7/23/2019 10 Acciones Para No Perder La Motivación

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10 Acciones Para no Perder la Motivación

Lunes por la mañana: no hay mejor momento de la semana para hablar de la falta de motivación. Estar siempre motivado para lograr un objetivo

no es fácil. A veces hay épocas de nuestra vida ue lo !nico ue nos apetece es tumbarnos en el sofá y pasar todo el tiempo delante del televisor.

"#o es cierto$

Entonces "ué podemos hacer para lograr estar siempre motivados% incluso en d&as como estos$ '(imple) (eguir estas *+ acciones prácticas:

1. Empezar. La motivación es un poco como el apetito% viene comiendo% es decir% trabajando. (i no ueremos estudiar% hay ue abrir 

el libro y comen,ar a leer el primer párrafo. (i no tenemos ganas de ir al gimnasio% hay ue ponerse las ,apatillas de deporte% coger el bolso y salir 

de casa. -orue cuando estamos sin motivación% el cerebro sólo nos dará ra,ones para no hacer lo ue tenemos ue hacer: por eso simplemente

hay ue comen,ar% todo lo demás vendrá con el tiempo.

2. Convertir los objetivos en pequeñas acciones.  -ara alcan,ar metas importantes se

necesitan% en muchas ocasiones% meses o incluso años% y es fácil perder la motivación. En estos casos hay ue tratar de dividir nuestro proyectoen acciones cada ve, más peueñas% hasta encontrar una ue se pueda empe,ar inmediatamente y completar en una hora.

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3. Fijar un plazo desafante. Establecer una fecha tope% aumenta la motivación . (i no podemos completar una tarea

y las cosas van por la larga% es mejor marcar un tiempo l&mite. e esta forma se va a generar en nosotros una sensación de /urgencia0 y de

desaf&o: estos dos elementos son unos motivadores muy eficaces.

4. No precipitarse. Al inicio de un proyecto o cuando fijamos un nuevo objetivo% nuestra motivación está por las nubes% pero

pronto se desvanece. (i deseamos mantener alto tal nivel% no hay ue precipitarse en estas primeras etapas: "hemos decidido comen,ar a correr$

#o hay ue empe,ar inmediatamente haciendo *+ 1ilómetros. 2niciamos con pasos peueños y poco a poco aumentamos gradualmente. e esta

manera distribuiremos la motivación inicial.

5. Registrar los progresos. #o hay nada más motivador ue ver un calendario con muchos /30 encima% una por cada

d&a en el ue hemos dado un paso adelante hacia nuestra meta. 4rabar nuestros progresos crea un c&rculo virtuoso: cada ve, ue nos apuntemos

un logro nuestra motivación crece% por lo contrario% la molestia de dejar un d&a sin la /30 contribuye a ser constantes.

6. Recompensa. 5uando nos fijemos un objetivo% hay ue tratar de escribir% a partir de ahora% ué nos vamos a regalar una ve,

conseguido. 2ncluso% cada ve, ue alcancemos un peueño objetivo% hay ue aprender a recompensarnos con alguna peueña satisfacción.

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7. Escribir los diez “por qu! de nuestro objetivo. 6n objetivo sin una meta es un objetivo

ue no lograremos. (i estamos desmotivados% basta una hoja de papel o abrir un archivo de te3to y comen,ar a escribir *+ ra,ones por las ue

ueremos alcan,ar nuestro objetivo.

8. "oner una #oto en un lugar destacado para recordar nuestroobjetivo.  A menudo nos pasa estar con falta de motivación simplemente porue nos hemos olvidado de nuestros objetivos. Entonces%

tratemos de poner imágenes ue recuerden nuestro objetivo en lugares bien visibles: en la nevera% en la pared en frente de la cama% en el

escritorio de la pantalla del móvil% etc.

9. En#ocar por $ minutos al d%a nuestra meta. El enfoue y la acción son dos de los ingredientes

esenciales para el é3ito. -ara iniciar un nuevo d&a con motivación hay ue imaginar% con todo detalle% cómo será alcan,ar la meta establecida.

7epetir este ejercicio 8 minutos cada d&a.

10. &ablar acerca de nuestro objetivo con las personas importantesde nuestra vida. Es el momento para responsabili,arse un poco: hablar de nuestras metas con una persona importante de

nuestra vida% una persona frente a la cual no podemos permitirnos el lujo de fallar. 6na persona ue probablemente% nos apoyará en los momentos

dif&ciles y nos regañará cuando nos touemos la barriga.