actividades i - taekwondo

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FACULTAD DE OBSTETRICIA Y ENFERMERÍAEscuela Profesional de Obstetricia

TEXTO GUIA DEL CURSO DE:

ACTIVIDADES I –TAE KWON DO I

CICLO: I

PROFESOR RESPONSABLE:

JOAO M. TANAKA YAMASATO

Lima – Perú

PLAN DE SESION

I.- INFORMACIÓN GENERAL

Asignatura : TAEKWONDO IProfesor : JOAO M. TANAKA YAMASATOTema : INTRODUCCIÓN AL TAEKWONDOSesión Nº : 1

II.- OBJETIVO DE LA SESIONEl alumno al terminar la clase debe estar en capacidad de: Conocer y respetar los principios y normatividad que rigen al Taekwondo como arte marcial así como practicarlos, además de reconocer la importancia de los ejercicios de calentamiento previos al inicio de cada sesión.

III.- CONTENIDOS Y/O ACTIVIDADES* Introducción al Taekwondo: Concepto, principios, valores y reglas básicas* Importancia de la calistenia * Vídeo Educativo

IV.- METODOLOGÍAExpositiva X Debate Demostración Experimental Proyecto Investigación grupalInvestigación individual Otros

V.- MATERIALES A UTILIZAR PARA EXPLICAR EL TEMA DE LA SESIONTexto Direcciones electrónicas Presentación multimedia XSeparata resumen Ejercicios de aplicación SlidesTransparencias Casos Otros: Película

VI.- EQUIPO A UTILIZAR EN LA SESIONProyector de transparenciasProyector de multimediaOtros: Reproductor de videos (VHS)

VII.- EVALUACIÓNSe realizara mediante la observación, tomando en cuenta el desempeño, esfuerzo, actitud y puntualidad.

VºBº Jefe Dpto. Académico Firma Profesor

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TAEKWONDO

El Taekwondo es un arte marcial de origen coreano, con más de 20 siglos de evolución.

La principal característica del Taekwondo es la de ser un deporte de lucha libre en el que

se usan las manos en un 20% y los pies descubiertos en un 80% para repeler al enemigo.

Todas sus actividades se basan en un espíritu de defensa. El Taekwondo mejora la salud,

el estado físico y el equilibrio mental y emocional, además de formar el carácter e inculcar

disciplina en quienes lo practican.

HISTORIA Y EVOLUCION DEL TAEKWONDO

A. El Taekwondo en los Tiempos Antiguos

En los tiempos antiguos, la gente no tenía otra idea de defenderse que utilizar los puños

desnudos y el cuerpo, de tal manera que desarrolló técnicas de pelea a puños limpios.

En esos tiempos, en la Península de Corea, se asentaron tres reinos, rivalizando entre

ellos por la hegemonía. Ellos fueron Silla al sur este, fundado en el 57 a.c., Koguryo al

norte, fundado en el 37 d.c. y Paekje al sur oeste.

Como resultado, fueron organizados jóvenes y fuertes guerreros llamados “huarang” en

Silla y “sonbae” en Koguryo, ciertamente con el Taekwondo como una de las principales

fuentes del entrenamiento físico.

De acuerdo a los estudiosos de la historia, la palabra “sonbae” significa un hombre

virtuoso que nunca rehuye una pelea. Más tarde un libro de la antigua dinastía Chosun

dice: “El 10 de Marzo de cada año, la gente se reunía en un lugar de ritual, donde

gozaban de una danza de la espada, arquería, competencia de subak (taekyon) y otros”,

implicando esto que el subak (taekwondo) ya era uno de los eventos populares en los

rituales en los días del reino de Koguryo.

Es realmente evidente que en la Época del reino Silla, los términos “ subak “ (técnicas de

mano) y “taekkon” aparecen juntos, significando que ambas técnicas de pie y mano eran

usadas en las artes marciales como claramente se muestra tanto en las esculturas

antiguas y estatuas budistas, como en el Taekwondo actual.

