control de la ansiedad
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- 1. TALLER:ME CONECTO CON MI PAZ Y CONTROLO MI ANSIEDAD.
- 2. OBJETIVOFACILITAR ESTRATEGIAS COGNITIVAS Y CONDUCTUALES QUE PERMITAN INCREMENTAR LA PRODUCTIVIDAD INTELECTUAL MEDIANTE LAAPLICACIN DE DIVERSAS TCNICAS DE CONTROL DE LA ANSIEDAD.
- 3. Con logramos ser competentes
- 4. INTENTA UNA Y OTRAArriesgado VEZ/ NO TEME AL FRACASO ACERTIVO / VELOZRpido PARA CAMBIAR CREA / INNOVA /Innovador AUTENTICO DIRIGE TODA SUEnfocado ENERGIA AL LOGRO DE SU OBJETIVO NO TEME A LOS OBSTACULOS ESLuchador DECIDIDO / VENCE LAS DIFICULTADES
- 5. . Es una respuesta emocional oconjunto de estas que englobanaspectos cognitivos con carcterdisplacenteros, aspectosfisiolgicos, caracterizados porun alto grado de alteracin delSistema Perifrico.
- 6. STRES Es una sensacin que creamos alreaccionar a ciertos eventos. Es lamanera en la que el cuerpo seenfrenta a un reto y se preparapara actuar ante una situacindifcil con enfoque, fortaleza, vigory agudeza mental.
- 7. El stres es una sensacin de tensin fsica o emocional. El stres emocional generalmente ocurre en situaciones que las personas consideran difciles o inmanejables. Diferentes personasconsideran diversas situaciones como estresantes.
- 8. MIEDO ESCNICOForma de ansiedad socialque se manifiesta frente agrupos y ante la inminenciade tener que expresarse enpblico o por efecto deimaginar dicha accin.
- 9. Puede ser tratado con terapia cognitivo-conductual, incorporando una o variasde estas tcnicas: Ensayo de Auto-observacin conducta Reestructuracin Terapia de cognitiva relajacin Visualizacin y Representacin entrenamiento de roles asertivo.
- 10. SNTOMAS HIPERACTIVIDAD. TAQUICARDIA. TEMBLOR/ RIGIDEZ MUSCULAR. TRANSPIRACIN. NAUSEAS. PENSAMIENTOS NEGATIVOS Y OBSESIVOS.
- 11. TCNICAS DE CONTROL DE LA ANSIEDAD COGNITIVO Y INTELIGENCIA CONDUCTUAL: EMOCIONAL: RELAJACIN RELAJACIN. PROGRESIVA. RESPIRACIN. (Jacobson) VISUALIZACIN. AFIRMACIONES.
- 12. RELAJACINImplica la distensin muscular y psquicacon un descenso de la tensin generada porel trabajo y el esfuerzo muscular, que facilitala recuperacin de la calma, equilibriomental y la paz interior. Es el descensopaulatino de la accin muscular y latranquilidad psquica que genera un estadode bienestar.
- 13. TECNICA DE RELAJACIN PROGRESIVA. (JACOBSON) Consiste en la contraccin de los msculos en una frecuencia determinada y en el mantenimiento de esta contraccin por espacio desegundos. Luego ir abandonndola, hasta lograr la relajacin absoluta
- 14. Consta de 13 EjerciciosSeis (6) Etapas Recuperacin
- 15. RESPIRACIN Rtmica: Inhalar - Retener Exhalar Espera (4x4)Combinada con tcnicas RELAJACIN/VISUALIZACION/ CONCENTRACIN. Oxigena el Relaja Cuerpo / cerebro Mente Estado de Alerta
- 16. VISUALIZACIN - RECEPTIVA -PROGRAMADA escuchar al inconsciente hablar a nuestro espontanea inconsciente - GUIADA Asociarse a cualquier tipo de contenidoFavorece la motivacin / Evocacin /ComprensinPara lograr objetivos- Acelerar curaciones Mejorar el desempeo
- 17. MSICA Efecto mgico y relajante sobre los estados de tensin y strs.- Estimula el rendimiento y la retencin- Dispone a la receptividad, atencin- Relaja / Estimula / Vigoriza.- Facilita la relajacin / Respiracin Barroca, Hind, nueva era, ecolgica, instrumental clsica
- 18. AFIRMACIONESPensamientos + Respuestas + - Puedo hacerlo - Mi mente acta con efectividad y eficiencia - Estoy absolutamente tranquil@ - Seren@. - Soy realmente un ser humano valioso. - Confo en mi capacidad.
- 19. Saber no es suficiente, tenemos queaplicarlo. Tener voluntad no es suficiente, tenemos que implementarla (Goethi)