Aceptar la ansiedad? Ests loca?

julio 18, 2013Fabiola Cuevas 19 Comments Algo al azar, Ansiedad generalizadaaceptar, angustia, ansiedad, miedosUn poco loca si un poco loca pues es una propuesta que sale de lo normal y de lo esperado, pensar en aceptar la ansiedad es casi como pensar aceptar vivir con tu peor enemigo o quedarte instalado en tu peor pesadilla. Estoy de acuerdo que la ansiedad no se siente nada bonito, todo lo contrario, pero la ansiedad se disfraza de len cuando en el fondo es un noble corderito, y aqu te platico de la importancia de aceptar la ansiedad para desenmascararla y poder superarla.

Qu implica aceptar la ansiedad?aceptar la ansiedadAceptar la ansiedad implica que dejas de luchar con ella. Lo contrario a la aceptacin es la queja y la resistencia, el renegar y no querer aceptar que eso est sucediendo en tu vida. Aceptar la ansiedad implica que realmente dejas de resistirte a ella, de verla como tu peor enemiga y de querer destruirla.

Me encanta cmo nos referimos a la ansiedad y a los sentimientos o pensamientos negativos como he de destruirla, quitarla, combatirla, amarrarla, controlarla y bueno, esto realmente no funciona, pues todas esas actitudes internas son las que te estn precisamente generando ansiedad.

Entonces, aceptar la ansiedad implica que:

dejas de victimizarte por estarla viviendo (por qu a mi, por qu yo, no lo merezco, es injusto, soy vctima de esto que no puedo controlar)dejas de asustarte por su existencia dentro de tidejas de culparte o reprimirte por estar en esta situacindejas de culpar a los dems o reprimirles por generarte esta situacinaceptas los sntomas, por ms desagradables que sean, permites que estn en tu cuerpo (pues ya estn ah)reconoces la realidad tal y como es, dejas de darte de topes con la pared queriendo cambiar esa realidadasumes tu responsabilidad en el hecho de que algo has venido haciendo, sintiendo o pensando que te tiene asests dispuesto a escuchar el mensaje que trae para ti, y hacer los cambios en tu vida que sean necesarios para que se pueda irNo porque te duela, tienes que sufrirUna vez que logras aceptar la ansiedad, vives el dolor tal y como es, el dolor primero y autntico que se siente cuando ests en un estado de ansiedad, pero de ah a que sufras es otras cosa. El sufrimiento viene a partir de que quieres quitar el dolor, (en este caso el dolor es la ansiedad), y entonces generas ms tensin dentro de ti, mucha resistencia que se convierte en sufrimiento.

Bien lo dice Buddha El dolor es inevitable, el sufrimiento es opcional. Pronto grabar un video post al respecto, mantente al tanto.

Qu pasa si no la aceptas?La ansiedad es energa que vive dentro de tu cuerpo, cuando no la aceptas, esta energa se hace ms grande, e intensa.

Al querer deshacerte desesperadamente de la ansiedad, le das ms poder, pues ests alimentndola. Cada vez que te quejas, resistes o rechazas ests alimentndola y engrandeciendola. Pues claro, te das cuenta que por ms que haces eso no se va, y llegas a creer que entonces es incurable, que vivirs con ansiedad toda su vida.

Pero esto no es as, aumenta y pareciera ser infinita porque tu insistes en resistirla.

Qu pasa si s la aceptas?Una vez que aceptas la ansiedad, tu cuerpo inmediatamente empieza a relajarse. Junto con esto, tu mente empieza a ver ms claro y te pueden empezar a caer los veintes.

Cuando la aceptas, dejas de luchar en tu interior contra tu propio interior, se termina la guerra interna, e inmediatemente entras a la etapa de recuperacin.

Es como el famoso dicho de que la guerra necesita de dos partes para existir, si ests sintiendo que la ansiedad te est atacando, entonces es momento de dejar de atacarla t. De cierta forma te rindes ante ella y te sumerges en todos sus sntomas.

La aceptacin es una actitud internaPhotograph Deliverance by Amelia Fletcher on 500px

Esto significa que la aceptacin no te llegar por aadidura de la nada un da de repente, la ansiedad se trabaja en tu interior como una actitud interna, que aunque de momento no la sientas, la empiezas a generar dentro de ti.

La ansiedad en s vive dentro de ti, ah es donde la sientes (por eso pocas personas logran entenderte), pues solamente t sabes lo horrible que se siente y lo inexplicable que puede ser justificar su existencia.

Y si la ansiedad vive dentro de ti, entonces ese es un hecho que has de empezar a aceptar, ya est ah, es un hecho, mientras ms luches contra ese hecho, ms tensin interna generas en tu cuerpo, por ende, ms crece tu ansiedad.

Por qu nos cuesta trabajo aceptarla?Photograph Lions Hugs. by Nathan Schepker on 500px

crees que si la aceptas significa que te ests rindiendote da miedo que la empieces a sentir ms, que se intensifiquecrees que si la aceptas entonces se quedar por siemprequizs te sientas cobarde o dbil si tan slo consideras hacerlote reusas a dejar de luchar, necesitas demostrarte a ti mismo que puedes contra este monstruose te ha enseado que a los obstculos se les brinca, que a los problemas se les ataca, que a los enemigos se les derrumbate cuesta trabajo liberar el control, las ganas de controlar todo (controlar es de las principales causas de la ansiedad)Cualquiera que sea la razn por la que te cuesta trabajo aceptarla, te invito a que empieces a cambiar tu perspectiva al respecto, que aunque no ests del todo convencido, hagas el intento de aceptarla.

