cualidades físicas
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Cualidades físicasLORENA GIRALDO RAMÍREZ
CUALIDADES FÍSICASLA FUERZALA RESISTENCIALA VELOCIDADLA FLEXIBILIDAD
LA FUERZA Esta cualidad específica que trata de generar la máxima tensión en un momento determinado, se suele trabajar a intensidades mucho más altas que un entrenamiento de hipertrofia, entre 1 y 5 repeticiones (85-100% de 1RM), y genera una adaptación completamente diferente a la que conseguiríamos con un entrenamiento destinado a maximizar la ganancia de masa muscular.
LA RESISTENCIA
La resistencia es la capacidad física y psíquica que nuestro cuerpo tiene de aguante frente a un esfuerzo, y la capacidad de recuperación después de éste. En nuestra resistencia influyen varios factores físicos y psicológicos, y es que nuestra forma física tiene mucho que ver, al igual que nuestra voluntad frente al ejercicio en cuestión. Pero la resistencia es algo que se trabaja y se puede entrenar.
LA VELOCIDAD
DE REACCIÓN
GESTUAL
DE DESPLAZAMIENTO
LA FLEXIBILIDADLa flexibilidad de forma general podríamos definirla como la capacidad que tienen los músculos de adaptarse mediante su alargamiento a distintos grados de movimiento articular. Por lo cual podemos entender y entendemos como mejora de la flexibilidad al aumento del grado de movimiento articular ya sea de forma forzada o de forma natural
CONCLUCIONES Las cualidades físicas son el conjunto de las aptitudes de cada persona,
que hacen posible la realización de una actividad física determinada. Estamos hablando de la fuerza, resistencia, velocidad y flexibilidad.
La preparación del deportista tendrá dos fases: una general y otra específica de cada deporte en particular. El entrenamiento de dichas cualidades físicas y base a partir de la cual construir la segunda (gesto técnico, etc.) da lugar a la condición física general.
Es importante tener en cuenta que las cualidades físicas básicas no se dan nunca puras en ninguna actividad, sino que van siempre interrelacionadas, siendo fundamental el entrenamiento de todas ellas, para alcanzar una buena condición física general como decíamos y, en función del deporte elegido, hacer especial hincapié en aquella que más necesitemos. Pero siempre sin olvidar el resto.
CONCLUCIONES
