ACTITUDES

• Qpe nos impicleser felices?

Vivir con plenitud y serenidad esta al alcance de cualquier serhumano, no depende de los demas ni de toque nos ocurre. Se trata

de una decision personal que abre, de par en par, las puertas denuestro interior y nos permite florecer y brillar con armonia.

Cuando

somos conscientes deque la felicidad no es una cues -

don de suerte, sino que guardarelacion con la actitud que adoptamosante la vida, se abren a nuestro alrede-dor infinidad de posibilidades que He-

nan de sentido la existencia.El despertar interior nos convierte

en personas nuevas. Nos damos cuen-ta de que quejarse o culpar de nuestromalestar a los otros (familiares, ami-gos, ex-parejas, jefes, compatieros detrabajo, politicos) no conduce a ningu-na parte; al contrario, nos quita fuerzay nos mantiene enun circulo de confu-sion e impotenciaparecido al que viviael actor Bill Murray en la peliculaEldui

de la marmota. Aunque la vida a vecesnos golpee con dureza, tampoco gana-mos nada al escudarnos en las circuns-tancias, los sinsabores o las desgraciasen vez de intentar trascenderlas.

Todos conocemos a personas quehan pasado por verdaderos dramas y,

en lugar de amargarse, transmiten unadulzura y una paz contagiosas. Suelen

afirmar, en general, que lograron so-breponerse porque en los peores mo -

mentos se agarraron a un sentimien-to interno, poderoso, de amor incon-dicional. Eso las mantuvo a flote y les

permitio trascender el dolor y la ira,como narra en su libroElhombre en bus-

ca de sentido el psiquiatra vienes Viktor

Frankl, quien sobrevivio a varios cam-pos de concentracion nazis con digni-dad y el corazon abierto a pesar de per-

der en ellos a sus padres y a su esposa.Pase lo que pase, existen esperanza-

dores ejemplos de que es posible vol-

ver a ser feliz, siempre que estemos dis-puestos a soltar la resistencia a serlo.

EMOCIONESNO ASUMIDASEl Dr. David Hawkins afirmaque Ia ira cronica no reco-nocida puede causar de-presion, que en ocasionesviene a ser ira revestida detristeza y dirigida contra unomismo. «A veces -anade-las migranas, las artritis y

Ia hipertension tienen rela-cion con Ia ira cronica. Estosproblemas suelen mejorarcuando la persona aprende aasumir sus emociones en vezde negarlas o rechazarlas».

La escritora Alice Munro, premioNobel de Literatura, en su libro de re-latos Mi vida querida afirma: «La cues -

tion es ser feliz. A toda costa. Intentalo.Se puede. Y luego cada vez resulta másfacil. No tiene nada que ver con las cir-cunstancias. No to imaginas hasta quepunto funciona. Se aceptan las cosas yla tragedia desaparece. 0 pesa menos,en cualquier caso, y de pronto, descu-bres que estas en paz con el mundo».

ATRAEMOS LO QUE SENTIMOSEl psiquiatra e investigador David Haw-

kins, autor de numerosas obras sobrela conciencia, considera que «el senti-miento que más poder transformadortiene es el amor incondicional; por de-bajo hay distintas gamas de emocionesmás o menos intensas».

Cuanto más amor sentimos en nues-tro interior más facil nos resulta captarla belleza de lo que nos rodea. Y comolo semejante atrae a lo semejante, em-pezar a ser feliz va unido a soltar lastre,a desprenderse de emociones densas(culpa, rabia, vergiienza, envidia, ce-

los. . .) que, por el simple hecho de vi-

vir, podemos cargar en la espalda.A medida que andamos más ligeros

nos relacionamos con la gente de for-

PHOTON

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ma más amable y empezamos a dis-frutar del dia a dia. 0 incluso de cosas

sencillas, que quizas antes ni veiamoso no apreciabamos tanto, como el vi-

gor del aire fresco de la mai-liana, la ca-

lidez de la sonrisa espontanea que nosbrinda un nitio o la reconfor tante sen-sacion de sentirse parte de algo másgrande que, a veces, experimentamosal detenernos a mirar la puesta de sol,el amanecer o el cielo en una hermosanoche estrellada.

