PRESENTADO POR :

Yudi Roció Beltrán

Yuli Gómez

Angélica Sánchez

LA MAIZERITA

SALUD Y BIENESTAR

Promover el auto cuidado tanto emocional como físico y así generar más compromiso con la organización y consigo mismo. Realizar trimestralmente brigadas de salud y así evitar futuras complicaciones de nuestros empleados.

OBJETIVOS

La autoestima es la valoración que hacemos de nosotros mismos teniendo en cuenta nuestros competencias e incompetencias con nuestras propias experiencias mejoramos las primeras y minimizamos las segundas.

Nos percibimos brillantes o tontos, capaces o incapaces, nos aceptamos como somos o no. Estas autoevaluaciones son muy importantes, dado que de ellas depende en gran parte la realización de nuestro potencial personal y nuestros logros en la vida.

Las personas que se sienten bien consigo mismo, que tiene una buena autoestima, tienen mayor capacidad para enfrentarse y ponerse retos y asumir las responsabilidades que la vida les plantea; por el contrario, los que tienen una autoestima baja suelen auto limitarse, evadir y siempre sienten que son unos fracasados.

AUTOESTIMA ALTA Y BAJA

Ejercicios de autoevaluación

Buscando dentro de usted:

Escúchese así mismo más que a los demás.

Dese una oportunidad y reconozca sus cualidades.

Reconozca sus errores Cuide de si mismo (a). Atienda sus necesidades. Alimente su cuerpo, alimente su espíritu. Examine sus verdades.

En nuestro lenguaje común es muy fácil que confundamos las palabras alimentación con nutrición, pero queremos explicarles que ambas tienen significados diferentes:

ALIMENTACION: Es la forma en que la persona lleva a su organismo las sustancias que necesita para nutrirse, crecer, mantenerse sano y con el suministro de energía necesaria para sus actividades diarias. Ahora bien ,estas sustancias son las conocidas proteínas, grasas,vitamitas,carbohidratos,minerales.

NUTRICION: Comprende todos los fenómenos que ocurren al interior del organismo para la asimilación correcta de las sustancias alimenticias. Por lo tanto estudia el proceso por el que el organismo ingiere,digiere,obsorbe,transporta, utiliza y elimina las sustancias.

Los objetivos de aprender a comer son:

Corregir hábitos y conductas nutricionales para la salud. Mejorar la calidad de vida. Mejorar la expectativa de vida. Aprender elaborar una dieta sana y equilibrada de acuerdo con las necesidades de la persona y teniendo en cuenta padecimientos crónicos, si se tienen.

La prevención de las enfermedades cardiovasculares cobra una gran importancia pues es muy elevado el porcentaje anual de muertes e invalidez a causa de ellas. Por eso es importante tener en cuenta los siguientes cuidados:

El AUTO CUIDADO

Revise sus antecedentes familiares.

Revise antecedentes de enfermedades asociadas al desarrollo de enfermedad cardiovascular.

Revise su estilo de vida.

No fume y evite respirar humo de tabaco.

Realice al menos 30 minutos de ejercicio, ojala diarios.

Caminar es uno de los mas sencillos y beneficios.

Modifique su dieta:

Consuma una dieta rica en frutas y vegetales.

Prefiera aceites de canola y oliva para cocinar.

Consuma pescado al menos dos veces a la semana.

Baje el consumo de grasas saturadas.

Ahora que usted sabe cual es su realidad lea con atención

Mantenga una óptima tensión arterial (por de bajo de los 130/85mmHg).

Mantenga niveles óptimos de colesterol (LDL o colesterol malo¨ menores de 100 mg/dl.HDL o ¨colesterol bueno¨ superiores a 50 mg/dl en mujeres y 40 mg/dl en hombres).

Mantenga óptimos niveles de triglicéridos ( inferiores a los 150 mg/dl).

Controle su peso; el ejercicio y la dieta saludable ayuda bastante. Pero si esto no es suficiente contrólelo con tratamiento medico recomendado.

Si posee diabetes contrólela con la asesoría medica.

Asista a consultas medicas por lo menos dos veces al año aun cuando no se sienta enfermo (a) para así realizar los exámenes y chequeos necesarios.

GRACIAS