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B. El Taekwondo en la Edad Media

Durante el siglo IX, las instituciones y la monarquía Silla decayeron y entre los años 890 y

935, los tres antiguos reinos resurgieron en la península. Esta vez, el estado del norte,

Koryo (el nombre que procede del de Koguryo, queda reflejado en la actual denominación

de Corea) llevó a cabo la unificación.

La Dinastía Koryo (918 a 1392 d.c.) en sus primeros días, la habilidad en el arte marcial

era suficiente calificación para llegar a ser personal militar. Los maestros del taekyon eran

promocionados a generales y los jóvenes que competían llegaban a ser oficiales.

Sin embargo, la Dinastía Koryo en sus últimos días, debido a la obtención de la pólvora y

nuevos tipos de armas, sufrió el decaimiento del entrenamiento en las artes marciales.

C. El Taekwondo en los Tiempos Modernos

En esta etapa que comprende la Dinastía Chosun (o Yi) –1392 a 1910 d.c.- , la Corea

Imperial y la Dominación Colonial Japonesa hasta 1945, el Taekwondo era

preferentemente más llamada “subakhui” que “taekkyon” perdiendo el apoyo oficial del

gobierno central, pero a pesar de eso, el subakhui seguía siendo popular en los primeros

días del Chosun.

La Dinastía Yi (Chosun) fundada en la ideología del Confucianismo rechazó todos los

festivales Budísticos, dándole mayor importancia a la Literatura que al Arte Marcial.

Sin embargo, el gobierno colonial japonés, en su afán de supresión del pueblo coreano,

prohibió totalmente cualquier manifestación de los juegos folklóricos incluyendo el

taekkyon. El arte marcial taekkyondo (Taekwondo) había estado secretamente

conservado por los maestros del arte hasta la liberación del país en 1945.

D. El Taekwondo en el Presente

Después de la Segunda Guerra Mundial, Song Duk.Ki, uno de los maestros de

Taekwondo sobrevivientes, realizó una demostración de este arte marcial ante el primer

Presidente de la República de Corea, Sygman Ryee, en el aniversario de su nacimiento,

en la cual distinguía claramente el Taekwondo del Karate Japonés introducido durante la

dominación japonesa.

Por estos tiempos, existían SIETE escuelas principales de artes marciales en Corea.

Estas eran: la Mooduk Kwan, la Jido Kwan, la Changmu Kwan, la Chungdo Kwan y la

Songmu Kwan.

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Después de la Guerra de Corea (1950 –1953), el Taekwondo, ya considerado como arte

marcial nacional extendió su popularidad, por intermedio de 2000 Cinturones Negros, por

más de 100 países alrededor del mundo.

En 1956 se realizaron los primeros campeonatos y desde esa fecha, el Taekwondo ha

seguido un proceso de desarrollo internacional. En 1972 la Asociación Coreana de

Taekwondo fundó La Federación Mundial de Taekwondo con su sede central en el

Kukkiwon en la ciudad de Seúl, Corea. En Mayo de 1973 se celebró el Primer

Campeonato Mundial. En 1980 el Taekwondo fue reconocido por el Comité Olímpico

Internacional como un evento oficial, actuando en los Juegos Mundiales en 1981, Juegos

Panamericanos en 1986 y finalmente en las Olimpiadas 2000 en Sidney, Australia.

En la actualidad, el Taekwondo es practicado por 50 millones de personas en casi 160

países.

LAS CARACTERISTICAS DEL TAEKWONDO Y LAS INFLUENCIAS SOBRE

LAS PERSONAS

1.- Para las personas introvertidas crea capacidad de hablar delante de los demás

y capacidad de pensar con amplitud.

2.- Hace desarrollar el razonamiento

3.- Aprende a ser responsable mediante actividades disciplinadas, estrictas que sé

realiza en grupo.

4.- Forma un espíritu fuerte

5.-Crea capacidad defensiva para la defensa corporal

6.- Estimula el desarrollo corporal.

