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Ejercita tu memoriaLa memoria es un proceso cerebral en el que muchas células y neuronas estáninvolucradas. Podemos ejercitar nuestro cerebro para aumentar la capacidad ydesarrollar habilidades de memoria, en efecto, aunque la memoria no es un músculosino un órgano, podemos comparar su funcionamiento con uno, principalmente sipensamos que si no se usa se atrofia. Así es, nuestro "disco duro" tiene unacapacidad infinita de memoria. Sin embargo, lo que no se usa se queda en el olvido.

Es un mito creer que la edaddisminuye la memoria; lo quedisminuye es el uso delcerebro. Nos hacemosperezosos mentales. Dejamosde ejercitar el músculo yperdemos el interés poraprender y recordar cosasnuevas. Creemos que yatenemos el disco duro lleno.Hay muchas personas de edadavanzada con una memoriasorprendente ¿por qué?Porque siguen ejercitando elmúsculo con más y másinformación.

En ProgramaciónNeurolingüística (PNL)sabemos que gran parte denuestras habilidades dependen de programas que ya aceptamos e instalamos y conel tiempo se convierten en creencias. Si continuamente nos estamos diciendo quetenemos mala memoria, que "nada se nos pega", pues así será. Debemos demodificar nuestras creencias con respecto a la edad. Sí es posible llegar a la vejezcon un cerebro activo y con una memoria creciente.

Nuestro cerebro tiene una incesante actividad eléctrica y química, día y noche.Lo que varía en el cerebro son las ondas cerebrales que emite. Hay cuatro tipos deondas definidas por los científicos.

Ondas Beta - estamos en estado alerta, despiertos y activosOndas Alfa - estamos alertas pero relajados, tranquilosOndas Theta - estamos en estado meditativo, o en estado de tranceOndas Delta - estamos en un sueño profundo.

Se ha descubierto que cuando estamos en un estado de alerta pero relajados ytranquilos (ondas alfa), la capacidad de aprendizaje se incrementa. Somos másreceptivos y retenemos mejor la información.

Los niños frente a la tele están en este estado de relajación y alertas y por esoaprenden tanto y con extrema rapidez.

El estrés (Cómo Manejar el Estrés) nos hace perder la capacidad de producir ondasalfa. Podemos estar en ondas beta o incluso más alterados, y ése es el estado queno nos permite ni oxigenar bien nuestro cerebro, ni pensar adecuadamente paraorganizar los pensamientos, por lo tanto nuestra capacidad de memoria se veafectada.

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Aquí les vamos a ofrecer un par de ejercicios para ejercitar su memoria.

Ejercicio 1Objetivo: Lograr una mayor retención al leer algún texto.

1º. Relaja tu cuerpo y toma un par de respiraciones profundas. Como dijimos en elartículo El Arte de la Respiración esto nos dará mayor lucidez. Nuestras neuronastendrán más oxígeno. Al tener mayor lucidez tienes mayor energía y estás másreceptivo para aprender. Tu cerebro cambia a las ondas alfa, que permiten unaprendizaje más rápido y mejor memoria.

2º. Manda una orden a tu cerebro: "Yo me concentro", "Yo aprendo rápido", "Mimente registra lo que leo". Elabora tu propia frase para dirigir tu mente. Respiraprofundamente.

3º. Una vez preparados para la lectura podemos iniciar y esto nos llevará acomprender la lectura con los dos hemisferios (Hemisferios Cerebrales), es decir; porun lado comprender lógicamente el contenido y por otro, sentirlo e interpretarlo.

Esta sencilla técnica de PNL es una herramienta muy valiosa. Por sencilla que se veate aconsejo que la practiques dos o tres veces para que veas los resultados. Prontotu mente estará entrenada para que lo hagas con toda facilidad. Lo único que estáshaciendo es aprendiendo a dirigir tu mente para que haga lo que tú le pides. ConPNL vas a aprender a ejercitar el cerebro, que podríamos pensarlo como el músculomás importante de todo tu ser. Este músculo está siempre listo para aprender yfiltrar información, sólo hay que hacerlo.

Ejercicio 2Objetivo: Aprender nombres de personas que acabas de conocer.

a) Cuando te digan el nombre, pide que te lo repitan y repítelo tú. Respira profundo.En este ejemplo lo recuerdas auditivamente.

b) Cuando te digan el nombre, escríbelo en la frente de la persona con letrasgrandes y pídele a tu mente que lo grabe. Respira profundo. En este ejemplo lorecuerdas visualmente.

c) Asocia los nombres con algo en tu vida. Por ejemplo María Teresa, lo asocio con mimaestra de primaria; Luis Jorge, lo asocio con mi vecino Luis y con mi tío Jorge y losvisualizo platicando juntos. Respira profundo. En este ejemplo lo recuerdas porasociación y visualización.

