015_ejercicios y juegos para la ambientación

Profesor: Lic. Hctor E. Urabayen

1/8 Prohibida su reproduccin total o parcial con fines comerciales, esta obra se encuentra protegida por una licencia Creative Commons Atribucin-No Comercial-Sin Obras Derivadas 2.5 Argentina.

TEMA: Ejercicios y juegos para la ambientacin.

Este apunte tiene como objetivo brindarle, a los alumnos del Profesorado de Educacin Fsica, una gua de trabajo para el momento en que tengan que llevar a cabo la tarea de encarar el proceso de la ambientacin con nios que no han tenido experiencias anteriores en el medio acutico. No pretende ser un recetario de ejercicios, sino que tan slo apunta a dar una idea de trabajo que le permita llevar a cabo su labor brindndole a los alumnos una coherencia didctica que los ayude y no los perjudique agregndoles temor o desconfianza a los que ya posiblemente traigan de sus casas. No est de ms recordar que antes de ingresar a la pileta se les deber ensear a los nios los movimientos propios del mbito del natatorio, hacindoles conocer las funciones del guardavidas, los cuidados que debern tener en sus desplazamientos, el reconocimiento de las partes profunda y playa de la pileta, los peligros del correr en el permetro de la misma, los elementos de uso personal que debern traer siempre (ojotas, toalla, gorra de bao, etc.). Una vez que nuestros alumnos estn en condiciones de comenzar el trabajo, iniciaremos el mismo en la parte menos profunda del natatorio.

1. Los alumnos se introducen al natatorio de a uno, por la escalera y se toman del borde.

2. Caminar tomados del borde del natatorio

siguiendo su contorno.

3. Caminar tomados del borde con una

mano y con la otra tomar un bastn y tratar de tocar con l el fondo de la pileta. Desplazarse por el contorno de la pileta.

4. Caminar tomados del borde con una

mano y con semiflexin de piernas. Tratar de que el agua llegue hasta el cuello.

5. Caminar formando un tren, tomados con una mano del borde y con la otra de la cintura del compaero de adelante.

6. Caminar alrededor del natatorio de la

mano de un compaero. El que est ms cerca se toma del borde, al regresar invierten posiciones.

7. Caminar de a dos. Uno se toma con una

mano del borde del natatorio y el otro lo toma con las dos manos de la cintura. Caminan alrededor del natatorio y al regresar invierten posiciones.



8. Caminar solos alrededor del natatorio sin

tomarse del borde.

9. Caminar solos alrededor del natatorio tocando el agua con las manos.

10. Caminar solos alrededor del natatorio

sosteniendo una pelota con los brazos extendidos sobre la cabeza.

11. Caminar lo ms rpido posible. 12. Caminar de costado. 13. Juego: se forman equipos de cuatro

compaeros que se ubicarn en las cuatro esquinas del natatorio. A la orden del profesor sale un alumno y se dirige a la esquina que est enfrente; cuando toca la mano de su compaero ste sale y realiza la misma actividad. El equipo que realice el ejercicio ms rpido gana.

14. Tomados de la mano de un compaero

cruzar hacia el otro lado del natatorio. 15. Cruzar solos de un borde al otro.



16. Cruzar solos y volver caminando hacia atrs.

17. Cruzar caminando con el cuerpo rgido. 18. Cruzar caminando con las piernas en

semiflexin y ayudndose con las manos.

19. Juego: Se forman dos filas en un sector del natatorio; cada equipo tiene una pelota. Fuera de la pileta se encuentran dos alumnos con dos aros. Cada uno debe ir hacia el otro extremo y embocar la pelota en el aro y volver, entregndosela a su compaero. El equipo que acaba primero o el que mayor cantidad de emboques tiene, gana.

20. Juego: Se forman 2 filas. El primer

alumno de cada fila se dirige al otro borde del natatorio, lo toca y vuelve; su compaero lo toma de la cintura y vuelven a hacer el mismo recorrido. Debe realizarse este ejercicio hasta que todos los alumnos estn tomados de la cintura. El equipo que finalice primero gana.

21. Juego: Se forman 2 o ms equipos; cada

uno tiene una pelota. Cada alumno debe arrojar la pelota hacia adelante e ir en busca de ella, as hasta llegar al borde desde donde se la lanzar a su compaero. El equipo que finaliza primero gana.

22. Lavarse la cara varias veces.



23. Salpicarse la cara sin secarse, dejando que las gotas de agua se escurran solas.

24. Sostenindose del borde del natatorio, tocar el agua con la punta de la nariz.

25. Tomar un bastn con ambas manos por

delante de la cabeza y tocar el agua con la punta de la nariz.

26. Tratar de tocar el agua con la oreja. 27. Tomarse nuevamente del borde y

sumergir toda la cabeza.

28. Colocarse de espaldas al borde, flexionar las piernas y sumergir toda la cabeza.

29. Realizar el mismo ejercicio anterior, slo

que antes de introducir la cabeza deben tomar aire y al sumergirla exhalarlo por boca y nariz.

30. Tomarse de las manos con un

compaero y sumergir la cabeza uno por vez, como un sube y baja, acompaado por el ejercicio respiratorio y flexionando las piernas.

31. Sumergir la cabeza, abrir los ojos y

mirarse los pies.



32. Enfrentados por compaeros uno toca una parte de su cuerpo (sumergido), le muestra una cantidad de dedos que desee o adopta una posicin debajo del agua que el compaero deber describir correctamente.

