yoga - ensayo la paz está en tu interior
TRANSCRIPT
1
ENSAYO DEL LIBRO
La paz está en tu interior: Prácticas diarias de mindfulness1
Juan Pablo Cuenca Ludeña
Actualmente nos desenvolvernos en mundo sumamente acelerado donde el vértigo y la prisa son
circunstancias normales en la vida diaria de las personas. Este ritmo tan precipitado afecta a las
personas con distintas alteraciones; así el estrés, la ansiedad y la depresión son cada vez más
frecuentes y deterioran nuestra salud, tanto física como mental. Ante toda esta problemática
aparece la conciencia plena (mindfulness) como una alternativa para poder sosegarsnos. La paz
mental, la energía, vitalidad y la concentración son tan solo algunos de sus beneficios.
Otro aspecto que incide, para bien o para mal, en nuestras vidas, son nuestras emociones.
Generalmente cuando estamos fuertemente influenciados por nuestras emociones, hacemos o
decimos cosas de las que después nos arrepentimos. Así, se advierte que tomar decisiones
emocionales puede llegar a ser muy peligroso. Es aquí donde el mindfulness entra en acción y
nos proporciona herramientas para poder manejar adecuadamente nuestras emociones y poder
tomar decisiones más acertadas para nuestras vidas.
Thích Nhất Hạnh, nos presenta un manual de mindfulness muy aterrizado con distintas prácticas
diarias aplicables en nuestra cotidianidad. El escrito describe los principios de la filosofía budista
de forma muy clara y asimilable para la cultura occidental. El mensaje es claro y profundo, el
vivir en momento presente constituye la base en nuestro camino espiritual hacia la paz y
felicidad.
1LA PAZ ESTÁ EN TU INTERIOR: Prácticas diarias de mindfulness, Thich Nhat HanhPRESENCIA MENTAL PARALELO 2
2
La vida moderna nos agobia con muchas actividades, responsabilidades y preocupaciones, de
modo que vivimos desconectados de nuestro entorno y del presente. Frecuentemente al realizar
alguna tarea, la hacemos de forma subconsciente; constantemente estamos pensando, o bien en
incertidumbres respecto al futuro o martirizándonos con penas del pasado. De modo que nuestra
mente está en otro lugar y en otro momento; se puede decir que vivimos en piloto automático, es
decir desenchufados del aquí y del ahora.
La conciencia plena es darse cuenta que el ahora es el único momento que importa realmente, nos
ayuda a estar completamente presentes en el aquí y el ahora. Cuando comprendemos que el
pasado ya no existe y el futuro no está asegurado, comenzamos a vivir a plenitud y actuamos
conforme a ello. El mindfulness nos permite darnos cuenta de que la felicidad no depende de las
circunstancias o de las cosas que tenemos, sino de nuestra actitud. No se llega a ser feliz, se elige
serlo y la paz no es algo que debemos buscar fuera sino dentro de nosotros mismos.
Las nobles verdades del budismo giran en torno al dolor, el reconocer su existencia, sus causas,
su cese y el camino a seguir para conseguir que este se extinga. El reconocimiento del cambio
como una condición inalterable de la vida constituye un progreso en ese camino y la meditación
es una herramienta esencial. Siendo esta última un refugio al cual podemos acudir para calmar
nuestra mente ante cualquier situación y en cualquier momento; su práctica nos permite
desarrollar la resiliencia y obtener paz.
3
Asimilar la importancia de la respiración es crucial ya que constituye el punto de partida para
desarrollar el mindfulness dentro de nosotros. Al estar conscientes de nuestra respiración
podemos lograr grandes cambios para nuestra vida, seremos capaces de enfocar nuestra atención
adecuadamente, controlar nuestra mente y observar nuestros pensamientos y emociones sin dejar
que influyan en forma nociva en nuestra vida.
Sin duda nos encontramos a una magnífico libro de espiritualidad que nos ayuda a desarrollar en
nosotros la consciencia plena, para, a partir de esta, vivir una vida más significativa . En síntesis,
La paz está en tu interior es una obra magistral de mindfulness y que sin duda vale la pena leer.
La atención plena constituye el primer gran paso en nuestro camino hacia la iluminación.
Afortunadamente todos nosotros podemos llegar a ser un buda, con un poco de yoga, meditando
y predicando el amor, la paz y la compasión. Haciendo esto, no solo que hallaremos la paz
interior sino que incluso podemos hacer del mundo, un lugar un poco mejor.