Los niños tienen la capacidad de aprender muchísimo a corto plazo, pero los adultostienen la posibilidad de elegir qué desean recordar. Simplemente hay que mandar laorden neurolingüística adecuada.

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#1. Joel Quiñones

07/08/2010 16:48 — email

Me gustaria aprende ipnosis y gracias po los consejos sobre ejercitar la mentey de nues tra capacidad

#2. Iván

30/07/2010 12:19 — email

Hola, estudió medicina y me cuesta trabajo aprender, y memorizar datos paralos examenes, ¿me podrían ayudar por favor?

#3. Iael levy

16/04/2010 15:00 — email

necesito ejercicios para estimular la memoria. Les agradezco desde ya suayuda. Iael

#4. lety lopez

13/04/2010 17:48 — email

es un buen articulo que nos ayuda en nuestr labor docente me gustaria nosdieran mas ejemplos para aplicarlos en los niños

#5. aura milena

21/12/2009 07:09 — email

es un tema muy interesante desearia saber como ayudar a mi hijo de 4 anosmediante tnl para crear en el habitos que en un futuro pueda ver losresultados de la practica de la tnl

#6. ileana gpe

04/09/2009 20:23 — gaviota-aries at hotmail dot com

quisiera saber como me puedo aprender las cosas rapidos en la memoria,y megustaria saber como expresarme bien delante de los demas.ayudenme

#7. Abello

14/07/2009 22:55 — abello01 at prodigy.net dot mx

Me cuesta mucho trabajo aprender el ingles existe alguna tecnica parahacerlo mas amigable y cuando tendrian el libro de Coaching via electronica

Saludos

#8. adriana

14/06/2009 18:08

hola gracias por los concejos, pero agradeceria si me enviaran mas ejerciciospues se me dificulta concentrarme cuando estoy leyendo. y ademas paramemorizar soy mala se me olvida cuando estudio para los parciales lesagradeceria si me suministraran mas material. gracias

#9. sebastian . merida yuc

15/04/2009 14:00 — jsebaspu at hotmail dot com

hola meparece muy bien y sencillos de practicar los ejerccios. pero quepongan mas

#10. Virgi

13/04/2009 08:34 — virgi25290 at hotmail dot com

hola queria dcir que me gustó la pagina pero estaba buscando ejercicios paramemorizar textos largos y con términos de un area, si me lo pueden pasar selos agradesco. saludos

#11. Noelia

23/02/2009 19:54 — noe_dvc at hotmail dot com

Exelente articulo,felicitaciones a toda la gente que trabaja en estesitio.GRACIAS.

#12. carlos luis

04/02/2009 20:24 — email

me parecen muy buenos los consejos , pero quisierasaber algo especifico, a veces poor ejemplo leo infinidad de chistes, pero a la hora de contar uno, si acaso recuerdo 1 o 2bueno el problema especifico es la retentiva de lo leido, como hago para resolver este problema. gracias

#13. paty

20/01/2009 11:18

Muchas felicidades por su pagina realmente es muy buena y bueno yo soyprofesora de ingles de primaria doy todos los grados me gustaria saber algnejercicio para mantenerlos activos y atentos a clase para que de este modo seles facilite mas el aprendizajeGRACIAS

#14. Gabriel Orantes V.

29/11/2008 10:00 — g.orantes at hotmail dot com

Es una excelente pagina con todos sus articulos y PNL te lleva a manejar tuvida de manera agradable en ante los retos de la vida.

Gracias por publicar esta pagina

#15. carlos ruiz dorado

09/11/2008 01:18

excelente soloque me gustaria aprender nas

#16. Rocio

27/10/2008 09:58

Quiero darles las gracias a todos los que contribuyen a la creacion de estaspaginas web y todos los articulos. Es una bendicion contar con personas quecomparten el conocimiento que otros necesitamos conocer. GRACIAS!!!

#17. maru

08/10/2008 11:59 — email

felicidades por su disposición de transmitir sus conocimientos sobre pnl yoestoy estudiando inglés y se que estas técnicas me ayudarán a tener éxito ypoder hablarlo, también para que llegue el hombre adecuado a mi vida (miprincipe azul) así como tener salud y prosperidad me gustaría que me envienla información necesaria muchas gracias GOD BLESS YOU!

#18. harold caleño

01/10/2008 16:57 — haroldmendez1982 at hotmail dot com

felicitaciones por sus articulos y me gustaria aplicar la PNL en mi vida diariame pueden enviar mas articulos al correo

#19. Mabby Ramírez

12/09/2008 17:16 — email

Felicidades sus articulos son maravillosos, me interesaría saber como puedoayudar a mi pequeño de 3 años a desarrollar sus capacidades con el PNL.Gracias!