LOS COLORES DE CINTURON EN TAE KWON DO

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El color de cinturón además indica el grado y experiencia del practicante. Para el cambio

de cinturón es necesario presentar un examen que evalué al estudiante en los

conocimientos y habilidades adquiridas en todos los aspectos del Taekwondo, el

practicante debe mostrar sus conocimientos en las técnicas básicas.

Los exámenes para cinturón de color son evaluados por el instructor cinturón negro

4to.Dan, y para cinturón negro un Maestro internacional ante la Federación Mundial de

Tae Kwon Do, para reconocimiento a nivel Internacional.

BLANCO : Simboliza pureza, inocencia, es el camino sin huellas, el cristal sin pulir.

AMARILLO : Es el color de la tierra en la que el labrador siembra su semilla, del sol

naciente que irradia su energía sobre los seres vivientes, del grano en germinación del

trigo floreciente

VERDE : Es el color de la naturaleza, el vigor de la vida en crecimiento, la sabia

búsqueda de lo que esta mas alto

AZUL : Es el color del cielo, del árbol que crece hacia el y cada día es mas fuerte

ROJO: Es el color del fruto maduro, del cielo en el atardecer, cinturón de quien se

prepara para la perfección de su Arte.

NEGRO: Es el color del carbón, duro, sencillo y sereno como una roca que se forma a

partir de todo cuanto existe en la tierra, al que la naturaleza tardo en forjar millones de

años, que puede arder para dar calor o fragmentarse para escribir mil historias.

CINTURONES DEL TAE KWON DO

BLANCO 10mo. KUP

6

PUNTA AMARILLA 9NO. KUP

AMARILLO 8VO. KUP

AMARILLO PUNTA VERDE 7MO. KUP

VERDE 6TO. KUP

VERDE PUNTA AZUL 5TO. KUP

AZUL 4TO. KUP

AZUL PUNTA ROJA 3ER. KUP (primera evaluación)

AZUL PUNTA ROJA 3ER. KUP (segunda evaluación)

ROJO 2DO. KUP (primera evaluación)

ROJO 2DO. KUP (segunda evaluación)

ROJO PUNTA NEGRA 1ER. KUP (Primera evaluación)

ROJO PUNTA NEGRA 1ER. KUP (Segunda evaluación)

1er. POOM (Menores de 15 años)NEGRO CINTURON NEGRO INFANTIL

NEGRO 1er. DANMayores de 15 años de edad

VOCABULARIO BASICO

I.- GENERALES

1.- Chariot atención

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2.- Kuke de am kiomne saludo a la bandera

3.- Chonchintoil concentración

4.- Sabomnin ke kiomne saludo al profesor

5.- Paro regresar a la posición inicial

6.- Shiyak empezar

7.- Cumant Finalizar

8.- Kamza jammida muchas gracias

9.- Kyode cambio

10.- Are bajo

11.- Monton cuerpo

12.- Olgul cara

13.- Kerugui pelea

14.- palchagui patadas

15.- kibondonyak técnicas básicas

16.- kyopa rompimientos

17.- diro dora media vuellta

18.- chayan ju ¼ de vuelta

19.- afroja avanzar

20.- dobok uniforme

21.- doojan gimnasio

22.- batanson palma de la mano

23.- palkup chigui golpe con codo

24.- bandal pie posterior

25.- Parambal pie frontal

26.- Timio salto

27.- Pumse danza

28.- Maki bloqueo, defensa

29.- Chirigui puñete

30.- Sambo Kerugui ataque y defensa

31.- Hoshinsul defensa personal

II.- NUMERACIÓN

1. Jana 6. Yaset 11. Yol jana

2. Dul 7. Ilgo 12. Yol dul

3. Set 8. Yodol 13. Yol set

8

4. Net 9. Ajop 20. zumul

5. Daset 10. Yol

PLAN DE SESION

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Asignatura : TAEKWONDO IProfesor : JOAO M. TANAKA YAMASATOTema : TEST FÍSICO DE ENTRADASesión Nº : 2

II.- OBJETIVO DE LA SESIONEl Test físico de entrada se realiza para conocer la capacidad y habilidades física del alumno previas al inicio del curso, el mismo que se compara con el test final a fin de medir su avance o mejoría al finalizar el semestre.

