Ministerio de EducaciónDireccion Regional De Bocas Del

ToroI.P.T. El Silencio

Modulo de Educacion Fisica

Nivel 10°

Año: 2020

Celular 6684-4163

OBJETIVO GENERAL:Promover la práctica de actividades físicas como medio para el desarrollo de una buena estética corporal, de un elevado nivel de salud física, mental y social, así como el establecimiento de hábitos higiénicos.

OBJETIVO DE APRENDIZAJE:Ejecuta actividades al aire libre con el fin de practicar acciones de sana recreación.

CONTENIDOS: Fisiología del ejercicio Definición Clasificación Desarrollo corporal Sistema cardiovascular

EVALUACION:Desarrollo del tema

PLANIFICACION DE LA ASIGNACION

CLASES:-Presentación de la materia.

.Aspectos generales de la materia.-Desarrollo de las temáticas modular por el facilitador y los estudiantes.-Explicación sobre el desarrollo de las asignaciones.

ASIGNACIONES:Tareas

Asignación # 1Área: Fisiología del ejercicios

Confecciona un album con los ejercicos aerobicos y anaerobicos,mencionando sus beneficios.

Criterios a evaluar: Presentacion 3 pts Nitidez 2 pts Contenido 10 pts. Ilustracion 10 pts

Fisiología del EjerciciosFisiología del ejercicio. Es la respuesta del Organismo durante la Actividad física, y comprende una serie de mecanismos destinados a proveer la Energía necesaria a los Músculos funcionaste manteniendo el Equilibrio de los restantes sistemas no involucrados directamente.

Factores

Fisiología del Ejercicio

Concepto: La comprensión de las respuestas y las adaptaciones del cuerpo humano al ejercicio y los mecanismos de forman parte del área de conocimiento de la fisiología del ejercicio.

Depende, entre otros factores, del sexo, la edad, el ritmo de ejercicio, los grupos musculares involucrados, la posición del paciente y las condiciones generales de salud del individuo. Este equilibrio depende de la interacción de los aparatos cardiovascular, respiratorio y musculo esquelético que junto con la acción de distintas neurohormonas, intentan suministrar un adecuado aporte de oxígeno y nutrientes a los músculos activos y eliminar los desechos metabólicos.

Tipos de ejercicios

Según el tipo de Ejercicio físico realizado, este puede dividirse en estático o dinámico.

Ejercicio estáticoEl ejercicio estático es el que se realiza con baja repetición de movimientos contra una elevada resistencia. Esta forma de Contracción muscular se denomina isométrica y se caracteriza por el desarrollo de tensión con escaso acortamiento muscular. El aumento de la tensión muscular durante un ejercicio estático se acompaña de restricción del flujo sanguíneo al músculo involucrado, lo cual genera una mayor respuesta presora respecto del ejercicio dinámico. Los programas de entrenamiento en los que predominan los ejercicios de tipo estático están destinados a desarrollar la fuerza muscular; el ejemplo clásico es el Levantamiento de pesas. La respuesta hemodinámica a este tipo de ejercicios se caracteriza por incrementos bruscos de la Tensión arterial y la Frecuencia cardíaca.

Ejercicio dinámicoSe entiende por ejercicio dinámico el realizado con alta repetición de movimientos contra una baja resistencia. Este tipo de ejercicio se denomina isotónico porque la tensión muscular durante la acción es constante; este concepto es parcialmente correcto dado que durante la contracción muscular la tensión desarrollada varía. Los ejemplos de ejercicio dinámico son el ciclismo, la natación y el trote. Una rutina de trabajo desarrollada sobre la base de ejercicios predominantemente dinámicos promueve el entrenamiento de la resistencia y luego de un determinado período, genera un aumento en la capacidad aeróbica.

Comportamiento fisiológico

Conforme progresa el ejercicio, se observa un incremento de la Presión arterial sistólica y de la media mientras la presión arterial diastólica disminuye o aumenta en forma ligera. Se produce un aumento del flujo sanguíneo en los músculos funcionaste, junto con una mayor extracción tisular de oxígeno, que hasta puede triplicarse, con el consiguiente aumento de la diferencia arteriovenosa de oxígeno durante la actividad. Dado que el lecho vascular pulmonar es muy complaciente, puede contener hasta seis veces el gasto cardíaco basal durante el esfuerzo, ello provoca más que una elevación leve de la presión sistólica pulmonar, la presión telediastólica del ventrículo izquierdo y la presión pulmonar en cuña, cambios que no limitan la tolerancia al ejercicio.

