yoyo test

YOYO TEST

ALEJANDRO RODRIGUEZ FERNANDEZ

YOYO TEST

El fútbol es un deporte colectivo que exige un ejercicio intermitente de alta intensidad. Por este motivo se ha sugerido que la capacidad de hacer frente a ejercicios de alta intensidad, con recuperaciones intermitentes es importante para el rendimiento del deportista. Este motivo dio origen al diseño de las pruebas YOYO test. (Bangsbo et al 1991).

TIPOS DE TEST YOYO

• YOYO ENDURANCE TEST nivel 1 y 2. Test muy similar a la Course Navette valorando la capacidad aeróbica.

• YOYO INTERMITENT ENDURANCE TEST nivel 1 y 2. 5 seg. de recuperación. (poco publicado)

• YOYO INTERMITENT RECOVERY TEST nivel 1 y 2. 10 seg. de recuperación. (muy publicado)

YOYO ENDURANCE

Procedimiento exacto al de la Course Navette.YOYO ENDURANCE TEST LEVEL 2

stage speed level

speed(km/h)

Nº of shuttles

Dist.

1 8 11.5 10 2002 9 12 11 4203 10 12.5 11 6404 11 13 11 8605 12 13.5 12 11006 13 14 12 13407 14 14.5 13 16008 15 15 13 18609 16 15.5 13 2120

10 17 16 14 240011 18 16.5 14 268012 19 17 15 298013 20 17.5 15 328014 21 18 16 3600

Castagna, C. et al. Journal of Strength and Conditioning Research, 2006

YOYO INTERMITENT ENDURANCEYOYO INTERMITENT ENDURANCE TEST LEVEL 1

stage Speed Level

Speed(km/h)

Shuttles Level D. Dist.

1 1 8.0 2 80 802 3 9.0 2 80 1603 5 10.0 2 80 2404 6 10.5 8 320 5605 6.5 10.75 8 320 8806 7 11.0 8 320 12007 7.5 11.25 3 120 13208 8 11.5 3 120 14409 8.5 11.75 6 240 1680

10 9 12.0 6 240 192011 9.5 12.25 6 240 216012 10 12.5 6 240 240013 10.5 12.75 6 240 264014 11 13.0 6 240 288015 11.5 13.25 6 240 312016 12 13.5 6 240 336017 12.5 13.75 6 240 360018 13 14.0 6 240 384019 13.5 14.25 6 240 408020 14 14.5 6 240 4320

YOYO INTERMITENT ENDURANCE LEVEL 2stage Speed

LevelSpeed(km/h)

Shuttles Level D. Dist.

1 8 11.5 2 80 802 10 12.5 2 80 1603 12 13.5 2 80 2404 13 14.0 8 320 5605 13.5 14.25 8 320 8806 14 14.5 8 320 12007 14.5 14.75 3 120 13208 15 15.0 3 120 14409 15.5 15.25 6 240 1680

10 16 15.5 6 240 192011 16.5 15.75 6 240 216012 17 16.0 6 240 240013 17.5 16.25 6 240 264014 18 16.5 6 240 288015 18.5 16.75 6 240 312016 19 17.0 6 240 336017 19.5 17.25 6 240 360018 20 17.5 6 240 384019 20.5 17.75 6 240 408020 21 18.0 6 240 4320

Respuesta de la Fc en el YYIE2

Análisis en función de la posición y la edad.

Bradley P, et al. European Journal Of Applied Physiology 2011

Evolución a lo largo de la temporada en el YOYOIE2

Bradley P, et al. European Journal Of Applied Physiology 2011

YOYO IR

El YOYO de recuperación intermitente fue diseñado para evaluar la capacidad de repetir una carrera de alta intensidad en distancias cortas. Se trata de carreras de ida y vuelta de 40m.(2x20) con 10 m. (2x5) de recuperación activa. El aumento de la velocidad es progresivo. El YOYO de recuperación intermitente tiene dos niveles, el nivel 1 diseñado para atletas de bajo nivel y el nivel 2 para atletas de elite bien entrenados, ya que se inicia y se mantienen velocidades más altas. El YOYO nivel 1 se inicia a 10km/h y como media, la duración es de 6 a 20 minutos, y el nivel 2 comienza a 13km/h con una duración media de 2 a 10 minutos.

