“2012. Año del Bicentenario de El Ilustrador Nacional”

PROGRAMA DE ACTIVACIÓN FÍSICA ESTADO DE MÉXICO

VALORACIÓN FISICA

Nombre__________________________________________________________

Edad_______________Peso______________Talla___________fecha________

Evaluación Resultado Nivel Puntaje

Frecuencia cardiaca reposo

Frecuencia cardiaca al minuto(Esfuerzo)(después de trotar 5 minutos o caminar 10 minutos)

Flexibilidad

Abdominales en 1 minuto

Lagartijas en 1 minuto

Sentadillas en 1 minuto

Total de puntos

Nivel de Programa

Índice de masa corporal: peso entre altura al cuadrado=__________________

Medición de cintura (altura del ombligo) ________________________________________

Agua: peso por 40= ml

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PROGRAMA DE ACTIVACIÓN FÍSICA ESTADO DE MÉXICO

TABLAS DE RESULTADOS PARA LA VALORACIÓN FISICA

Frecuencia cardiaca en reposo

Intervalo NivelMás de 80 pulsaciones ADe 60 a 80 pulsaciones BDe 40 a 60 pulsaciones C

Frecuencia cardiaca en esfuerzo

Intervalo NivelMás de 120 pulsaciones ADe 90 a120 pulsaciones BDe 60 a 90 pulsaciones C

Flexibilidad (varonil y femenil)

Región NivelEspinillas AEmpeine BPunta de los pies C

Abdominales (hombres)

Intervalo NivelMenos de 20 ADe 21 a 30 BMas de 31 C

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PROGRAMA DE ACTIVACIÓN FÍSICA ESTADO DE MÉXICO

TABLAS DE RESULTADOS PARA LA VALORACIÓN FISICA

Abdominales (mujeres)

Intervalo NivelMenos de 13 ADe 14 y 23 BMás de 24 C

Sentadillas (hombres)

Intervalo NivelMenos de 30 ADe 31 a 41 BMás de 42 C

Sentadillas (mujeres)

Intervalo NivelMenos de 23 AEntre 24 y 35 BMás de 36 C

Lagartijas (hombres)

Intervalo NivelMenos de 38 ADe 39 a 49 BMás de 50 C

Lagartijas (mujeres)

Intervalo NivelMenos de 17 AEntre 18 y 27 BMás de 28 C

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PROGRAMA DE ACTIVACIÓN FÍSICA ESTADO DE MÉXICO

TABLAS DE RESULTADOS PARA LA VALORACIÓN FISICA

Tabla de puntuación por prueba

Nivel PuntosA 1B 2C 3

Puntuación por nivel

Nivel NivelA DE 6 A 10 PUNTOSB DE 11 A 15 PUNTOSC DE 16 A 18 PUNTOS

INDICE DE MASA CORPORAL

Intervalo NivelMENOS DE 20 PESO BAJO

20 A 25 NORMAL25 A 30 SOBRE PESO

MAS DE 30 OBESIDAD SEVERA

MEDICIÓN DE CINTURA

MEDICIÓN PARAMETROSMUJERES HASTA 80 CMHOMBRES HASTA 90 CM