Durante un esfuerzo máximo el gasto cardíaco aumenta de cuatro a seis veces del valor basal y los principales determinantes del aumento son la frecuencia cardíaca y el volumen sistólico. El volumen eyectado durante cada contracción ventricular se incrementa, en condiciones normales. Hasta aproximadamente el 50% de la capacidad máxima de ejercicio, punto a partir del cual alcanza un período de meseta o platea. La masa muscular involucrada y la posición del cuerpo pueden modificar la respuesta hemodinámica, como se evidencia en las evaluaciones realizadas con ejercicio de brazos o piernas así como en posición erecta o supina. Durante un ejercicio dinámico realizado con los brazos, en un esfuerzo su máximo, se produce un incremento mayor del consumo de oxígeno, la ventilación, la presión sistólica, la frecuencia cardíaca y el gasto cardíaco en relación con una actividad equivalente realizada con las piernas. Esta diferencia se debe a la participación de los músculos abdominales y del tronco para estabilizar la posición del cuerpo. A pesar de estas características, el consumo máximo de oxígeno alcanzado durante un ejercicio realizado con los brazos habitualmente es del 70 % que el logrado con el empleo de las piernas. El requerimiento de oxígeno del músculo cardíaco durante el ejercicio estará en relación directa con la frecuencia cardíaca, el estrés parietal y la contractilidad; la modificación de cualquiera de estas variables puede alterar la demanda.La circulación coronaria responde al aumento en la demanda de oxígeno con un incremento en el flujo sanguíneo, el que a la vez depende de la presión de perfusión y de las resistencias en el árbol coronario. El endotelio interviene como órgano regulador del flujo coronario a través de la liberación de distintas sustancias vaso activas, con el consiguiente aumento de flujo. De especial importancia es el factor de relajación endotelial (EDRF) u óxido nitroso, que se libera durante el ejercicio como consecuencia del aumento de catecolaminas circulantes, del flujo sanguíneo y del estrés parietal en el árbol vascular coronario. La respuesta neurohumoral durante el ejercicio está mediada por la acción del sistema nervioso central y periférico y su interacción con el sistema cardiovascular. Durante la fase de post-esfuerzo la hemodinámica retorna a condiciones basales en pocos minutos. El exceso de ácido láctico que se acumula hacia el fin de un ejercicio intenso demanda una cantidad de oxígeno adicional para oxidarlo. La Hiperventilación, la elevación de la frecuencia cardíaca y la tensión arterial durante algunos minutos en la recuperación, se relacionan con el suministro del oxígeno necesario para retornar a las condiciones hemodinámicas basales. El tiempo necesario para alcanzar esta condición es inversamente proporcional a la duración y la intensidad del esfuerzo realizado y al grado de entrenamiento físico. Puede verse entonces que las necesidades Adaptación cardiovascularLas adaptaciones del organismo a la actividad aeróbica regular se dividen en centrales y periféricas. Las primeras se refieren tanto a los cambios en el músculo cardíaco como a las modificaciones sistémicas que modulan su funcionamiento. Se produce hipertrofia fisiológica del miocardio y cambios a

nivel del árbol vascular coronario. Las adaptaciones periféricas están dadas por modificaciones tanto en el músculo esquelético como en su sistema vascular

TALLER

NOMBRE: _________________________ NIVEL___________________

Identifica las siguientes imágenes en ejercicio anaeróbico o ejercicio aeróbico

OBJETIVO GENERAL:Promover la práctica de actividades físicas como medio para el desarrollo de una buena estética corporal, de un elevado nivel de salud física, mental y social, así como el establecimiento de hábitos higiénicos.

OBJETIVO DE APRENDIZAJE:Conoce la historia del voleibol, reconoce de manera teórica los fundamentos del voleibol.

CONTENIDOS: Voleibol Definición Clasificación Fundamentos técnicos: Saque Voleo Recepción Bloque Remate

EVALUACION:Desarrollo del cuestionario

PLANIFICACION DE LA ASIGNACION

CLASES:-Presentación de la materia..Aspectos generales de la materia.-Desarrollo de las temáticas modular por el facilitador y los estudiantes.-Explicación sobre el desarrollo de las asignaciones.

ASIGNACIONES:

TareaTaller

Asignación # 1Área: Deporte-Voleibol

Desarrollo del cuestionarioIlustracion del cuestionario

Criterios a evaluar Presentacion 3 pts Nitidez 2 pts Contenido 10 pts. Ilustracion 10 pts

Historia Del Voleibol

William G. Morgan, el creador del voleibol.