III.- CONTENIDOS Y/O ACTIVIDADES* Test Físico de entrada : Consta de

- Pruebas de velocidad - Pruebas de agilidad- Pruebas de resistencia - Pruebas de elasticidad

IV.- METODOLOGÍAExpositiva Debate Demostración XExperimental X Proyecto Investigación grupalInvestigación individual Otros

V.- MATERIALES A UTILIZAR PARA EXPLICAR EL TEMA DE LA SESIONTexto Direcciones electrónicas Presentación multimediaSeparata resumen Ejercicios de aplicación SlideTransparencias Casos Otros:

VI.- EQUIPO A UTILIZAR EN LA SESIONProyector de transparenciasProyector de multimediaOtros:



PLAN DE SESION


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Asignatura : TAEKWONDO IProfesor : JOAO M. TANAKA YAMASATOTema : POSICIONES BÁSICAS, JIGUIRIS y JEPCHAMAKI.Sesión Nº : 3

II.- OBJETIVO DE LA SESIONEl alumno al terminar la clase debe estar en capacidad de: Aplicar golpes efectivos en forma frontal de modo que equilibre el cuerpo con la fuerza del golpe y ejecutar ejercicios de equilibrio, coordinación y elasticidad.

III.- CONTENIDOS Y/O ACTIVIDADES* POSICIONES BASICAS: Chumbi, chuchunsogui* CHIRIGUIS: Montonjiguiri, olguljiguiri y Dubon jiguiri* JEPCHAMAKI: Aparoligui, apaldoligui, apalderechigui y yopaldoligui.


V.- MATERIALES A UTILIZAR PARA EXPLICAR EL TEMA DE LA SESIONTexto Direcciones electrónicas Presentación multimediaSeparata resumen Ejercicios de aplicación SlidesTransparencias Casos Otros:

VI.- EQUIPO A UTILIZAR EN LA SESIONProyector de transparenciasProyector de multimediaOtros: Paletas de Taekwondo


VºBº Jefe Dpto. Académico Firma Profesor SOGUIS (POSICIONES)

1.- CHUMBI : Posición básica inicial.

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Pies en paralelo con una separación de un pie de ancho en las bases, las rodillas se

mantienen rectas sin flexionar, los puños cerrados en la parte frontal a nivel de la

cintura.

2.- CHUCHUNSOGUI : Posición de jinete.

Pies en paralelo con una separación de dos pies de ancho en la base, las rodillas

flexionadas y los puños se mantienen cerrados a ambos lados y a nivel de la cintura.

JIGUIRI (PUÑETE )

1.- MONTON JIGUIRI : Puñete a la zona media del cuerpo con giro de la muñeca,

impactando con los nudillos de los dedos índice y medio.

2.- OLGULJIGUIRI : Puñete a la zona media de la cara con giro de la muñeca,


3.- DUBON JIGUIRI : Dos puñetes seguidos el primero a la cara y el segundo al

estomago.

JEPCHAMAKI

Posición utilizada para practicar la elevación de piernas.

Se mantiene la posición Apkubi con los brazos extendidos a los lados del cuerpo en un

ángulo de 45 grados.

Aparoligui: Levantamiento frontal

Apaldoligui: Levantamiento Circular hacia fuera

Apalderechigui: Levantamiento circular hacia adentro y

Yopaldoligui: Levantamiento lateral

PLAN DE SESION

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Asignatura : TAEKWONDO IProfesor : JOAO M. TANAKA YAMASATOTema : MAKIS, PALCHAGUISSesión Nº : 4

II.- OBJETIVO DE LA SESIONEl alumno al terminar la clase debe estar en capacidad de: Aplicar técnicas de bloqueo frente a golpes y ataques básicos, desarrollando la habilidad mental y física. ejecutar técnicas de patadas para impactar al oponente en distintas áreas del cuerpo.