Entonces, cmo carambas acepto este monstruo en mi vida?Photograph Lion Hug by Angella Parker on 500pxSi despus de todo esto ya te convenc de aceptarla aqu te van las principales estrategias para lograrlo:

Habla con ella

Vas a hacer una cita para hablar con ella en privado y hacer las paces. Dile lo que sea necesario decirle, lo que te nazca de tu corazn, si quieres insultarla al principio est bien, pero a lo largo de que te vas desahogando, necesito que puedas llegar a decirle: estoy dispuesto a aceptarte, acepto que ests en mi vida, que llegaste por algo, acepto que ests aqu, que algo me quieres decir y estoy dispuesto a escucharte.

Puedes hacerlo frente al espejo o imaginando que est en una silla vaca frente a ti.

Habla con los sntomas

Cada vez que empieces a sentir que la ansiedad llega con su distinguida inquietud, preocupacin, nerviosismo, sudoracin, taquicardia cual sea que sea tu sntoma, en cuanto ves que empieza a llegar, en lugar de tomar una actitud de defensa y de alerta, vas a hacer un alto, y decirle ah aqu ests, bienvenida puedes entrar (adems ya est dentro entonces ms vale que le des la bienvenida).

Hablar con tus sntomas significa que dejas de creer que estos sntomas te pueden hacer algn dao, o que ests en peligro de muerte, realmente es dejar de creerlo, as es que te invito a que te atrevas a darte cuenta que si hasta el momento no te has muerto, es porque no te morirs a consecuencia de estos sntomas.

Te recomiendo que cuando empiecen a llegar, te sientes en la silla, cama o silln con los brazos abiertos y le digas haz lo que tienes que hacer, con una actitud de flojito y cooperando, tu cuerpo ligero, tus ojos cerrados, y que observes cmo van llegando y qu van a haciendo en tu cuerpo.

De esta forma observars cmo se van yendo tambin.

Respndele a tu dilogo interno

Cada vez que te caches dicindote a ti mismo por qu me est pasando esto a mi, por qu yo, por qu a mi! vas a responder esa pregunta. Vas a decirte pues porque algo necesitas aprender, porque llevas mucho tiempo descuidndote, porque es momento de evolucionar, lo que sea que te hace ms sentido.

Te recomiendo hacer lo mismo con cualquier otra pregunta que llegue a tu mente, busca t mismo la respuesta, evita dejarla al aire porque cada vez que lo haces te ests mandando un mensaje de que no existen soluciones y respuestas, de que est muy difcil superar esto, de que es casi imposible.

Descubre el mensaje

La ansiedad no apareci as de la nada en tu vida, es la consecuencia de algo, y por eso mismo te trae el mensaje de que necesitas evolucionar en algn punto de tu vida.

El mensaje generalmente gira alrededor de lo siguiente

Oye, en algo te ests descuidando a ti mismoOye, ests creyendo en muchas mentiras de tu menteOye, necesitas recuperar el equilibrioOye, deja de ir tan rpidoOye, ests dejando de hacer lo que te gusta y haciendo lo que noUna vez que descubras el mensaje y actes en consecuencia, vers que la ansiedad se ir ms pronto de lo que crees.

Para ms informacin sobre el mensaje busca en: http://desansiedad.com/recuperate/los-5-pasos/escucha-el-mensaje/

Deja de asustarte

Finalmente, es muy importante que dejes de asustarte. La ansiedad tiene su fundamento en miedos y temores sin justificacin real, son mentiras e inventos de nuestra mente. Si sigues asustndote por estar viviendo esto, si sigues creyendo que algo malo realmente te puede pasar, que puedes perder la razn entonces como te deca antes, ests alimentando la ansiedad, ests haciendo ms grande al monstruo.

Creme que el sentir que algo malo est pasando o que te ests volviendo loco, es parte de los sntomas de la ansiedad, y ninguno de los dos es verdad. No te vas a morir ni te vas a volver loco, necesitas convencerte de eso por favor.

Vuelve a disfrutar

Yo se que la ansiedad te hace sentir que ya no puedes disfrutar de tus actividades normales, pero te invito que a pesar de que existe la ansiedad dentro de ti, te des permiso de volver a disfrutar de tus actividades y de ir recuperando el gusto por vivir.

Para hacer esto, te recomiendo que durante una semana por lo menos, hagas en cada momento, absolutamente lo que se te antoja. Que pidas esa semana libre si es necesario, pero que disfrutes de estar contigo, que no le rindas cuentas a nadie, que re conectes con la libertad.

En conclusinLa ansiedad no es mala, tampoco es tu peor enemigo, es algo que naci dentro de ti y te trae un mensaje que mejorar tu vida y le dar un giro de 180 grados. Si crees que ya te conocas, que ya sabas lo que era ser feliz, preprate, pues si logras aceptar la ansiedad y verla como una aliada en tu vida, descubrirs an mucho ms la verdadera plenitud.

Dice Fabiola cuevas