alimentos reguladores, energeticos y constructores; lavado de manos
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ALIMENTOS REGULADORES, ENERGETICOS Y
CONSTRUCTORES
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ALIMENTOS REGULADORES:◦ Son alimentos ricos en vitaminas y
minerales. Estas sustancias regulan el
buen funcionamiento del organismo y
evitan las enfermedades.
◦ Por ejemplo, la vitamina B regula el
funcionamiento del sistema muscular y
el sistema nervioso; el calcio fortalece
los dientes, los huesos y favorece la
coagulación y la actividad muscular y
nerviosa. Pueden ser verduras o frutas
como:
Alcachofa, lechuga, zanahoria, etc.
Pera, granadilla, papaya, naranja, piña,
plátano, etc.
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ALIMENTOS ENERGETICOS:◦ Son los que proveen la
energía para realizar distintas
actividades físicas (caminar,
correr, hacer deportes, etc.)
Algarrobina, miel de abeja, chancaca,
azúcar, aceite, arroz, avena, yuca, olluco,
etc.
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ALIMENTOS CONSTRUCTORES:◦ son los que contienen proteínas se
encargan de brindarnos las
sustancias necesarias para construir
o formar los tejidos de nuestro
cuerpo y nos permiten reparar las
partes que han sido dañadas por
una cortadura, un golpe, etc.
Pallar, garbanzo, lentejas, habas, queso,
pescado, carne, vísceras, pollo, leche,
yogurt, etc.
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Una buena alimentación, tiene que ir acompañada de ejercicios y el consumo diario de agua.
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Para una buena alimentación, se necesita un correcto lavado de manos:
PASO 1:
Humedece tus manos y
toma un poco de
jabón(preferible que sea
líquido).
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PASO 2: Frotas tus palmas y
dorsos.
PASO 3: Entre los dedos y tu
dedo pulgar.
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PASO 4:
PASO 5:
Tus uñas.
Tus muñecas.
PASO 6: Enjuaga y seca.
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Tu salud depende de tu
alimentación.
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VASQUEZ MUNCIBAY SHARON ZUMIKO