III.- CONTENIDOS Y/O ACTIVIDADES* MAKIS: Aremaki.* PALCHAGUIS: Apchagui y milguichagui






MAKIS (BLOQUEO O DEFENSA)

1.- AREMAKI : Bloqueo de la parte baja del cuerpo.

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Con el lado interno del antebrazo, se dirige desde el hombro hacia abajo con el puño

cerrado.

PALCHAGUI (PATADAS)

1.- APCHAGUI: Patada frontal flexionando la rodilla y extendiéndola, impactando con el

metatarso.

2.- MILGUICHAGUI: Patada frontal flexionando la rodilla hacia el pecho y extendiéndola

para empujar con la planta del pie.

PLAN DE SESION


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Asignatura : TAEKWONDO IProfesor : JOAO M. TANAKA YAMASATOTema : MAKIS, CHAGUISSesión Nº : 5

II.- OBJETIVO DE LA SESIONEl alumno al terminar la clase debe estar en capacidad de: Utilizar técnicas de ataque con la mano abierta y desarrollar variadas técnicas de patadas para impactar al oponente en distintas áreas del cuerpo.

III.- CONTENIDOS Y/O ACTIVIDADES*MAKIS: Montonmaki* PALCHAGUIS: Neriochagui, amneso y pakeso






MAKIS (BLOQUEO O DEFENSA)

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1.- MONTONMAKI : Bloqueo de la parte media del cuerpo.

Con el lado interno del antebrazo en forma circular a la altura del hombro de afuera

hacia adentro, mantener el puño cerrado.

PALCHAGUIS (PATADAS)

1.- NERIOCHAGUI: Patada frontal de arriba hacia abajo sin flexionar la rodilla impactando

con la planta del pie.

2.- AMNESO: Patada semicircular de adentro hacia fuera, sin flexionar la rodilla

impactando con la planta del pie.

3.- PAKESO: Patada semicircular de afuera hacia adentro, sin flexionar la rodilla


PLAN DE SESION

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Asignatura : TAEKWONDO IProfesor : JOAO M. TANAKA YAMASATOTema : MAKIS, PALCHAGUIS.Sesión Nº : 6

II.- OBJETIVO DE LA SESIONEl alumno al terminar la clase debe estar en capacidad de: Reaccionar y aplicar técnicas de bloqueo ante golpes y ataques básicos, desarrollando la habilidad mental y física. Desarrollar técnicas de patadas para impactar al oponente en distintas áreas del cuerpo.

III.- CONTENIDOS Y/O ACTIVIDADES* MAKIS: Olgulmaki* PALCHAGUIS: doliochagui y Yopchagui






MAKIS (BLOQUEOS)

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1.- OLGULMAKI : Bloqueo de la parte superior o cabeza.

Se realiza con el lado interno del antebrazo en posición paralela a la cara de abajo

hacia arriba manteniendo el puño cerrado.


1.- DOLIOCHAGUI: Patada lateral flexionando y extendiendo la rodilla, con giro de la

cadera y del pie de base aproximadamente 130 grados, impactando con el empeine.

2.- JOPCHAGUI: Patada lateral flexionando y extendiendo la rodilla, con giro de la cadera

y del pie de base aproximadamente 180 grados, impactando con el talón.

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PLAN DE SESION


Asignatura : TAEKWONDO IProfesor : JOAO M. TANAKA YAMASATOTema : CHIGUIS, PALCHAGUIS.Sesión Nº : 7

II.- OBJETIVO DE LA SESIONEl alumno al terminar la clase debe estar en capacidad de: Utilizar técnicas de ataque con la mano abierta y desarrollar variadas técnicas de patadas para impactar al oponente en distintas áreas del cuerpo. Agf

III.- CONTENIDOS Y/O ACTIVIDADES* CHIGUIS: Dunchumok olgul apechigui* PALCHAGUIS: tuichagui y jepcho



VI.- EQUIPO A UTILIZAR EN LA SESIONProyector de transparenciasProyector de multimediaOtros: Paletas de Taekwondo.