• YOYO IR 1 → Gran correlación con Course Navette.• YOYO IR 2 → Correlación débil y no significativa con Course Navette.Thomas A, Dawson B, Goodman C. International

Journal of Sports Physiology & Performance 2006

Bangsbo J, Iaia F, Krustrup P. Sports Medicine 2008.

PROTOCOLO DEL YOYO IR

El YOYO IR consiste en 2x20m. de ida y vuelta, volviendo a la posición de inicio al ritmo marcado por una cinta. Entre cada palier hay 2x5 m. de ida y vuelta con 10 seg. de duración que sirven de descanso activo. El test finaliza cuando los sujetos no llegan dos veces a la velocidad establecida.

TABLA YOYO IR 2stage speed

levelspeed(km/h)

shuttles (2 x

20m)

Dist.)

1 11 13.0 1 402 15 15.0 1 803 17 16.0 2 1604 18 16.5 3 2805 19 17.0 4 4406 20 17.5 8 7607 21 18.0 8 10808 22 18.5 8 14009 23 19.0 8 1720

10 24 19.5 8 204011 25 20.0 8 236012 26 20.5 8 268013 27 21.0 8 300014 28 21.5 8 332015 29 22.0 8 3640

TABLA YOYO IR1Stage Speed

levelSpeed(km/h)

Shuttles (2 x 20m)

Dist.

1 5 10.0 1 402 8 (9) 11.5 * 1 803 11 13.0 2 1604 12 13.5 3 2805 13 14.0 4 4406 14 14.5 8 7607 15 15.0 8 10808 16 15.5 8 14009 17 16.0 8 1720

10 18 16.5 8 204011 19 17.0 8 236012 20 17.5 8 268013 21 18.0 8 300014 22 18.5 8 332015 23 19.0 8 3640

VALORES DE REFERENCIA

MUESTRA YOYO IR 1 MUESTRA YOYO IR 1Top elite male soccer 2420 m. Top elite female 1600 m. Moderate elite soccer 2190 m. Moderate elite female 1360 m.Sub-elite players 2030 m. Sub-elite female 1160 m.Moderately trained soccer players 1080 m.

Bangsbo J, Iaia F, Krustrup P. Sports. Sports Medicine 2008

SENSIBILIDAD DEL TEST

Bangsbo J, Iaia F, Krustrup P. Sports. Sports Medicine 2008 Krustrup P, et al. Medicine & Science In Sports & Exercise 2003

RESULTADOS POR POSICIONES

Krustrup P, et al. Medicine & Science In Sports & Exercise 2003


Bangsbo J, Iaia F, Krustrup P. Sports. Sports Medicine 2008

PARAMETROS FISIOLOGICOS

Bangsbo J, Iaia F, Krustrup P. Sports Medicine2008.

IR1→ VO2 máx. (ml/min/Kg) = distancia x 0,0084 + 36,4IR2→ VO2 máx. (ml/min/Kg) = distancia x 0,0136 + 45,3ERROR dos personas con igual VO2 máx. 53 ml/min/Kg

recorren diferentes distancias 1450m. y 2600m.

Bangsbo J, Iaia F, Krustrup P. Sports Medicine2008.


El YOYO IR2 se puede utilizar para evaluar la capacidad de llevar a cabo un ejercicio intenso e intermitente con una alta producción de energía aeróbica y una contribución significativa del sistema de energía anaeróbico. En el YOYO IR 2 el nivel de CP al final de la prueba es menor que en el YOYO IR1. Además la concentración de lactato muscular al final de la prueba en YOYO IR 2 fue significativamente mayor que en YOYO IR 1, y la tasa de acumulación de lactato en la última fase de la prueba es aproximadamente cinco veces mayor en YOYO IR 2. Además la mayor tasa de utilización de glucógeno muscular durante YOYO IR 2 comparado con YOYO IR 1, sugiere que la glucolisis es más pronunciada en el IR 2.

yoyo test

Documents