1 hojas de registro cualidades físicas y sus métodos (2)
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ALUMNO/A: Pedro Jesús Fernández Alhambra
HOJA DE REGISTROEVALUACIÓN INICIAL
Lo que desde el Departamento de Educación Física pretendemos es que conozcas a que nivel están tus cualidades físicas si las comparas con deportistas de elite y con un deportista aficionado.
Nota: Como no vamos a calificar tus resultados lo único que te pedimos es sinceridad para que tomes conciencia sobre tu estado de salud física.
TEST DE COOPERMalo 1.600 m.2.100 m. VO2 máx. (ml/kg./min.)
22,351 * Distancia - 11,288Distancia: 2 300m48,04 3362 (ml/kg./min.)
Medio 1.900 m.2.500 m.Bueno 2.100 m.2.750 m.
Excelente 2.450 m.3.000 m.
FUERZA
LANZAMIETO DE BALÓN MEDICINAL DE 3 KG
Malo= 2 . ; Medio=3,5 ; Bueno= 5; Excelente: 7
Malo= 3 . ; Medio= 5 ; Bueno= 7 ; Excelente: 8
METROS LANZADOS
8SALTO VERTICAL
Malo=15 . ; Medio=20 ; Bueno=30 ; Excelente: 40
Malo=25 . ; Medio=35 ; Bueno= 40 ; Excelente:55
CENTRIMETROS SALTADOS
45
FLEXIONES EN 30 SEGUNDOS
Malo=15 . ; Medio=20 ; Bueno=23 ; Excelente:25
Malo=18 . ; Medio=23 ; Bueno=28 ; Excelente:32
FLEXIONES REALIZADAS
24
VELOCIDAD50 metros lisos
Malo= 9,5 . ; Medio= 9 ; Bueno= 8,5 ; Excelente: 8
Malo= 9 . ; Medio= 8; Bueno= 7,5; Excelente: 7
TIEMPO8,93s
SPAGAT
Malo=40 . ; Medio=30 ; Bueno=20 ; Excelente: 10
Malo=50 . ; Medio= 40 ; Bueno= 30 ; Excelente: 20
CENTÍMETROS.
43
FLEXIÓN PROFUNDA DE TROCO
Malo= 17 . ; Medio= 25 ; Bueno= 35 ; Excelente 45:
Malo= 15 . ; Medio= 22; Bueno= 30 ; Excelente: 40
CENTÍMETROS
23
€HOJA DE REGISTROCARRERA CONTINUA
5 MINUTOSCCL
140-150 PULSACIONES POR MINUTO MIS PULSACIONES
Fatiga general
Dolor de piernas
Frecuencia Respiratoria
Temperatura
Motivación
Sentirme bien o mal
Fatiga local ¿Dónde?
Sensaciones personalesNo tengo nada de fatiga
Sin dolor en las piernas
Frecuencia respiratoria normal
Temperatura normal
Estoy bastante motivado
Hubiera seguido corriendo me siento bien
No tengo nada de fatiga local
5 MINUTOSCCM
150-160 PULSACIONES POR MINUTO MIS PULSACIONES
Fatiga general
Dolor de piernas
Frecuencia Respiratoria
Temperatura
Motivación
Sentirme bien o mal
Fatiga local ¿Dónde?
Sensaciones personalesNinguna fatiga
Un poco dolor en el gemelo derecho
Frecuencia respiratoria un poco alta
He empezado a sudar un poco
Sigo bastante motivado
Me siento bien hubiera seguido corriendo
Sigo sin tener fatiga local
5 MINUTOSCCR
160-170 PULSACIONES POR MINUTO MIS PULSACIONES
Sensaciones personalesFatiga general
Dolor de piernas
Frecuencia Respiratoria
Temperatura
Motivación
Sentirme bien o mal
Fatiga local
Un poco sofocado
Se me a quitado el dolor del gemelo
Frecuencia respiratoria medio alta
Sudo pero muy poco
Siguo motivado pero un poco menos
Me siento bien seguiría corriendo
Tengo un poquillo de flato
¿Dónde?
HOJA DE REGISTRO 5ºINTERVAL TRAINING
0102030405060708090
100110120130140150160170180190200210220
EVOLUCIÓN FRECUENCIA CARDIACA
Axis Title
REP Fc Inicial Fc Final
1º
2º
3º
4º
5º
6º
7º
8º
9º
10º
HOJA DE REGISTROVELOCIDAD DE DESPLAZAMIENTO
10-20-30 y 50 METROS
DISTANCIA TIEMPO1º INTENTO
TIEMPO2º INTENTO
10 METROS 3,1 320 METROS 3,4 3,530 METROS 4,81 4,950 METROS 6 6,12MARCAS DE LA CLASE CHICO CHICA ALUMNO ALUMNA10 METROS 2,8 2,9 Venancio Candelas Ángela García
20 METROS 3,2 3,78 Venancio Candelas Miriam Jiménez
30 METROS 4,3 5,7 Venancio Candelas Ángela García
40 METROS 5,97 7,95 Venancio Candelas Miriam Jiménez