adaptarse al medio rivero
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Reaprendizaje postural
Implica
Reaprendizaje respiratorio Reaprendizaje apoyos
ADAPTARSE AL MEDIO
1° Objetivo Concientizar y mecanizar la respiración.
2° Objetivo Adopción de la posición horizontal.
Respiración
Flotación
Propulsión
OBJETIVOS
CONTENIDOS
3° Objetivo Vivenciar apoyos básicos y comunes.
Respiración
Para poder desarrollar este contenido es fundamental:
Que el objetivo de inmersión
haya sido adquirido previamente.Que el alumno pueda mantener la cara en el agua de 3’’
a 6’’
Modificaciones sobre la RESPIRACIÓNModificaciones sobre la RESPIRACIÓNMEDIO TERRESTRE MEDIO ACUÁTICO
1) Respiración involuntaria.
2) Respiración por nariz.
3) Duración de la inspiración igual a la espiración.
4) No presenta problemas al cambio de posición.
1) Respiración voluntaria.
2) Respiración por boca.
3) Duración de la espiración mayor que la inspiración.
4) Problemas debidos a los cambios de posición para la inspiración y aumento de las
resistencias.
Tener en cuenta que:
La respiración en natación es predominantemente bucal.
a) La inspiración se hace exclusivamente por boca, mientras que la espiración puede realizarse tanto por boca como por nariz.
Progresión a seguir:
1) CONCIENCIA RESPIRATORIA noción de cuerpo
2) MECÁNICA RESPIRATORIA aprox. a lo fisiológico
3) TÉCNICA RESPIRATORIA adecuación al movimiento
(Prof. Beatriz Perez)
Respiración TERRESTRE
INSPIRACIÓN
ESPIRACIÓN
Respiración ACUÁTICA
ACTIVA CONTRACCIÓN VOLUNTARIA
Fisiología RESPIRATORIA
ACTIVA CONTRACCIÓN VEGETATIVA
INSPIRACIÓN ACTIVA CONTRACCIÓN VEGETATIVA
ESPIRACIÓN PASIVA RELAJACIÓN VEGETATIVA
Conciencia Respiratoria
La espiración acuática es voluntaria, pero para que así sea debe ser objeto
de nuestro conocimiento.
Debe verbalizarse permanentemente sobre “el soplar” y reforzar por todos los sentidos el recuerdo que centre la atención sobre esa acción.
Mecánica Respiratoria
La cantidad de aire que entra y sale en cada ciclo respiratorio está en el orden de ½ litro.
Para que la entrada de aire se produzca debe eliminarse previamente el aire pulmonar, es importante entonces no sólo observar
si sopla, sino cuanto sopla.
Objetivo
RITMO RESPIRATORIO
Técnica Respiratoria
Esta es la forma más adecuada para realizar la mecánica respiratoria en las diferentes técnicas de nado.
Mariposa Espalda Pecho Crol
Progresión a seguir:
Respiración sin acción propulsiva.
Respiración con acción propulsiva.
a) Conocimiento de las fases respiratorias. (Inspiración - Espiración)
b) Posibilidades de desarrollo de las fases respiratorias. (Boca - Nariz)
c) Conocimiento de la fase de apnea. (Inspiratoria - Espiratoria)
d) Ritmos respiratorios. (Regulares - Irregulares / Explosiva - Progresiva)
a) Adecuación de una mecánica respiratoria LIBRE.
b) Adecuación básica de la mecánica respiratoria a las técnicas de nado.
c) Perfeccionamiento de la mecánica respiratoria en las técnicas de nado.
Mecánica respiratoria LIBRE
La inmersión de la cara en el agua.
Implica un re-aprendizaje postural
Para poder desarrollar este contenido será fundamental:
El dominio de las angustias.
La aceptación de la variación de los equilibrios.
Flotación
Las percepciones se modifican y los
reflejos son inadaptados
Se pierde toda información visual (ojos cerrados)
Se suprimen los apoyos plantares (sensación de caída)
Los oídos se llenan de agua (se escucha distinto)
Cuerpo sometido a fuerzas opuestas (gravedad y empuje)
Nariz y boca dentro del agua (apnea respiratoria)
Es necesario un reajuste de los centros perceptivos
El objetivo principal de la flotación es la adopción natural y cómoda por parte del alumno en la posición horizontal. Esto
facilitará la enseñanza posterior de las técnicas de nado.
Flotación Vertical
Flotación Ventral
Flotación Dorsal
Prof. Gabriel Rivero
Flotación Ventral
Frente al cambio postural se desencadenan respuestas reflejas de enderezamiento de
origen óptico.
Estas son acciones defensivas, de recuperación de la posición vertical.
c) Sensaciones de estiramiento de los músculos extensores de la nuca.
b) Sensaciones de desequilibrio a nivel del oído interno.
d) Modificaciones de las referencias visuales .
a) Modificaciones de orden emocional.
(P. Schmitt)
Reflejo de enderezamiento o reflejo de Magnus.
Flotación ESTATICA
a) Trabajos sobre colchonetas.