CHIGUIS (GOLPES)

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1.- DUN CHUMOK OLGUL APECHIGUI: Golpe con los nudillos de la mano en la nariz en

forma semi circular.


1.- TUICHAGUI: Patada de medio giro, se golpea con el talón.

Posición palchagui chumbi con pierna derecha posterior: giro de 180º sobre el pie de

apoyo (en este caso será el izquierdo ) levantar la rodilla derecha flexionada y pegada al

pie de apoyo, estirar para golpear con el talón.

2.- JEPCHO: Patada de giro completo , se golpea con el talón


apoyo (en este caso será el izquierdo ) levantar la rodilla derecha flexionada, estirar para

golpear con el talón.

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PLAN DE SESION


Asignatura : TAEKWONDO IProfesor : JOAO M. TANAKA YAMASATOTema : APLICACIÓN DE TÉCNICAS Sesión Nº : 8

II.- OBJETIVO DE LA SESIONEl alumno al terminar la clase debe estar en capacidad de: Utilizar y aplicar las diferentes técnicas aprendidas en una simulación de pelea, así como respetar la reglamentación y las normas establecidas.

III.- CONTENIDOS Y/O ACTIVIDADES* APLICACIÓN DE TÉCNICAS: Kerugui dirigido



VI.- EQUIPO A UTILIZAR EN LA SESIONProyector de transparenciasProyector de multimediaOtros: Paletas, Protectores pectorales, Protectores de canillas y antebrazos.



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REGLAS DE COMPETENCIA

1.- TÉCNICAS PERMITIDAS :

A.- Técnicas de puños

B.- Técnicas de patadas

2.- AREAS PERMITIDAS :

A.- Tronco : Ataque con las técnicas de puños y pies en las áreas cubiertas por el

protector que comprenden el área entre la axila y la pelvis, sin embargo los ataques no

se permiten sobre la parte de la espina dorsal.

B.- Cara : Se excluye la parte posterior de la cabeza y solo esta permitido usar técnicas

de pies.

Esta prohibido atacar en forma intencional cualquier parte por debajo de la cintura

3.- PUNTUACIÓN :

A.- Un (1) punto por ataque al protector del tronco

B.- Dos (2) puntos por ataque a la cara

C.- Un (1) punto adicional será concedido en el combate, cuando el competidor hace

un Knock out (noqueo) y el árbitro realiza cuenta de protección.

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PLAN DE SESION


Asignatura : TAEKWONDO IProfesor : JOAO M. TANAKA YAMASATOTema : EXAMEN PARCIALSesión Nº : 9

II.- OBJETIVO DE LA SESIONEvaluación

III.- CONTENIDOS Y/O ACTIVIDADESExamen Parcial

IV.- METODOLOGÍAExpositiva Debate Demostración Experimental Proyecto Investigación grupalInvestigación individual Otros


VI.- EQUIPO A UTILIZAR EN LA SESIONProyector de transparenciasProyector de multimediaOtros: Paletas, Protectores pectorales, Protectores de canillas y antebrazos.



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PLAN DE SESION


Asignatura : TAEKWONDO IProfesor : JOAO M. TANAKA YAMASATOTema : DESPLAZAMIENTOS BÁSICOS, PALCHAGUIS CON

DESPLAZAMIENTOS. Sesión Nº : 10

II.- OBJETIVO DE LA SESIONEl alumno al terminar la clase debe estar en capacidad de: Relacionar y coordinar las técnicas de ataque con el desplazamiento del cuerpo.

III.- CONTENIDOS Y/O ACTIVIDADES * DESPLAZAMIENTOS BÁSICOS: Apsugui y Apkubi con monton y olgul jiguiri. * PALCHAGUIS CON DESPLAZAMIENTOS: milguichagui, apchagui y neriochagui.