33. Formar una ronda y a la orden del

profesor sumergirse todos en el agua.

34. Tratar de tocar el suelo con las manos, sumergindose.

35. A la orden del profesor, tratar de tocar el

pie del compaero de al lado. 36. Cada alumno posee un aro (de material

flotante) que se encuentra en el centro de la pileta; a la orden del profesor cada uno debe ir en busca de su aro, sumergindose e introducindose en l.

37. Juego: Los alumnos deben ubicarse de

frente al profesor (de espaldas al natatorio). ste arrojar una moneda; a su orden todos los alumnos irn en busca del elemento; el que se lo entregue al profesor gana. Si hay muchos alumnos se puede aumentar la cantidad de monedas.

38. Juego: Se forman 2 o ms filas. Cada alumno debe ubicarse con las piernas abiertas. El primer alumno de cada fila posee una pelota. A la orden del profesor deben pasar la pelota entre las piernas; el ltimo va al primer lugar. Se realiza la actividad hasta que todos hayan pasado. NOTA: Las distancia debe ser tal, entre los alumnos, que los obligue a introducir la cabeza para llegar a las manos del otro compaero. El equipo que termina primero gana.



39. Se forman dos equipos. Se utiliza una bolsita rellena con piedras u otro elemento no perecedero y que adems sea pesado. En los extremos del natatorio se ubican dos alumnos con dos aros y sus brazos extendidos; cuando comienza el juego pueden moverse hacia cualquier lugar dificultando as el gol. Objetivo: introducir la bolsita en el aro. Si sta saliera del natatorio o se hundiera, ser falta del ltimo jugador que la toc, debiendo sacar el otro equipo. Gana el equipo que obtiene mayor cantidad de goles.

40. Alejarse del borde, tomarse de las

rodillas, introducir la cabeza en el agua y mantener el aire (primera sensacin de flotacin).

41. Realizar el mismo ejercicio anterior, slo que debajo del agua deben exhalar aire (1ra. sensacin de hundimiento).

42. Posicin decbito ventral, introducir la cabeza en el agua, cuerpo relajado, mantener el aire.

43. Realizar el mismo ejercicio pero

exhalando aire debajo del agua por boca y nariz.

44. Posicin decbito dorsal, total extensin

del cuerpo, mantenerse en esa posicin con pequeas ondulaciones de los brazos a los costados del cuerpo.

45. En la misma posicin, realizar el mismo

ejercicio pero con los brazos pegados al cuerpo.

46. Desde la posicin cerca de la pared, tomar impulso con los pies desde el suelo y deslizarse con brazos extendidos adelante.



47. Realizar el mismo ejercicio anterior pero

sosteniendo adelante una pelota. 48. Realizar el impulso llevando en las manos

una tabla barrenadora.

49. Impulsarse con los pies desde el piso y deslizarse con los brazos al costado del cuerpo.

50. Impulsarse con los pies desde el piso y

deslizarse con los brazos extendidos y juntos.

51. Desde posicin cerca del borde apoyar

los pies en la pared e impulsarse con brazos pegados al cuerpo.

52. Realizar la misma actividad anterior pero

con los brazos extendidos y juntos. 53. Impulsarse con la suficiente potencia para

poder pasar por el aro que sostiene un compaero.

54. Desde posicin de frente a la pared,

apoyo los pies y me impulso con los brazos extendidos y las manos toma- das adelante, en posicin decbito dorsal.

55. Realizar la misma actividad llevando un

elemento (bolsita, botella, pelota, etc.).



56. Desde posicin cerca del borde, con pies

apoyados en el piso, flexionar piernas, sumergirse, apoyar los pies contra la pared, impulsarse y desplazarse.

57. Juego: Se juega en pareja, se deben dar

dos vueltas a la pileta (ida y vuelta al otro borde dos veces). Se comienza dndose un impulso desde la pared. Cuando este se termina el compaero realiza el relevo, impulsndose desde el piso. Los relevos se realizarn cada vez que sea necesario. Gana la pareja que tenga que realizar menor nmero de relevos.

58. Juego: Por parejas o tros, uno de los

alumnos se encuentra dentro de la pileta, los otros dos se encuentran afuera con distintos elementos. El que est en el agua debe tomar un elemento y se lo debe colocar en la espalda, deber ir al otro lado y tomar otro elemento y as con la cantidad de elementos que desee. Gana el equipo que termina ms rpido y el que tenga mayor cantidad de elementos.

59. Juego: Se trabaja por parejas. Se ubica

uno adelante y con las piernas abiertas. El otro deba pasar por debajo. El equipo que llega 1ro. gana.

60. Se colocan todos los alumnos en uno de

los bordes, y del otro la misma cantidad de aros menos uno. A la orden del profesor todos debern impulsarse desde la pared e introducirse cada uno dentro de un aro. El que quede sin ste es eliminado. Gana el ltimo que queda.

Este apunte se realiz utilizando el material confeccionado por la entonces alumna y hoy Profesora Susana Rolando, como parte de un trabajo prctico realizado en el Instituto Jos Hernndez de Villa Ballester en el ao 1978. Agradezco a la misma el haberme permitido divulgar este trabajo para colaborar con la formacin de los alumnos de los profesorados en los cuales dicto la Ctedra de Natacin.

015_ejercicios y juegos para la ambientación

Documents