YOGA INFANTIL

CYNTHIA SOLANO GARCÌAU.L.V.R

El yoga puede ser tan divertido como un juego para los niños. Esta disciplina milenaria enseña a los pequeños a

encontrar el equilibrio entre el cuerpo y la mente.

¿Te parece difícil que tu hijo o hija consiga mantenerse quieto, callado y concentrado en una de las posiciones

del yoga?

Seguro que a muchos padres les parecerán casi imposible, pero la verdad es que la práctica del yoga demostrará que todo es posible. Todo dependerá de la motivación, paciencia, persistencia y trabajo conjunto entre los padres y el profesor de yoga del niño.

El yoga es una disciplina psicofísica con la que se alcanzan condiciones de gran bienestar para el cuerpo y la mente. Las posturas del yoga se inspiran en los elementos de la naturaleza, según explican los expertos. Animales, plantas, formas, que permiten a quien las practica entrar en sintonía con el propio cuerpo y, también, como reflejo, con las manifestaciones energéticas que estas posturas recuerdan.

Los niños, más receptivos y dúctiles que los adultos, reciben muchos beneficios a través del yoga: una musculatura, en general, y una columna vertebral, en particular, más fuertes, una postura correcta que reduce las desviaciones y el dolor de espalda, una elevación de las defensas inmunitarias y un estado de ánimo más sereno y equilibrado.

Beneficios de la práctica del yoga con los niños

A través del yoga, los niños ejercitarán su respiración y aprenderán a relajarse para hacer frente al estrés, a las situaciones conflictivas y a la falta de concentración,

problemas tan evidentes en la sociedad actual. El yoga

les ayudará en su largo camino hacia el dominio

físico y psíquico.

Lo que consiguen a nivel físico y mental los niños que practican

yoga:1. Desarrollo y destreza de los músculos motores. 2. Flexibilidad en las articulaciones. 3. Mejora de los hábitos posturales de la columna vertebral4. Masaje de los órganos internos. 5. Mejoría en los hábitos de la respiración. 6. Estimulación de la circulación sanguínea.7. Mejoría de la autoestima.8. Baja en el nivel de estrés infantil. 

9. Perfeccionamiento de los sentidos. 10. Agilidad y entereza. 11. Calma y relajamiento. 12. Estiramiento. 13. Mejor desarrollo de la atención, concentración, memoria e imaginación. 14. Armonización de la personalidad y el carácter. 15. Oportuna canalización de la energía física. 16. Mejor comprensión e interacción con los demás.

A continuación, te mostramos unos ejercicios de yoga que tu hijo puede realizar para obtener diferentes beneficios.

1. El gran árbol desafía la tempestad. Aunque el viento sople muy fuerte, el árbol no se pliega a la tempestad y permanece anclado al suelo con sus raíces. Este ejercicio, que imita la postura del árbol, refuerza en el niño el sentido del equilibrio tanto emocional, si el niño es muy vivaz y nervioso, como físico, si es torpe de movimientos, se tropieza o cae con frecuencia. De pie, en el suelo, con los brazos en alto y las manos juntas, el niño se estira hacia arriba, como un árbol que extiende sus ramas hacia el cielo.

2. Como una ola que sube y baja por la noche, la marea se mueve bajo el influjo de la luna, ascendiendo y descendiendo, como el lento movimiento de la respiración abdominal, que calma, relaja y ayuda a conciliar el sueño. El niño puede experimentarla también por sí solo, observando el pequeño cojín que está apoyado sobre su barriga, que se eleva y desciende al ritmo de su respiración.

3. El rey de la selva saluda al sol por la mañana, apenas se despierta, el león anuncia a sus súbditos que ya está listo para ir a cazar. Así, los niños se preparan para el nuevo día con ejercicios que refuerzan las vías respiratorias y que protegen de los resfriados. Sentados sobre los talones, los niños inspiran profundamente y, soplando con fuerza con la boca abierta y la lengua fuera imitan los rugidos del león.

4. El gorila grita en la jungla cuando un gorila quiere hacer alarde de toda su fuerza, se golpea el pecho con los puños y lanza un grito potente. Pidamos al niño que lo imite con este ejercicio, que le permitirá recargar muchas energías si, por la mañana, le cuesta levantarse o si, al final del día, está cansado y aburrido. Golpeándose el pecho, activará el chacra del corazón, el punto del que irradia la energía vital del organismo.

5. El gato que eriza el pelo a cuatro patas, con la cabeza hacia abajo, el niño encorva la espalda y, después, la desencorva, imitando los movimientos sinuosos del gato. Esta postura, que, como la anterior, refuerza la columna vertebral ayuda a adquirir con el tiempo una mayor agilidad de movimientos y de pensamientos, aumentando la concentración.

El ejercicio de yoga no es un ejercicio de competición, ya que lo que queremos es disminuir la agresividad y favorecer la capacidad de concentración, lo que es muy importante para su progreso escolar y su integración social. Por otra parte, aún los niños pequeños pueden carecer de agilidad y estar demasiado rígidos, algo fácilmente superable mediante la práctica regular de las posiciones recomendadas de Yoga. 

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