral

Frente al cambio postural se desencadenan respuestas reflejas de enderezamiento de

origen óptico.

Estas son acciones defensivas, de recuperación de la posición vertical.

c) Sensaciones de estiramiento de los músculos extensores de la nuca.

b) Sensaciones de desequilibrio a nivel del oído interno.

d) Modificaciones de las referencias visuales .

a) Modificaciones de orden emocional.

(P. Schmitt)

Reflejo de enderezamiento o reflejo de Magnus.

Flotación ESTATICA

a) Trabajos sobre colchonetas.

Vivenciar el empuje del agua de abajo hacia arriba.

b) Trabajos con apoyos fijos y móviles.

c) Trabajos con el propio cuerpo.

Progresión a seguir:

Flotación Vertical

Esta no provoca alteración en las informaciones laberínticas, visuales ni

exigencia de inmersión que implique un control respiratorio voluntario.

Es la acción que realizamos con brazos y piernas para lograr vencer la resistencia del agua y de esta forma poder avanzar en el fluido.

Implica la adaptación humana al medio acuático.

Propulsarse

Propulsión

Modificaciones sobre la PROPULSIÓN

MEDIO TERRESTRE MEDIO ACUÁTICOPiernas propulsoras

Brazos estabilizadoresApoyos fijos

Piernas equilibradoras

Brazos propulsores

Apoyos móviles

Aspectos MotoresPara adaptarnos al medio debemos usar brazos y

piernas

1) Cómo debería desarrollarse metodológicamente cada uno?

FUNDAMENTAL lograr una buena línea de flotación.

BrazosPiernas

Aspectos Motores

Aspectos Motores

La imagen del movimiento está formada por informaciones visuales, auditivas y táctilo-kinestésicas.

Muchos alumnos necesitan que, además de explicaciones y demostraciones se les ayude táctil y propioceptivamente a desarrollar los programas motores necesarios y a calibrar mejor el gesto.

Será fundamental trabajar sobre la percepción de la presión/contacto, posición y fuerza a aplicar por parte de la mano.

Aspectos Pedagógicos

Metodología TRADICIONAL

Centrada en los aspectos técnicos y motores de la ejecución. Busca mecanizar el movimiento.No hay una concientización por parte del alumno en el aprendizaje.

Los alumnos desconocen los principios que rigen las acciones. Alumnos robotizados.

Metodología PROPUESTA

Centrada tanto en los aspectos motores como cognitivos del aprendizaje.

Toma al alumno como parte del proceso y busca que este sea consciente de sus propios aprendizajes.

Los alumnos al conocer los principios que rigen las acciones tendrán un mayor marco de referencia para aprender. (Ruiz)

Comprende movimientos sencillos y comunes a varios estilos, no se busca similitud con las técnicas de nado.

Existe un mayor compromiso técnico, con el fin de conseguir la propulsión más eficaz.

PROPULSION BASICA

Desarrollo Metodológico

PROPULSION BASICA

Desarrollo Metodológico

1) DIFERENCIAR APOYOS

2) APOYOS ALTERNO - CONTINUOS

3) COORD. BASICAS COMUNES A LOS 4 ESTILOS

Vivenciar y sensibilizar los apoyos

Objetivo

1) DIFERENCIAR APOYOS Cómo me “agarro” mejor el agua?

Con la palma - Con el dorso?

Dedos abiertos - Dedos cerrados?

Mano cerrada - Mano abierta?

Cómo tengo que colocar la mano?

Sólo la mano empuja el agua?

Puedo empujar el agua con el brazo y el antebrazo?

PROPULSION BASICA

2) APOYOS ALTERNO - CONTINUOS

“PERRITO”

Forma natural de movimiento

PROPULSION BASICA

NO TE TENEMOS MIEDO!!

3) COORD. BASICAS COMUNES A LOS 4 ESTILOS

Acciones de brazos en el plano

Cómo se comporta mi cuerpo?

PROPULSION BASICA

Aprender los diferentes movimientos de brazos

Un solo brazo

Alternar brazos

Descubrir el sentido y el ritmo de los empujes

Vivenciar los principios físicos y mecánicos

Dos brazosHORIZONTAL

VERTICAL

Desarrollo Metodológico

4) COORD. ESPECIFICAS A LOS 4 ESTILOS

5) EJERCICIOS DE DIFERENCIACION

6) EJERCICIOS DE SENSIBILIDAD

Comprender los principios físicos y

mecánicos del agua aplicados a la propulsión.

Objetivo

PROPULSION ESPECIFICA

PROPULSION ESPECIFICA

4) COORD. ESPECIFICAS A LOS 4 ESTILOS

Técnicas específicas de cada estilo

Se busca la propulsión más eficaz. Construcción metodológica de la

técnica.

PROPULSION ESPECIFICA

5) EJERCICIOS DE DIFERENCIACIONFavorecen la percepción

Ejercicios que contrastan movimientos falsos (desfavorables) y verdaderos (favorables), estos se pueden vivenciar en las distintas técnicas de nado (Wilke).

Mano cerrada - Mano abierta

Palmas hacia fuera o adentroBrazos extendidos - Muy

flexionadosCabeza elevada o muy hundida

Distancias Cortas Movimientos Falsos

Distancias Largas Movimientos Verdaderos

PROPULSION ESPECIFICA

6) EJERCICIOS DE SENSIBILIDAD

Palmoteos - Ochos - Sculling

COLWIN (1987) afirma que es común que se sostenga que la sensibilidad es una cualidad exclusiva del "atleta talentoso", pero que en realidad, nadadores de mediana habilidad, sin esperar igualarse a los "genios motores", pueden aprender a interpretar sensaciones de presión.

Favorecen la percepción