El voleibol fue creado en febrero de 1895 por William George Morgan, entrenador deportivo de la Asociación Cristiana de Jóvenes (YMCA) en Holyoke. Morgan había realizado sus estudios en el Colegio de Springfield de la YMCA donde conoció a James Naismith quien, en 1891, había inventado el juego del baloncesto. El voleibol fue ideado en principio como una alternativa más sosegada al baloncesto, pues aunque este se adaptaba bien a los jóvenes, los miembros de mayor edad requerían un juego menos intenso. Inicialmente lo denominó Mintonette. Por tanto el baloncesto y el voleibol se inventaron al final del siglo XIX en dos ciudades, Holyoke y Springfield, separadas por solo 16 km y ambos deportes surgieron en la Asociación Cristiana de Jóvenes (YMCA) difundiéndose rápidamente a nivel internacional por todas sus organizaciones asociadas.12

Fue diseñado para gimnasios o lugares cerrados y también se puede jugar al aire libre. Se trataba de un juego por equipos, que guardaba semejanzas con el tenis o el balonmano. Morgan desarrolló también las primeras reglas, las que contemplaban un campo de juego de 7,62 m × 15,24 m (25 pies × 50 pies) y una red de 1,98 m de altura (6 pies con 6 pulgadas). El número de jugadores era ilimitado, como así mismo la cantidad permitida de contactos con el balón. En caso de una jugada de saque erróneo, existía una segunda oportunidad, tal como en el tenis.12 Con motivo de la conferencia de todos los entrenadores deportivos del YMCA realizada en Springfield a comienzos del año 1896, Morgan presentó el nuevo juego y encontró buena resonancia entre sus colegas.12 Debido a que la pelota se juega directamente en el aire, sin que toque el suelo (lo que en inglés se denomina volley), Alfred T. Halstead propuso el nombre de volley ball. Esta propuesta se aprobó y el juego se denomina en inglés hasta hoy de igual manera, pero desde 1952 comenzó a escribirse en una única palabra: volleyball.12 Posteriormente, las reglas también sufrieron algunas modificaciones. El primer balón fue diseñado especialmente a petición de Morgan por la firma A. G. Spalding & Bros. De Chicopee, Massachusetts

Campo de juegoEl campo donde se disputa el juego es un rectángulo de 18 m de largo por 9 m de ancho, dividido en su línea central por una red que separa a los dos equipos. En realidad el juego se desarrolla también en el exterior, en la zona libre, a condición de que el balón no toque el suelo ni ningún otro elemento. La zona libre debe tener a lo menos 3 metros, las líneas laterales y a 6,5 m para las líneas de fondo. El espacio libre sobre la pista debe tener una altura mínima de 7 metros44

LíneasLa línea central transcurre directamente debajo de la red y divide la pista de juego en dos zonas iguales de 9x9m, una para cada equipo.

La pista de voleibol

DimensionesZonas

1. Zona libre

2. Línea central

3. Línea de fondo

4. Línea lateral

5. Línea de ataque

6. Zona de saque

7. Zona defensiva

8. Zona de ataque

9. Primer árbitro

10. Segundo árbitro

11. Anotador

12. Banquillo

Fundamentos básicos

Se emplean diversas técnicas para impulsar la pelota en distintas situaciones del juego. En todas ellas el balón debe ser golpeado, no agarrado ni lanzado.

Servicio o saque

Iniciando el lanzamiento del servicio.

Un jugador efectuando un salto en suspensión para el saque o servicio.

Existen diversas forma de saque como: por abajo, lateral, de tenis y flotando.

El saque por Abajo: Es muy sencillo y seguro, lo utilizan los principiantes, por ser una técnica sencilla.

El saque Lateral: Es usado por los principiantes por lo seguro y por ser más sencilla la técnica.

El de Tenis: Es un saque con trayectoria directa y rápida, lo cual dificulta la recepción del jugador.

El saque Flotando: Es similar al de tenis, con variante en el golpe de balón y sin efecto rotatorio de la mano, en prolongación de la muñeca.

ASIGNACION EN CASA # 2

Indicación: Lee la Historia del Voleibol. Luego resuelva el siguiente cuestionario.

1-¿En país y en qué año tuvo su origen el voleibol?

2-¿Quién es el creador de este deporte?

3¿Aquien se le considera el padre de este deporte?

4-¿Medida de la cancha de voleibol?

5-¿Cómo se llama el voleibol en su inicio?

6-¿Cantidad de jugadores en un partido de voleibol?

7-¿Menciona los tipos de saque y defínelo?

8-¿Qué es voleo?

9-¿Qué es la recepción?