TRAMPAS FRECUENTESNo es dificil comprobar que la acumu-lacion de poder, dinero, estatus, famao glamour no hace, por si misma, másfelices a las personas. Las ansias de te-

rser más, aunque estemos hablando de

conocimiento, pueden estar relaciona-das con una sensacion de vacio interiorque solo se llena con autoestima. Cuan-do alguien no aprende a quererse a si

mismo, cualquier otra cosa, sea la quesea, es facil que le sepa a poco.

Pero hay otras formas de actuarmenos evidentes, más smiles, inclusoquiza más familiares y Bien conside-

radas, que tambien impiden conectarcon el sentimiento de alegria serena,innata, que brota de nuestro interiory crea confianza:• El exceso de preocupacion por losdemas. Tradicionalmente se ha rela-cionado la preocupacion por los hi-

j os, la pareja o los amigos con el amor.Pero la preocupacion constante suele

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ALTITUDES

FLUYENDOCON LA VIDA

Todos, en alguna ocasion,hemos tenido la experien-cia de estar tan motivadoscon lo que estamos hacien-do que apenas nos damoscuenta del paso del tiempo.En estos casos podemosestar haciendo cualquierlabor (coser, escribir, arre-glar una bicicleta, cuidaru na planta...) sin ninguntipo de estres, resistencian i priva por terminar. Nossentimos felices, la mentepermanece concentrada y

posiblemente, sin ser cons-cientes, estemos silbandoo tarareando.

Ese estado de inmer-sion plena en una tareaIntimamente ligada a lashabilidades y gustos decada uno es loque MihalyiCsikszentmihalyi, uno delos cofundadores de la psi-cologia positiva, denomi-na fluir Esta consideradocomo uno de los estadosmás proximos ala felicidad.

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Tratarse a uno mismo con amory amabilidades uno de los principios basicos de la felicidad.

traer infelicidad, en primer lugar por-que estar pendiente de los otros impideocuparse de uno mismo y, en segundolugar, porque debilita a quien se quie-re ayudar. Los problemas, grandes o

pequelios, son posibilidades de creci-miento que brinda la vida. Intentar so-lucionar los asuntos de otra persona,por buena intencion que se tenga, suele

generar inseguridad, porque refuerzala duda de que sea capaz de resolverlosella misma. Y ademas la priva de la in-mensa satisfaccion que supone lograrsalir adelante por sus propios medios.• Abrigar demasiadas expectativas.Presionar a otros para conseguir algosuele producir el efecto contrario y,

aunque nos salgamos con la nuestra, el

resultado no suele conllevar felicidad.Cuanto más forzamos, más resistenciaencontramos. Pretender que las cosas

salgan siempre como a uno le gustariaa menudo acarrea disgustos y frustra-cion. En cambio, estar dispuesto a dejarde controlarlo todo, a entregar nues-tros deseos sin expectativas ni esperardeterminados resultados suele ser, pa-radojicamente, más efectivo y placen-tero. Renunciar aun deseo no significaque no se vaya a conseguir, más biendespeja el camino para que suceda lo

tenga que seceder. Dar un espacio inte-rior a la vida para que actlie, sin antici-parse al momento siguiente o aferrarseal que acaba de pasar, nos conecta conel fluir de la existencia, mucho más sa-

bia que nuestra pequelia voluntad.

15 ESTRATEGIAS SAB IAS

Para hallar la propia manera de ser fe-

liz no existe una receta Unica, pero si

ciertas herramientas utiles:• Apostar por uno mismo. Si en vezde darnos apoyo nos criticamos o re-f-limos constantemente no consegui-

remos avanzar. Tratarse a uno mismocon amor y amabilidad es uno de losprincipios basicos de la felicidad.• Dary recibir amor. El equilibrio en-tre dar y recibir amor alegra el corazony hace más facil el camino.• Regalarse tiempo. Poder estar cadadia un rato con uno mismo, en silen-

