Elaborado por:

Wilder Yesid Giraldo Suarez

Son todas aquellas actividades corporales en las que se involucra las acciones motoras (musculo-esqueléticas) que conllevan un consumo de energía mayor al del estado de reposo o la tasa de metabolismo basal.En una breve y muy acertada declaración, el Dr. K. H. Cooper define la actividad física como "el método para poner más años en su vida y más vida en sus años".

Cuando se hace actividad física regularmente nuestro organismo sufre unas series de modificaciones que nos ayudan a mantenernos saludables, previniendo o retrasando la aparición de algunas enfermedades y además aumentando nuestra capacidad para realizar un esfuerzo físico ya sea en intensidad o duración

Disminuye el riesgo de mortalidad por enfermedades cardiovasculares en general, mejora la circulación, la eficiencia del funcionamiento del corazón y disminuye el riesgo de arritmias cardíacas

Incrementa la utilización de la grasa corporal y mejora el control del peso

Previene y/o retrasa el desarrollo de hipertensión arterial, y disminuir los valores de tensión arterial en hipertensos.

Muchas veces se suele oír a alguien que no hace actividad física que no la hace porque esta requiere de mucho presupuesto y tiempo pero viendo un ejemplo como una caminata de media hora o en lapsos de 10 minutos, no gastaría mucho tiempo ni presupuesto alguno y se estaría saludable, y como esta hay muchas otras actividades, así que no hay espacio para ninguna justificación

Según la OMS la actividad física se debería fomentar y realizar de la siguiente manera:

«Los niños y jóvenes de 5 a 17 años deberían invertir como mínimo 60 minutos diarios en actividades físicas de intensidad moderada a vigorosa ya que estos son los que mas energías mantienen y deben aprovecharla en algo que les brinde salud»

«Los adultos de 18 a 64 años deberían dedicar como mínimo 150 minutos semanales a la práctica de actividad física aeróbica, de intensidad moderada, o bien 75 minutos de actividad física aeróbica vigorosa cada semana, o bien una combinación equivalente de actividades moderadas y vigorosas.»

«los adultos de 65 años en adelante deberían dedicar 150 minutos semanales a realizar actividades físicas moderadas aeróbicas, o bien algún tipo de actividad física vigorosa aeróbica durante 75 minutos, o una combinación equivalente de actividades moderadas y vigorosas»

En los jóvenes ayuda a desarrollar el aparato locomotor, sistema cardiovascular y neuromuscular adecuadamente.

En los adultos se presenta mejor funcionamiento de sus sistemas cardiorrespiratorio y muscular

En los adultos mayores se presenta una mayor salud funcional, un menor riesgo de caídas, unas funciones cognitivas mejor conservadas, y un menor riesgo de limitaciones funcionales moderadas y graves.

La inactividad física se ha definido como la falta de actividad física en al menos 30 minutos 3 días a la semana, y es también conocida como sedentarismo. Sus causas se dan por el aumento de la criminalidad, la gran densidad del tráfico, la mala calidad del aire y la inexistencia de parques, aceras e instalaciones deportivas y recreativas, que hacen que las personas no quieran hacer actividad física

Con la inactividad física se aumenta el peso corporal, se disminuye la movilidad articular y la capacidad de reacción, se ralentiza la circulación y se pueden desarrollar dilataciones venosas (varices) y además se tiende mas a sufrir enfermedades como hipertensión arterial y diabetes . Y TODO ESTO SE PUEDE EVITAR HACIENDO ACTIVIDAD FISICA , ASI QUE SERIA LA MEJOR OPCION

http://www.who.int/dietphysicalactivity/pa/es/index.html

http://www.actividadfisica.net/http://es.wikipedia.org/wiki/Actividad_f

%C3%ADsica