16:55-17:35 17:50-18:30 18:45-19:35 19:45-20:30 · 2020-07-15 · actividad en la playa con...
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S p i n n i n g
M I É R C O L E S J U E V E S V I E R N E SM A R T E SL U N E S
0 9 : 3 0 - 1 0 : 2 0
E s t i r a m i e n t o s
B o d y B a l a n ce
A q u a g y m
A b d o m i n a l e s
P i l a t e s
R u n n i n g
O u t d o o r
S p i n n i n g
Ejercicios donde todos los grupos musculares llegan a su máxima plenitud y posterior relajación.
Actividad destinada a mejorar la flexibilidad y el tono muscular combinando técnicas de Tai-Xi, Yoga y Pilates
Sesión de entrenamiento aeróbico y cardiovascular, trabajando la resistencia al agua.
Trabajo especifico de la zona abdominal practicando diferentes ejercicios
Tonificación general, tomando conciencia de la corrección postural, muscular y la respiración.
Trabajo con métodos de entrenamiento específico para mejorar la técnica de la carrera.
Actividad de exterior: running, bici, actividades en la playa, etc.
Actividad cardiovascular intensa que se realiza sobre una bicicleta estática con cambios de ritmo.
A e r o S t y l e
S p a r t a n Tr a i n i n g
B o d y S t e p
Actividad cardiovascular intensa con diferentes cambios de ritmo.
Actividad en la playa con ejercicios funcionales específicos de fuerza y resistencia de preparación para la carrera espartana
Actividad cardiovascular de intensidad media con diferentes cambio de ritmo sobre un step.
P i l a t e s
A e r o S t y l e
A b d o m i n . 3 0 ’
S p i n n i n g 4 5 ’
E s t i r a m i e n t o s A b d o m i n a l e sA q u a g y m
A q u a g y m
S p i n n i n g 4 0 ’ S p i n n i n g 4 0 ’
B o d y S t e p S p i n n i n g 4 0 ’
S p i n n i n g 4 5 ’
A b d o m i n . 3 0 ’
S p i n n i n g
B o d y S t e p
S p i n n i n g 4 5 ’
A q u a g y m
A e r o S t y l e
A b d o m i n . 3 0 ’
S p i n n i n g 4 5 ’
S p i n n i n g 4 0 ’ A b d o m i n . 4 0 ’
B o d yB a l a n ce
R u n n i n g
S p i n n i n g 4 5 ’
S p i n n i n g
S p a r t a nTr a i n i n g
1 0 : 3 0 - 1 1 : 2 0
1 6 : 5 5 - 1 7 : 3 5
1 7 : 5 0 - 1 8 : 3 0
1 8 : 4 5 - 1 9 : 3 5
1 9 : 4 5 - 2 0 : 3 0
El horario de apertura del centro es de 07.00h a 21.00 h.