10-¿Cómo se realiza el voleo?

11-¿Cómo se realiza la recepción?

12-¿Qué es el remate?

13-¿Cómo se realiza el remate?

14-¿Qué es el bloque?

15-¿Menciona los países y año que iniciaron el voleibol?

16-¿Menciona 5 reglas del voleibol?

17- Dibuja la cancha de voleibol con sus respectivas medidas y posición de los jugadores?

Taller # 2

Nombre: ___________________________________ Nivel________________

Coloca las medidas de la cancha y la posición de los jugadores. Valor 10 pts.

1¿Define con tus propias palabras que es el voleibol?

2¿Menciona en forma cronológica los primeros países que iniciaron el voleibol?

3¿Menciona 3 reglas del voleibol?

OBJETIVO GENERAL:

Promover la práctica de actividades físicas como medio para el desarrollo de una buena estética corporal, de un elevado nivel de salud física, mental y social, así como el establecimiento de hábitos higiénicos.

OBJETIVO DE APRENDIZAJE:Conoce la historia del baloncesto, reconoce de manera teórica los fundamentos del baloncesto.

CONTENIDOS: Baloncesto Definición

Fundamentos técnicos:

Asignación # 1Área: Deporte-Baloncesto

Desarrollo del cuestionarioIlustracion del cuestionario

Criterios a evaluar Presentacion……………………….3 pts Nitidez ………………………………..2 pts Contenido…………………………….10 pts Ilustracion…………………………….10 pts Sigue indicaciones………………..2 pts.

ASIGNACION EN CASA # 2

Indicación: Lee la Historia del Baloncesto. Luego resuelva el siguiente cuestionario.

1¿Año y país donde tuvo origen el baloncesto?

2¿Tipos de dribling?

3¿Medidas de la cancha de baloncesto?

4¿Tipos de pases y dibujar?

5¿Tipos de pivote y dibujar?

6¿Tipos de tiros y dibujar?

7¿Menciona 3 reglas del baloncesto?

8¿Cantidad de jugadores en un partido?

9 Dibuja la cancha de baloncesto con su respectiva medidas?

10 dibuja el tablero de baloncesto con su respectivas medidas?

TALLER

NOMBRE: ____________________________________________ nivel: _____________

Coloque las medidas de la cancha de baloncesto y el nombre de las áreas y líneas. Valor 10 pts

Responda la siguiente pregunta en base a su conocimiento en clase sobre del baloncesto.

¿Menciona los tipos de pases que existen en el baloncesto?

Taller # 3

Nombre: _________________________ Nivel:__________________Indicaciones Generales:Lea con atención la prueba ante de escribir su respuesta.Escriba sobre las líneas la respuesta correcta a cada pregunta. Valor: 15 pts.

1- Tipos de pases:a) _____________________________________________________b) _____________________________________________________c) _____________________________________________________d) _____________________________________________________

2- Creador de este deporte:a) ______________________________________________________

3- Tipos de pivote:a) _______________________________________________________

4- Medida de la cancha de baloncesto:a) ________________________________________________________b) ________________________________________________________

5- Tipos de tiros:a) _________________________________________________________ b) _________________________________________________________

6- Duración de un partido de baloncesto:a) __________________________________________________________

7- País y año donde se creó el baloncesto:a) ____________________________________________________________b) ____________________________________________________________

8- Tipos de dribling:a) _____________________________________________________________b) _____________________________________________________________

OBJETIVO GENERAL:Conoce los riesgos personales y colectivos que pueden sufrir la salud, por consumo de drogas.

OBJETIVO DE APRENDIZAJE:Valora las consecuencias por efectos del uso de drogas.

CONTENIDOS: Las drogas Definición Clasificación

Asignación # 1Área: Deporte-Baloncesto

Desarrollo del cuestionarioIlustracion del cuestionario

Criterios a evaluar Presentacion……………………….3 pts Nitidez ………………………………..2 pts Contenido…………………………….10 pts Ilustracion…………………………….10 pts Sigue indicaciones………………..2 pts.

ASIGNACION EN CASA

Indicación: Lee el tema sobre las drogas Luego resuelva el siguiente cuestionario.

1. ¿Cuáles son las drogas más comunes en Panamá? 2. ¿Cuáles son los riesgos por consumo de drogas?3. ¿Cuáles son los centros de asistencia para prevenir el consumo de drogas?4. ¿Cuáles son los lugares de distribución de drogas?5. ¿Cuáles son los riesgos que enfrentan los jóvenes que consumen drogas?6. ¿Cuál sería tu reacción al conocer que un compañero consume drogas