7 Mejores ejercicios para espaldaOs traemos una seleccin losmejores ejercicios para espalda, con la que estamos seguros que seris capaces de lucir unaespalda musculada, definida y tonificada que ser la envidia de todo vuestro grupo.La espalda, es uno de mis grupos musculares favoritos y a decir verdad en parte es porque es uno de mismsculos ms fuertesy por tanto se me da mejor, que por ejemplo, los hombros.Siempre existe cierta tendencia a entrenar aquellos ejercicios en los que somos mejores, porque nos gusta siempre destacar en ello, aunque esto es un gran error, pues mucho ms importante conseguir mejorar nuestras debilidades, puessomos tan fuertes como el eslabn ms dbilde nuestra cadena.

No me ha sido sencillo realizar sta seleccin y finalmente he tenido que ampliar el nmero de ejercicios a incluir, pues haymuy buenos ejercicios para espaldaque son perfectamente vlidos a la hora a la hora de conseguir lucir unos dorsales de 10.Ejercicios para espalda DominadasYa hemos hablado largo y tendido sobre lasdominadas, quiz el ejercicio con peso corporal ms importante para conseguir desarrollar una espalda perfecta. Combina tantos otros msculos sinrgicos a la hora de trabajarlas, que son una excelente eleccin a la hora de estructurar unarutina de ejercicios para espalda.Ya seanpronas,supinas, conkipping,tras nucaoa una mano, las dominadas no deberan de faltar nunca entre ejercicios a incluir en nuestros entrenamientos.Ejercicios para espalda Peso muertoFundamental. Uno de los pilares bsicos de la construccin de fuerza y demasa muscularen nuestro organismo. Elpeso muerto, fortalece enormemente la espalda, en especial la espalda baja.A parte de esto, y por contra de lo que pueda parecer, el peso muerto es un ejercicio genial para conseguirprevenir y mejorar problemas de espalda. Conozco gente que se harecuperado con xito de hernias discalesgracias a una planificacin inteligente incluyo pesos muertos en sus entrenamientos.Ejercicios para espalda Remo con barraEjercicio muy bueno para desarrollar unos dorsales de escndalo. A parte, da una cantidad de fuerza enorme a nuestras muecas, permitiendo que tengamos mayor firmeza para cualquier agarre que vayamos a ejecutar.Elremo con barra, puede ser trabajado de muchas forma, como el remo Yates. Os aconsejamos que lo probis, pues es tambin una excelente opcin.Ejercicios para espalda Arrancada de potenciaLaarrancada de potencia, fortalece increblemente la espalda, tanto media como baja. Aunque no es un ejercicio muy habitual, os aconsejo encarecidamente incorporarlo, pues es cuestin de prctica conseguir sacar una buena arrancada.Ejercicios para espalda Remo en TBuen ejercicio para conseguir un dorso fuerte y firme. Me gustara advertiros de una cosa, cuidado con el peso que metemos a la barra, pues si nos excedemos salvajemente, nuestras lumbares corren riesgo de lesionarse.Es altamente recomendado utilizar un cinturn para conseguir evitar esto.A pesar de todo esto, elremo en Tnos ayudar en nuestra andanza de conseguir un cuerpo de escndalo. Los que semanalmente lo entrenis sabis de lo que hablo y de las ventajas que os ha reportado incorporarlo.Ejercicios para espalda Jaln tras nucaPosiblemente, uno de los ejercicios asistidos que existen pues nos ayudan a trabajar los msculos de la espalda de forma cmoda y poco lesiva. Eljaln tras nuca,es un excelente ejercicio para principiantes, que nos ayuda a fortalecer la espalda para aquellos que todava no seis capaces de realizar dominadas u otros ejercicios relativamente complicados.Ejercicios para espalda Remo girondaElremo girondaes excelente para trabajar el dorsal. Sencillo y efectivo, cmodo de trabajar y poco lesivo si se ejecuta correctamente. Es menos agresivo para nuestra musculatura que elremo con barra, siendo menos daino en caso de hacerlo mal, pero no es tan eficaz a la hora de desarrollar la musculatura y la fuerza.