7/25/2019 6 Concejos Para Ser Felices

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Estos son 6 consejos principales para sentirse afortunado y

contento

1. Perdone sus fracasos.

Es ms: celbrelos! Al igual que es intilquejarse del efecto de la graedad sobre laierra" es im#osible tratar de iir sin emocionesnegatias" $a que forman #arte de la ida" $ sontan naturales como la alegr%a" la felicidad $ el

bienestar. Ace#tando las emociones negatias"conseguiremos abrirnos a disfrutar de la#ositiidad $ la alegr%a&" a'ade el e(#erto. )etrata de darnos el derec*o a ser *umanos $ de#erdonarnos la debilidad. +a en el a'o 1,,-"auger $ sus colaboradores estudiaron losefectos del #erd/n" encontrando que los bajosnieles de este *acia uno mismo se

relacionaban con la #resencia de trastornoscomo la de#resi/n" la ansiedad $ la bajaautoestima.

-. 0o d lo bueno #or *ec*o

Agradcalo. 2osas grandes $ #eque'as. 3Esaman%a que tenemos de #ensar que las cosasienen dadas $ siem#re estarn a*% tiene #ocode realista3.

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4. 5aga de#orte

Para que funcione no es necesario mac*acarseen el gimnasio o correr 16 7il/metros diarios.8asta con #racticar un ejercicio suae comocaminar a #aso r#ido durante 46 minutos al d%a#ara que el cerebro secrete endor9nas" esassustancias que nos *acen sentir drogados defelicidad" #orque en realidad son unos o#iceosnaturales que #roduce nuestro #ro#io cerebro"que mitigan el dolor $ causan #lacer" segndetalla el entrenador de eas$running $ e(#ertocorredor uis ;aier

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@. A#renda a meditar

Este sencillo *bito combate el estrs. iriam)ubirana" doctora #or la niersidad de8arcelona" escritora $ #rofesora de meditaci/n $mindfulness" asegura que a largo #lao" la#rctica continuada de ejercicios de meditaci/ncontribu$e a afrontar mejor los bac*es de laida" su#erar las crisis con ma$or fortaleainterior $ ser ms nosotros mismos bajocualquier circunstancia&. El #rofesor de 5ararda'ade que es tambin un momento id/neo #aramanejar nuestros #ensamientos *acia el lado#ositio" aunque no *a$ consenso en que elo#timismo llegue a garantiar el (ito" s% lea#ortar un grato momento de #a.

B. Practique una nuea *abilidad

a resiliencia. a felicidad de#ende de nuestroestado mental" no de la cuenta corriente.

2oncretamente" nuestro niel de dic*a lodeterminar aquello en lo que nos 9jemos $ enlas atribuciones del (ito o el fracaso&. Esto seconoce como locus de control o Clugar en el quesituamos la res#onsabilidad de los *ec*osC" untrmino descubierto $ de9nido #or el #sic/logo

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;ulian Dotter a mediados del siglo $ mu$inestigado en torno al carcter de las #ersonas:los #acientes de#resios atribu$en los fracasos

a s% mismos" $ el (ito" a situaciones e(ternas asu #ersonaF mientras que la gente #ositiatiende a colgarse las medallas" $ los #roblemas"casi mejor que se los quede otro&.

Sin embargo, as perdemos la percepcin del fracaso como

'oportunidad', que tiene mucho que ver con la resiliencia, un

concepto que se ha hecho muy popular con la crisis, y que viene

prestado originariamente de la Fsica y de la Ingeniera, con el

que se describe la capacidad de un material para recobrar su

forma original despus de someterse a una presin

deformadora. !n las personas, la resiliencia trata de e"presar

la capacidad de un individuo para enfrentarse a circunstancias

adversas, condiciones de vida difciles, o situaciones

potencialmente traum#ticas, y recuperarse saliendo fortalecidoy con m#s recursos$, a%rma el mdico psiquiatra &oberto

ereira, director de la !scuela (asco)*avarra de +erapia

Familiar.