#20. osmary

28/08/2008 08:51 — osmarymjh at hotmail dot com

estoy muy interesada en sus artículos aplico PNL a todos los aspectos de lavida cotidiana y los resultados son extraordinarios los comandos mentalesfacilitan la ejecución de las ordenes y somos auto reguladores de nuestropensamien me encantaria recibir al correo sus artículos. éxitos yfelicitaciones!

#21. maria acosta

28/07/2008 11:53

el articulo esta muy interesante y los consejos muy apropiados y efectivos.He escuchado acerca de la interpretaciôn de la personalidad a travês de laescritura ¿seria posible un artîculo sobre esto?

#22. daniel guell salinas

24/07/2008 05:39 — guellsalinas at hotmail dot com

Excelente, tecnicas rapidaz y sustanciosas

#23. Guillermo

04/07/2008 20:47 — guialaniz at hotmail dot com

Hola realmente el ejercicio de memorizar el nombre de una persona está muybueno!! GRACIAS

#24. mary

18/06/2008 13:54

Que bueno encontrar tan facilmente, estrategias que den resultados deinmediato. Mil gracias

#25. Omaira Jaramillo Martinez

30/05/2008 16:39 — omaira_jaramillo at hotmail dot com

Me parecio muy interesante el articulo para ejercitar la memoria, me gustariatener mas documentación de ella, igualmente sobre concentracion.

Gracias

#26. jose manuel

29/05/2008 20:30 — email

en hora buena, me entrere de su pagina por mediod el canal 28. me pareceiomuy interesante el visitar su pagina... y los test y demas articulkos estanmuy interesantes... tengo 22 años y me encanta vender; me gustariatomaer algun curso de autoestima y confianza y de ventas porsupuesto....gracia sy un averdaddera felicitacion por hacer paginas con contenido

#27. María

29/05/2008 10:14 — maria.ocanha at gmail dot com

Me han gustado mucho sus articulos. Me podrían dar información de unterapeuta de PNL en Terrassa, BarcelonaGracias

#28. Rosy garcia

09/05/2008 13:08

me encanta esta pàgina, gracias por tanta informacion.... que nos regalan.Todo esto me ayuda a mejorar cada dia.

#29. sandra

15/02/2008 18:13 — latorre at coditel dot net

os agradezco por esta clase de ejercicios mentales estan muy bienorganizados me ayudan mucho

#30. jaime david torralvo a

07/01/2008 20:24 — jamedta at colombiaaprende.edu dot co

me agradan los temas educativos e tgual que los de la memoria

#31. Martin

01/01/2008 17:58 — email

Es lindo saber que hay gente interesada en el asunto...Siempre crei que solotenemos una sola vida y que mejor que aprovecharla al maximo. Y al maximono me refiero a drogas o a otros vicios sino explotando nuestrashabilidades...Si tienen mas tecnicas me gustaria que me las mandaran aale_87cba@hotmail.com GRACIAS!

#32. Wendy Avila

03/12/2007 17:15

Quisiera saber si la enfermedad del alzheimer tiene que ver con el uso odesuso de la memoria.Sin más por el momento.Muchas Gracias

#33. Javier Máximo Casares González.-

23/11/2007 06:21 — m.casares at hotmail dot com

Tengo algunas dudas sobre el; o la pérdida de la Memoria... Por qué unaPersona cuando después de haber estudiado, tiene la sensación de que se leha pérdido más de la mitad de los conceptos que ha querido ingresar en sucabeza...

Sin otro motivo en particular...

MUCHAS GRACIAS.

#34. juan carlos

09/08/2007 19:54 — juanyelarte at hotmail dot com

meparece interesante ya que esta serie de precticas mejoran nuestracapacidadd

#35. luis roberto tafolla manzo

13/07/2007 18:20 — email

gracias,el problema del mundo es q no practicamosel ejercicio mental,esa falta de rezonamiento nos convierte en barbaros yactuamos como animales.guiados por la necesidad no por entendimiento.

