5 pasos por tu salud · 2010-08-24 · estos 5 pasos son para todos/as y queremos que los apliques...
TRANSCRIPT
5 pasos por tu salud
Programa 5 pasos por tu salud
5 pasos es un programa gradual que te permite alcanzar paulatinamente las metas para el 2012. Cada paso tiene una meta específica que es lo mínimo recomendable para el cuidado de tu salud.
Si deseas participar en el programa regístrate en www.5pasos.mx
Para mayor información escribe a [email protected]
METAS 2012
Actívate Toma agua Come verdurasy frutas: 5 x día Mídete Comparte
Logopatrocinador
SEMAR SEDENA
Junta deAsistenciaPrivada del
Distrito Federal
5 pasos por tu salud
Programa 5 pasos por tu salud
5 pasos es un programa gradual que te permite alcanzar paulatinamente las metas para el 2012. Cada paso tiene una meta específica que es lo mínimo recomendable para el cuidado de tu salud.
Si deseas participar en el programa regístrate en www.5pasos.mx
Para mayor información escribe a [email protected]
METAS 2012
Actívate Toma agua Come verdurasy frutas: 5 x día Mídete Comparte
Logopatrocinador
SEMAR SEDENA
Junta deAsistenciaPrivada del
Distrito Federal
La actividad física es un componente fundamental para una vida
saludable.
El agua es el principal constituyente del cuerpo y es indispensable para la
vida.
Incluye verduras y frutas en todas tus comidas ya que son
indispensables para lograr una alimentación correcta.
Tener control sobre nuestros hábitos y conductas, medir
nuestro estado de salud físico y emocional ayuda a prevenir
enfermedades y mejorar nuestra calidad de vida.
Los beneficios de cada uno de los pasos se multiplican si se
comparten con familiares y amigos.
• Camina.•Corre.•Sube y baja escaleras.•Baila.•Practica algún deporte.
• Toma agua simple con tus comidas.•Lleva una botella de agua contigo.•Toma agua antes, durante y después de la actividad física.
•Come verduras y frutas de distintos colores•Consúmelas en cada una de tus comidas.•Compra verduras y frutas de temporada
• Actualiza tu cartilla nacional de salud.•Evita conductas de riesgo.•Conoce tu Índice de Masa Corporal•Mide tu cintura abdominal
•Comparte hábitos saludables con tu familia y amigos.•Involúcrate en actividades de tu comunidad. •Invita a tus familiares y amigos a participar en 5 pasos.
Pasos Beneficios Propuesta
Actívate
Toma Agua
Come verduras y frutas5 x día
Mídete
Comparte
5 pasos por tu salud
Es un programa que promueve el cambio de conductas, la adopción de hábitos saludables y nos permite cuidar y mejorar nuestra salud con sólo 5 acciones que se pueden realizar en compañía de familiares y amigos. Está basado en evidencia científica, es fácil de entender y posible de aplicar.
1. Actívate 2. Toma agua 3. Come verduras y frutas - 5 x día4. Mídete 5. Comparte
En México, uno/a de cada cuatro niños/as y uno/a de cada tres adolescentes presentan sobrepeso u obesidad. Estas cifras colocan a México en el primer lugar a nivel internacional de sobrepeso y obesidad infantil.
En la población adulta (20 – 69 años) hay más de 17 millones de hipertensos, más de 14 millones de personas con alteraciones de colesterol, más de 6 millones de pacientes con diabetes tipo 2 y más de 35 millones con sobrepeso u obesidad.
Para el cuidado de tu salud, antes de iniciar con las acciones del Programa 5 Pasos, consulta a tu médico/aEstos 5 pasos son para todos/as y queremos que los apliques en ti, que los compartas con tu familia, con tus amigos, en la escuela, en el trabajo, en el parque, en tu casa o en cualquier otro espacio.
El objetivo es que tengamos un mejor México y podamos vivir mejor.
¡Conquista tu salud hoy!