4.8.1 técnicas de cultura física

Actividad físicala actividad física comprende

un conjunto de movimientos del cuerpo obteniendo como resultado un gasto de energía mayor a la tasa de metabolismo basal. A veces se utiliza como sinónimo de ejercicio físico, que es una forma de actividad física planificada y repetitiva con la finalidad de mejorar o mantener uno o varios aspectos de la condición física.

Características de la Actividad Física

En la actualidad y con respecto a los resultados de la  Encuesta Nacional de Salud del 2006, se documentó que la distribución porcentual de la actividad física en adolescentes es la siguiente:

  40.4% son inactivos.  24.4% son moderadamente activos .  35.2% son activos.

Ventajas:  Un mejor funcionamiento del corazón.  Fortalece los huesos.  Ayuda a una buena digestión.  Favorece el desarrollo muscular.  Ayuda a controlar el estrés.  Facilita el descanso y el sueño.  Mejora el desempeño intelectual y laboral.  Mejora el estado de ánimo y la autoestima.Ayuda a la integración de redes sociales

saludables.

Fuerza:La Fuerza está presente en la actividad de la

persona, pero muchas veces no somos conscientes de ello porque cuando pensamos en ella, nos vienen imágenes de culturistas, levantadores de peso y gente con grandes músculos.

Resistencia:La Resistencia es la capacidad de mantener

un esfuerzo durante un tiempo prolongado. Es decir, la capacidad de un músculo o del cuerpo para repetir muchas veces una actividad. Para realizar cualquier tipo de ejercicio físico los músculos necesitan oxígeno que les llega a través de la sangre.

Coordinación:

Cuando hablamos de coordinación, en ocasiones relacionamos el término con conceptos de habilidad, destreza, agilidad... todos ellos se refieren a la ejecución de acciones concretas. La coordinación es una cualidad más general en la cual además de los términos anteriormente citados tienen cabida otros relacionados con la percepción, reacción, ritmo, equilibrio, reacción, discriminación.

Velocidad:La velocidad es una capacidad física básica o

híbrida que forma parte del rendimiento deportivo, estando presente en la mayoría de las manifestaciones de la actividad física (correr, lanzar)

EquilibrioEmpíricamente, el equilibrio consiste en la capacidad de controlar adecuadamente el cuerpo para mantener y recuperar la postura balanceada.

Flexibilidad:La flexibilidad, aunque no está considerada

una cualidad física básica por la mayoría de  los especialistas del deporte, si se puede decir que todos coinciden en que es de gran importancia para el entrenamiento deportivo ya que es un elemento favorecedor del resto de capacidades físicas;  se define como la capacidad de extensión máxima de un movimiento en una articulación determinada.