17 reglas de conducta en la mesaLa manera en que te comportas a la mesa dice mucho de quién eres, por ello, aquí te presentamos algunos consejos a seguir.ALAN AMPER // 25 DE FEBRERO DEL 2013

Sigue estos consejos y brilla en tu cita romántica.Foto: Getty Images

Dentro de cada hombre hay un caballero. Las reglas de etiqueta fueron creadas para destacar tu clase y, de paso, conquistar los ojos y los corazones de las mujeres más exigentes. Luego de traer hasta ti las reglas para convertirte en un seductor y nuestro manual de vinos para solteros (parte I y II), te presentamos las 17 reglas de conducta que debes seguir cuando estés a la mesa. 1. Si los comensales ya están sentados a la mesa y llega alguien, no se debe saludar ni de mano ni de beso, pues se supone que la persona que llega trae las manos sucias. 2. En una cita de negocios se puede comenzar por una bebida y pan; pasados 15 minutos se ordenan los alimentos.

 3. El anfitrión es quien da la pauta para comenzar a comer, ya sea tomando los cubiertos o bien, diciendo “buen provecho”. En una cita de negocios da la pauta la persona que invita. 4. La servilleta siempre debe cubrir ambas piernas y no se debe remover a pesar de que no haya comida sobre la mesa. Si te vas a levantar unos momentos, la servilleta se deja a la izquierda del plato o encima de la silla. 5. Queda estrictamente prohibido empujar el plato cuando termines de comer algún platillo.

Las 17 reglas de conducta en la mesa.Foto: Getty Images

6. Prohibido introducir bebida a la boca cuando se tiene un bocado dentro. Así sólo conseguirás que la chica a la que tratas de impresionar salga corriendo. 7. No se debe rodear el plato con los brazos. ¡Jamás lo hagas! 8. Levantar el meñique al asir un vaso o copa no es sinónimo de estilo, así que es un gesto que debes evitar a toda costa. 9. Jamás dejes una cuchara en un vaso o taza. 10. Corta la carne bocado a bocado. Si la cortas toda antes de comenzar a comerla, no serás bien visto por tus suegros o tu jefe.

11. Está de sobra decir que no debes llevarte a la boca grandes bocados.

Las 17 reglas de conducta en la mesa.Foto: Getty Images

12. No se debe dejar comida en la cuchara o el tenedor que estés usando. 13. Jugar con los cubiertos o tamborilear los dedos sobre la mesa son conductas que sólo están “permitidas” para tus sobrinos más pequeños. 14. Por más que te haya gustado, sólo está permitido saborear la salsa sobrante de un guisado con un trozo de pan dos veces. 15. Los dedos sólo deben tocar el mango de los cubiertos. 16. En caso de que te encuentres en un restaurante, la etiqueta dicta que le hables de usted al mesero. Jamás deberás hacerlo a gritos, tronando los dedos o la boca, ni tocando la copa con un cubierto. Mucho menos diciéndole “joven”. 17. En un restaurante se debe hablar en voz baja, con el fin de no molestar a otros comensales.

Alimentos para ganar músculo y perder peso

Te proporcionamos la guía infalible de alimentos para mejorar tu masa muscular y eliminar todo lo que está de más en tu cuerpo.ELISA CEÑAL

 // 01 DE ABRIL DEL 2014

Te damos una guía de alimentos para mejorar tus masa muscular y eliminar todo lo que te sobra.Foto: Getty Images

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¿Quieres definir tus abdominales y conseguir el cuerpo que te propusiste a principios de año? Entonces es momento de alimentar tu metabolismo y empezar a quemar todo lo que te sobra.

Sabemos que el camino para conseguir lo anterior no es sencillo, por esta razón, aquí te presentamos una guía de alimentos capaces de quemar grasa. Recuerda que para alcanzar el cuerpo de acero que tanto quieres no sólo interviene la rutina de ejercicios, sino también una dieta adecuada, la cual ocupa un lugar protagónico en este proceso. 

Alimentos para quemar grasa 

1. Té verde: Contiene flavonoides, catequinas y taninos los cuales resultan ser los elementos "milagrosos" que posee esta infusión. Según un estudio realizado por The American Journal of Clinical Nutrition el consumir de 4 a 6 tazas diarias de té verde hace que tu metabolismo se acelere y queme la grasa sobrante de tu cuerpo. Además es capaz de reducir los niveles del colesterol LDL, mejor conocido como “grasa mala”. 

2. Carne Magra: El principal compuesto de la carne es la proteína, la cual tiene un alto efecto termogénico que te ayudará a quemar la grasa que no vayas a utilizar. Así que si lo que estás buscando es quemar lo que está de más en tu cuerpo, entonces es momento de cambiar tu alimentación y recordar que a mayor músculo más fácil será que esa grasa que tapa tus próximos abdominales desaparezca. 

3. Cereales enteros: Estos productos que actualmente se ubican entre los más recomendados del sector salud por sus bajo proceso de refinación y alto contenido de propiedades benéficas, resultan ser uno de los mejores aliados para eliminar grasa. La principal razón es porque el cuerpo quema el doble de calorías al digerir estos alimentos en comparación con aquellos procesados. 

4. Chile: Uno de los compuestos de este alimento es la capsaicina la cual es la encargada de dar el sabor picante, elevar la temperatura del cuerpo y hacer que quemes más calorías. Estudios indican que este elemento es un posible termogénico que aumenta el metabolismo y por ende la quema de grasa.

5. Alimentos altos en Vitamina C: Este compuesto presente principalmente en naranjas, pimientos rojos, guayabas, kiwis, fresa y limones, es necesario para la producción de carnitinala cual se encarga de oxidar las grasas de nuestro cuerpo.

Capsaicina es la encargada de elevar la temperatura del cuerpo y hacer que quemes más calorías.Foto: Getty ImagesAlimentos para subir musculo  

1. Sardinas: Además de la buena fuente omegas-3 que contiene, son ricas en leucina, un aminoácido que interviene en la síntesis de proteínas para la formación de músculo. Intenta consumirlas en aceite de oliva extra virgen. 

2. Huevo: Este alimento popular entre la dieta de los deportistas, contiene de 6 a 8 gramos de proteínas lo que ayudará a la construcción de músculo. Además su consumo te brinda una serie de micronutrimentos como zinc, hierro y vitaminas que benefician a tu salud.3. Quinoa: Este desconocido cereal para muchos, ofrece el doble de proteínas y fibra que cualquier otro cereal de su especie. Contiene todos los aminoácidos esenciales y posee un índice glucémico bajo, lo que significa que la infusión de carbohidratos será constante. 

4. Yogurt Griego: Este yogurt tiene un proceso de fabricación que hace que la caseína se encuentre más concentrada y aporte por lo tanto el doble de proteína para la construcción de músculo. Además contiene menos sodio que el yogurt comercial. 

5. Betabel: Esta verdura posee una alta cantidad de nitratos que generan una mayor vasodilatación. Según un estudio realizado por Academy of Nutrition and

Dietetics, el consumirlo 15 minutos antes de hacer ejercicio hará que mejore el rendimiento y haya un mayor crecimiento muscular.