DESPLAZAMIENTOS

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1.- APSUGUI : Posición de desplazamiento en alerta.

Los pies se mantienen separados a una distancia de un paso entre ellos, sin flexionar

las rodillas con las puntas de los pies hacia delante, manteniendo el pecho en posición

frontal.

2.- APKUBI : Posición de desplazamiento en ataque.

Los pies se mantienen separados a una distancia de dos pasos entre ellos, con las

puntas de los pies hacia delante, las rodillas permanecen flexionadas distribuyendo

70% del peso en la pierna delantera y la pierna posterior se mantiene extendida,

manteniendo el pecho en posición frontal.

JIGUIRI con desplazamiento

1.- MONTON CHIRIGUI : Puñete a la zona media del cuerpo con giro de la muñeca,


2.- OLGULCHIRIGUI : Puñete a la zona media de la cara con giro de la muñeca,


PALCHAGUIS con desplazamiento

1.- MILGUICHAGUI: Patada frontal flexionando la rodilla hacia el pecho y extendiéndola

para empujar con la planta del pie.

2.- APCHAGUI: Patada frontal flexionando la rodilla y extendiéndola, impactando con el

metatarso.

3.-AMNEROCHAGUI: Patada frontal de arriba hacia abajo sin flexionar la rodilla


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PLAN DE SESION


Asignatura : TAEKWONDO IProfesor : JOAO M. TANAKA YAMASATOTema : MAKIS Y PALCHAGUIS CON DESPLAZAMIENTOSesión Nº : 11

II.- OBJETIVO DE LA SESIONEl alumno al terminar la clase debe estar en capacidad de: Relacionar y coordinar las técnicas de bloqueo con el desplazamiento del cuerpo, así como aplicar las técnicas de bloqueo y patadas con seguridad y destreza.

III.- CONTENIDOS Y/O ACTIVIDADES* MAKIS CON DESPLAZAMIENTO: Apsugui y apkubi sogui con are maki, montonmaki y olgulmaki * PALCHAGUIS CON DESPLAZAMIENTO Amneso y Pakeso



VI.- EQUIPO A UTILIZAR EN LA SESIONProyector de transparenciasProyector de multimediaOtros: Paletas, protectores de canillas y antebrazos, pectoral



MAKIS con desplazamiento

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1.- AREMAKI : Bloqueo de la parte baja del cuerpo.

Con el lado interno del antebrazo, se dirige desde el hombro hacia abajo con el puño

cerrado.

PALCHAGUI con desplazamiento

1.- AMNESO: Patada semicircular de adentro hacia fuera, sin flexionar la rodilla


2.- PAKESO: Patada semicircular de afuera hacia adentro, sin flexionar la rodilla


PLAN DE SESION

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II.- OBJETIVO DE LA SESIONEl alumno al terminar la clase debe estar en capacidad de: Relacionar y coordinar las técnicas de ataque con el desplazamiento del cuerpo, así como aplicarlas con seguridad y destreza.

III.- CONTENIDOS Y/O ACTIVIDADES* MAKIS CON DESPLAZAMIENTO Apsugui y apkubi soguis con Montonmaki * PALCHAGUIS CON DESPLAZAMIENTO doliochagui y jopchagui



VI.- EQUIPO A UTILIZAR EN LA SESIONProyector de transparenciasProyector de multimediaOtros: Paletas, pectorales, protector de canillas y antebrazos.



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1.- MONTONMAKI : Bloqueo de la parte media del cuerpo.

Con el lado interno del antebrazo en forma circular a la altura del hombro de afuera

hacia adentro, mantener el puño cerrado.


1.- DOLIOCHAGUI: Patada lateral flexionando y extendiendo la rodilla, con giro de la

cadera y del pie de base aproximadamente 130 grados, impactando con el empeine.