#36. RICARDO KASS

11/07/2007 22:47 — RICARDOKASS at FULLZERO.COM dot AR

CONSIDERO LA MENTE ,TAN INFINITA COMO EL UNIVERSO,POR LO TANTO,NO HAY LÍMITES,DESEO, CON MAYOR FACILIDAD, ABRIR MIS PUERTASMENTALES,PARA VIVIR EL MÁXIMO POSIBLE DE ÉSTAS CAPACIDADESADORMECIDAS. GRACIAS,,,

#37. cristina

08/07/2007 21:55

yo no soy una mujer con capacidades, dones , o talentos naturales...yo soy elclaro ejemplo que la mente es poderosa y que si una persona quiere y dice"yo debo d e tener ese don" con perseverancia lo obtendra...y no solo esotoooooooooodo lo que te propongas como tener buena vista , memoria,concentracion inteligencia.....asi que no hay excusa¡¡¡¡¡¡¡¡

#38. manuel

01/06/2007 18:57

Me parecen myu buenos sus consejos a cerca de como ejercitar nuestrocerebro. Me interesan muho estos temas ya que creo que nuestro cebrerotienes habiidades que no conocemos y que debemos aprobechar. Lesagradeceria que me informaran mas a cefca de todo esto. Mi correoflys_22@hotmail.com. Muchas gracias.

#39. flor

26/05/2007 19:16 — email

agrdezco enormemente su ayuda son consejos muy buenos y que me serande utilidad para mi carrera y mi desarrollo como persona

#40. Rocío Mejía

20/04/2007 13:32

Me encanta este artículo porque estoy estudiando sobre la BioProgramación yquería saber el significado de PNL y concuerda con lo que estoy viendoactualmente. También sin saber acerca de cómo grabar los nombres, esohacía; los asociaba con amigas, compañeras de trabajo y se me hacía másfácil memoriarlos. Gracias

#41. Rosalinda Trujillo Garcia

10/04/2007 14:20

como puedo aprender mas rapido algo que este leyendo, si sufro muchosdolores de cabeza?, y como poner la concentracion en esto sin dormirme?,estas dos son preguntas que deseo me ayuden a resolver. gracias. me pareciointeresante este articulo.

#42. milagro carrales

08/03/2007 14:39 — email

voy a realizar los ejercicios para la memoria, llena de esperanzas porque huboun tiempo en que tuve buena memoria, y cuando volvi a estudiar me dicuenta que no me concentro, no retengo. Como pueden imaginar me invadiola depresion, aunque sin embargo no me di por vencida.... por favor, si haymas ejercicios que me puedan ayudar....desde ya se los agradezco, y prometoque voy a escribirles para comentarles el resultado.enviar a: mila1carra@yahoo.com.ar

#43. Alessandra

08/03/2007 12:58 — email

Me interesó muchísimo el artículo. Había oído algo sobre la pnl y navegandopara encontrar información sobre la memoria me encontré con ustedes. Lo que más me atrajo fue que el artículo así como la disciplina estánorientados a hacernos más concientes de las capacidades y herramientas queposeemos dentro y que nuestra voluntad es mucho mas fuerte de lo quevulgarmente creemos.Desde un punto de vista menos personal y más profesional, mi investigaciónsobre el tema se debe a que estoy estudiando para ser profesora de inglés yes esencial conocer el funcionamiento del cerebro en las áreas cognitivas paraejercer la profesión de una manera correcta.Felicitaciones.

#44. DARI

25/02/2007 07:39

Exelente; especialmente por los ejercicios que son sencillos, flexibles yprecisos.

#45. Mery Donoso

24/01/2007 16:56 — email

Agradeceria montones si me pudieran ayudar con ejercicios a aprender avisualizacion.de ante mano gracias.enviamelos a merydonoso@yahoo.com

#46. ELIZABETH

28/09/2006 17:51 — email

EL EJERCICIO SOBRE LA EJERCITACION DE LA MEMORIA ES EFECTIVISIMO YEN SÍ LA PAGINA ES MUY INTERSANTE, FELICIDADES

#47. jose

21/08/2006 10:50 — email

yo era un poco ido y me propuse a que seria un poco mas despierto, heestudiado un poco sobre la PNL y sobre los cerebros, empesé a crear unos ejercicios y me han ayudado mucho y quisiera comentarlos con ustedes.escribanme pronto

#48. marcelo

12/08/2006 19:33 — email

me gusta las tecnicas por lo que quiero mas informacion para ayudarme a miy a las demas personas

#49. Cesar

31/03/2006 12:08 — Taken27 at hotmail dot com

Tengo una duda el omega 3 puede a hacer una persona q recuerda las cosasmejor, tambien la otra consulta si al leer un libro y queremos retener lainformacion es convenientes bañerse con agua fria.

Por favor si alguien sabe de este temas responderme.

#50. Libia

08/06/2005 17:55

Les doy gracias por este artículo, pues considero que me será de gran utilidadpues a veces olvido los nombresGracias

#51. Francisco Javier

01/06/2005 15:05 — email

#52. maria ines

18/05/2005 16:36 — email

gracias por enviarme el ejercicio para la memoria que les habia pedido lo voya hacer de seguro y despues les cuento como me fue.

muchas gracias de corazon.

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