Vivenciar el empuje del agua de abajo hacia arriba.
b) Trabajos con apoyos fijos y móviles.
c) Trabajos con el propio cuerpo.
Progresión a seguir:
Flotación Vertical
Esta no provoca alteración en las informaciones laberínticas, visuales ni
exigencia de inmersión que implique un control respiratorio voluntario.
Es la acción que realizamos con brazos y piernas para lograr vencer la resistencia del agua y de esta forma poder avanzar en el fluido.
Implica la adaptación humana al medio acuático.
Propulsarse
Propulsión
Modificaciones sobre la PROPULSIÓN
MEDIO TERRESTRE MEDIO ACUÁTICOPiernas propulsoras
Brazos estabilizadoresApoyos fijos
Piernas equilibradoras
Brazos propulsores
Apoyos móviles
Aspectos MotoresPara adaptarnos al medio debemos usar brazos y
piernas
1) Cómo debería desarrollarse metodológicamente cada uno?
FUNDAMENTAL lograr una buena línea de flotación.
BrazosPiernas
Aspectos Motores
Aspectos Motores
La imagen del movimiento está formada por informaciones visuales, auditivas y táctilo-kinestésicas.
Muchos alumnos necesitan que, además de explicaciones y demostraciones se les ayude táctil y propioceptivamente a desarrollar los programas motores necesarios y a calibrar mejor el gesto.
Será fundamental trabajar sobre la percepción de la presión/contacto, posición y fuerza a aplicar por parte de la mano.
Aspectos Pedagógicos
Metodología TRADICIONAL
Centrada en los aspectos técnicos y motores de la ejecución. Busca mecanizar el movimiento.No hay una concientización por parte del alumno en el aprendizaje.
Los alumnos desconocen los principios que rigen las acciones. Alumnos robotizados.
Metodología PROPUESTA
Centrada tanto en los aspectos motores como cognitivos del aprendizaje.
Toma al alumno como parte del proceso y busca que este sea consciente de sus propios aprendizajes.
Los alumnos al conocer los principios que rigen las acciones tendrán un mayor marco de referencia para aprender. (Ruiz)
Comprende movimientos sencillos y comunes a varios estilos, no se busca similitud con las técnicas de nado.
Existe un mayor compromiso técnico, con el fin de conseguir la propulsión más eficaz.
PROPULSION BASICA
Desarrollo Metodológico
PROPULSION BASICA
Desarrollo Metodológico
1) DIFERENCIAR APOYOS
2) APOYOS ALTERNO - CONTINUOS
3) COORD. BASICAS COMUNES A LOS 4 ESTILOS
Vivenciar y sensibilizar los apoyos
Objetivo
1) DIFERENCIAR APOYOS Cómo me “agarro” mejor el agua?
Con la palma - Con el dorso?
Dedos abiertos - Dedos cerrados?
Mano cerrada - Mano abierta?
Cómo tengo que colocar la mano?
Sólo la mano empuja el agua?
Puedo empujar el agua con el brazo y el antebrazo?
PROPULSION BASICA
2) APOYOS ALTERNO - CONTINUOS
“PERRITO”
Forma natural de movimiento
PROPULSION BASICA
NO TE TENEMOS MIEDO!!
3) COORD. BASICAS COMUNES A LOS 4 ESTILOS
Acciones de brazos en el plano
Cómo se comporta mi cuerpo?
PROPULSION BASICA
Aprender los diferentes movimientos de brazos
Un solo brazo
Alternar brazos
Descubrir el sentido y el ritmo de los empujes
Vivenciar los principios físicos y mecánicos
Dos brazosHORIZONTAL
VERTICAL
Desarrollo Metodológico
4) COORD. ESPECIFICAS A LOS 4 ESTILOS
5) EJERCICIOS DE DIFERENCIACION
6) EJERCICIOS DE SENSIBILIDAD
Comprender los principios físicos y
mecánicos del agua aplicados a la propulsión.
Objetivo
PROPULSION ESPECIFICA
PROPULSION ESPECIFICA
4) COORD. ESPECIFICAS A LOS 4 ESTILOS
Técnicas específicas de cada estilo
Se busca la propulsión más eficaz. Construcción metodológica de la
técnica.
PROPULSION ESPECIFICA
5) EJERCICIOS DE DIFERENCIACIONFavorecen la percepción
Ejercicios que contrastan movimientos falsos (desfavorables) y verdaderos (favorables), estos se pueden vivenciar en las distintas técnicas de nado (Wilke).
Mano cerrada - Mano abierta
Palmas hacia fuera o adentroBrazos extendidos - Muy
flexionadosCabeza elevada o muy hundida
Distancias Cortas Movimientos Falsos
Distancias Largas Movimientos Verdaderos
PROPULSION ESPECIFICA
6) EJERCICIOS DE SENSIBILIDAD
Palmoteos - Ochos - Sculling
COLWIN (1987) afirma que es común que se sostenga que la sensibilidad es una cualidad exclusiva del "atleta talentoso", pero que en realidad, nadadores de mediana habilidad, sin esperar igualarse a los "genios motores", pueden aprender a interpretar sensaciones de presión.
Favorecen la percepción