2.- JOPCHAGUI: Patada lateral flexionando y extendiendo la rodilla, con giro de la cadera

y del pie de base aproximadamente 180 grados, impactando con el talón.

PLAN DE SESION

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II.- OBJETIVO DE LA SESIONEl alumno al terminar la clase debe estar en capacidad de: Relacionar y coordinar las técnicas de bloqueo con el desplazamiento del cuerpo y aplicarlas para atacar y defenderse en una simulación de pelea

III.- CONTENIDOS Y/O ACTIVIDADES* MAKIS CON DESPLAZAMIENTO Apsugui y apkubi soguis con olgulmaki* PALCHAGUI CON DESPLAZAMIENTO Tuichagui y jepcho



VI.- EQUIPO A UTILIZAR EN LA SESIONProyector de transparenciasProyector de multimediaOtros: Pectorales, protector de canillas y antebrazos.




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1.- OLGULMAKI : Bloqueo de la parte superior o cabeza.

Se realiza con el lado interno del antebrazo en posición paralela a la cara de abajo

hacia arriba manteniendo el puño cerrado.


1.- TUICHAGUI: Un paso patada de medio giro, se golpea con el talón.


apoyo (en este caso será el izquierdo ) levantar la rodilla derecha flexionada y pegada al

pie de apoyo, estirar para golpear con el talón.

2.- JEPCHO: Un paso Patada de giro completo , se golpea con el talón


apoyo (en este caso será el izquierdo ) levantar la rodilla derecha flexionada, estirar para

golpear con el talón.

PLAN DE SESION

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Asignatura : TAEKWONDO IProfesor : JOAO M. TANAKA YAMASATOTema : CHIGUIS CON DESPLAZAMIENTO, APLICACIÓN DE TECNICASSesión Nº : 14

II.- OBJETIVO DE LA SESIONEl alumno al terminar la clase debe estar en capacidad de: Coordinar sus movimientos para controlar su cuerpo y así poder aplicar técnicas de defensa en una simulación de pelea controlada.

III.- CONTENIDOS Y/O ACTIVIDADES* CHIGUIS CON DESPLAZAMIENTO: Apsugui y apkubi soguis con dunchumok olgul apechigui * APLICACIÓN DE TECNICAS Kerugui dirigido



VI.- EQUIPO A UTILIZAR EN LA SESIONProyector de transparenciasProyector de multimediaOtros: Paletas, pectorales, protector de canillas y antebrazos.



CHIGUIS (GOLPES)

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1.- DUN CHUMOK OLGUL APECHIGUI: Golpe con los nudillos de la mano en la nariz

PLAN DE SESION


Asignatura : TAEKWONDO I

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Profesor : JOAO M. TANAKA YAMASATOTema : TEST FISICO IISesión Nº : 15

II.- OBJETIVO DE LA SESIONEl alumno al terminar la clase debe estar en capacidad de: El Test físico II se realiza para conocer las nuevas capacidades y habilidades físicas adquiridas por el alumno al finalizar el curso.

III.- CONTENIDOS Y/O ACTIVIDADES* TEST FISICO II : Consta de:

- Pruebas de velocidad - Pruebas de agilidad- Pruebas de resistencia - Pruebas de elasticidad






PLAN DE SESION


Asignatura : TAEKWONDO I

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Profesor : JOAO M. TANAKA YAMASATOTema : EVALUACIÓN TECNICASesión Nº : 16

II.- OBJETIVO DE LA SESION Esta evaluación tiene la finalidad de cuantificar los conocimientos adquiridos por el alumno así como la capacidad para aplicarlos en defensa propia.

III.- CONTENIDOS Y/O ACTIVIDADES* EVALUACION TECNICA






PLAN DE SESION


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Asignatura : TAEKWONDO IProfesor : JOAO M. TANAKA YAMASATOTema : EXAMEN FINALSesión Nº : 17

II.- OBJETIVO DE LA SESION Evaluación.

III.- CONTENIDOS Y/O ACTIVIDADES






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actividades i - taekwondo

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