cio, en un espacio tranquilo, permiteconectar con la propia esencia y, con el

tiempo, poder cambiar lo que a uno nole gusta de su vida.• Agradecer lo que se tiene. El senti-miento de gratitud eleva automatica-mente el estado de animo. Iniciar el dia

y acabarlo dando las gracias tiene unefecto transformador. La queja cons -

tante fortalece la oscuridad y la sensa-cion de vacio. El aprecio y el agradeci-miento crean unidad y plenitud.• Observar la mente. Quiza estamospor ejemplo recogiendo la cocina oconduciendo y notamos un leve ma-lestar en el cuerpo o el animo. Casi

siempre va asociado a un pensamien-to desagradable. Si tomamos concien-cia de nuestros sentimientos y creen-cias podremos empezar a cambiarlos.• Crear el habit° de perdonar. Pordesgraciada que haya sido nuestra in-

fancia, por mucho datio que nos ha-yan hecho, siempre podemos elegirperdonar. El perdon no solo nos libe-ra: tambien tiene el don de ensancharnuestra perspectiva de la existencia.Con el perdon, cada momento es unnuevo comienzo.• Escoger bien las palabras. Cuandodecimos una cosa y en realidad pensa-mos otra no creamos bienestar ni ennosotros ni a nuestro alrededor. Las

palabras solo tienen el poder de curarcuando salen del corazon.• Elegir el lado bueno de las perso-nas. No se trata de no ver lo que no nos

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MASTERFILE

gusta, pero si de poner el enfasis en lo

mejor de cada uno. Eso rebaja muchola tension en las relaciones.• Tratar bien al cuerpo. Alimentarlode forma sana y equilibrada es la op -

cion mas inteligente. Pero tambien es

preciso dejar de menospreciarlo, debuscarle <peros», en vez de agradecer-le que nos permita transitarpor la vida.Ante el espejo, el cuerpo necesita pala-bras dulces, caricias y agradecimientoen lugar de criticas.• Evitar juicios y reproches. Aunqueno los emitamos en voz alta, como to-dos estamosunidos a nivel inconscien-te, los demasperciben de algunamane-ra lo que sentimosu opinamos de ellos.

Los perros captan de forma instintivanuestro estado interior. Algo parecidoles sucede a quienes nos rodean.• Desactivar «malos» sentimientos.Dejamos ir o entregamos un senti-

miento incomodo al permitir que estepresente sin condenarlo, juzgarlo, re-sistirse a el o tratar de modificarlo. Deesta forma se acaba agotando. Cuandoconseguimos dejar ir un sentimientoreprimido, como por ejemplo la en-vidia, se desvanecen miles de pensa-mientos asociados a el.• Decir si a lo nuevo. En lugar de de-

cantarse, a veces casi sin pensar, por el

«no, noo, n000» cuando nos propo-nen participar en algo fuera de lo ha-

bitual, puede ser mucho más estimu-lante inclinarse por el «si». Abrirse a la

vida siempre trae recompensas.• Pedir ayuda. Par ticipar en cursos y

talleres, leer revistas y libros de creci-miento personal o iniciar alguna tera-pia alienta, sin duda, nuestro bienestar.• Compartir lo que se aprende. Re-

sulta gratificante reunirse con perso-nas afines que tengan la intencion de

expandir su conciencia y mejorar, pa-ra comentar los hallazgos respectivos.• Centrarse en los «para que» en vezde los <Torques». Dar vueltas a porquenos ha sucedido determinada cosasuele llevar a la ira, el victimismo o laculpa. El para que, en cambio, abre ho-rizontes ilimitados y esperanzadores.

Si estamos dispuestos a explorar la

vida, sin miedo a equivocarnos y a ex-presar nuestros suelios, vivir se con-vierte en una agradable aventura. Bus -

car la felicidad no tiene sentido cuandosomos felices recorriendo el camino.

AINA PONTS

I)EJARIR

EL CAMINOPC LA ENRRECIA

DisiJ R. Hnkin.

Inne torbsts

Ill *IMMO • •••••-•1/4

DEJAR IR

Dr. David R. HawkinsEl Grano de Mostaza

LA FELICIDAD TEESTA ESPERANDOA. Weil. Ed. Urano

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