1 hojas de registro cualidades físicas y sus métodos (2)
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ALUMNO/A: Pedro Jesús Fernández Alhambra
HOJA DE REGISTRO
EVALUACIÓN INICIAL Lo que desde el Departamento de Educación Física pretendemos es
que conozcas a que nivel están tus cualidades físicas si las comparas
con deportistas de elite y con un deportista aficionado.
Nota:Como no vamos a calificar tus resultados lo único
que te pedimos es sinceridad para que tomes conciencia
sobre tu estado de salud física.
TEST DE COOPER
Malo 1.600 m.2.100 m. VO2 máx. (ml/kg./min.)
22,351 * Distancia - 11,288
Distancia: 2 300m
48,04 3362 (ml/kg./min.)
Medio 1.900 m.2.500 m.
Bueno 2.100 m.2.750 m.
Excelente 2.450 m.3.000 m.
FUERZA
LANZAMIETO DE BALÓN MEDICINAL DE 3 KG
Malo= 2 . ; Medio=3,5 ; Bueno= 5; Excelente: 7
Malo= 3 . ; Medio= 5 ; Bueno= 7 ; Excelente: 8
METROS LANZADOS
8
SALTO VERTICAL
Malo=15 . ; Medio=20 ; Bueno=30 ; Excelente: 40 Malo=25 . ; Medio=35 ; Bueno= 40 ; Excelente:55
CENTRIMETROS SALTADOS
45
FLEXIONES EN 30 SEGUNDOS
Malo=15 . ; Medio=20 ; Bueno=23 ; Excelente:25 Malo=18 . ; Medio=23 ; Bueno=28 ; Excelente:32
FLEXIONES REALIZADAS
24
VELOCIDAD
50 metros lisos
Malo= 9,5 . ; Medio= 9 ; Bueno= 8,5 ; Excelente: 8 Malo= 9 . ; Medio= 8; Bueno= 7,5; Excelente: 7
TIEMPO
8,93s
SPAGAT
Malo=40 . ; Medio=30 ; Bueno=20 ; Excelente: 10 Malo=50 . ; Medio= 40 ; Bueno= 30 ; Excelente: 20
CENTÍMETROS.
43
FLEXIÓN PROFUNDA DE TROCO
Malo= 17 . ; Medio= 25 ; Bueno= 35 ; Excelente 45: Malo= 15 . ; Medio= 22; Bueno= 30 ; Excelente: 40
CENTÍMETROS
23
€HOJA DE REGISTRO
CARRERA CONTINUA 5 MINUTOS
CCL
140-150 PULSACIONES POR MINUTO MIS
PULSACIONES
Fatiga
general
Dolor de
piernas
Frecuencia
Respiratoria
Temperatura
Motivación
Sentirme
bien o mal
Fatiga local
¿Dónde?
Sensaciones personales
No tengo nada de fatiga
Sin dolor en las piernas
Frecuencia respiratoria normal
Temperatura normal
Estoy bastante motivado
Hubiera seguido corriendo me siento bien
No tengo nada de fatiga local
5 MINUTOS
CCM
150-160 PULSACIONES POR MINUTO MIS
PULSACIONES
Fatiga
general
Dolor de
piernas
Frecuencia
Respiratoria
Temperatura
Motivación
Sentirme
bien o mal
Fatiga local
¿Dónde?
Sensaciones personales Ninguna fatiga
Un poco dolor en el gemelo derecho
Frecuencia respiratoria un poco alta
He empezado a sudar un poco
Sigo bastante motivado
Me siento bien hubiera seguido corriendo
Sigo sin tener fatiga local
5 MINUTOS
CCR
160-170 PULSACIONES POR MINUTO MIS
PULSACIONES
Sensaciones personales
Fatiga
general
Dolor de
piernas
Frecuencia
Respiratoria
Temperatura
Motivación
Sentirme
bien o mal
Fatiga local
¿Dónde?
Un poco sofocado
Se me a quitado el dolor del gemelo
Frecuencia respiratoria medio alta
Sudo pero muy poco
Siguo motivado pero un poco menos
Me siento bien seguiría corriendo
Tengo un poquillo de flato
HOJA DE REGISTRO 5º
INTERVAL TRAINING
05101520253035404550556065707580859095
100105110115120125130135140145150155160165170175180185190195200205210215220
Axi
s Ti
tle
EVOLUCIÓN FRECUENCIA CARDIACA
REP Fc Inicial Fc Final
1º
2º
3º
4º
5º
6º
7º
8º
9º
10º
HOJA DE REGISTRO VELOCIDAD DE DESPLAZAMIENTO
10-20-30 y 50 METROS
DISTANCIA TIEMPO
1º INTENTO
TIEMPO
2º INTENTO
10 METROS 3,1 3 20 METROS 3,4 3,5 30 METROS 4,81 4,9 50 METROS 6 6,12
MARCAS DE LA CLASE CHICO CHICA ALUMNO ALUMNA
10 METROS 2,8 2,9 Venancio Candelas Ángela García
20 METROS 3,2 3,78 Venancio Candelas Miriam Jiménez
30 METROS 4,3 5,7 Venancio Candelas Ángela García
40 METROS 5,97 7,95 Venancio Candelas Miriam Jiménez