CAPITULO

COMPOSICIÓN CORPORALPROPÓSITOEl propósito de esta práctica es introducir varios métodos usados para evaluar la composición

corporal.

OBJETIVOS DE APRENDIZAJE PARA EL ESTUDIANTE1. Poder describir los puntos fuertes y débiles de varios métodos de valoración de la composición

corporal.

2. Poder medir la composición corporal con métodos comunes de predicción.

EQUIPO NECESARIOCintas de medición.

Tallímetro.

Báscula.

Lipómetros.

Equipo de pesaje hidrostático.

PREPARACIÓN PREVIA A LA PRÁCTICAAl prepararse para una evaluación de la composición corporal:

• Evitar los ejercicios agotadores el día anterior a la prueba.

• Uniformar el consumo de alimentos 24 horas antes de la prueba.

• Evitar los medicamentos y el alcohol que pueden alterar los niveles normales de agua dentro del cuerpo.

• Vestir ropa que no dificulte los movimientos del cuerpo.

• Mantener niveles normales de agua en el cuerpo (procurando evitar la retención de líquidos).

La composición corporal hace referencia a la composición de los varios componentes del cuerpo humano.

En la ciencia del ejercicio existen dos componentes principales del cuerpo que tienen interés: la masa magra (músculos, huesos, órganos, agua, etc.) y la masa grasa. Una persona que tiene una gran cantidad de masa corporal magra en comparación con su masa grasa es considerada delgada. A la in versa, una persona que tiene un exceso de grasa corporal en comparación con la masa magra es considerada obesa.

Una evaluación de la composición corporal puede facilitar valiosa información sobre estos dos importantes componentes del cuerpo humano.

La composición corporal de un individuo afecta directamente a su capacidad para moverse. Por ejemplo, mientras que por un lado es muy importante para el organismo humano, el peso graso es un tejido no contráctil y por tanto dificulta los movimientos del cuerpo en muchos aspectos de la vida tales como la actividad diaria, los juegos recreativos y la competición deportiva. Por otro lado, los músculos

esqueléticos son beneficiosos puesto que son un tejido contráctil que sirve para mover el cuerpo. En términos de ejercicios en los que hay que sostener el peso del propio cuerpo, una persona puede maximizar el rendimiento si puede lograr un equilibrio adecuado entre el peso magro y el peso graso. Por ejemplo, un hombre que pesa 90 kg y tiene un 15 % de grasa corporal (% GC) podrá moverse mejor que un hombre de 90 kg con un 30 % de GC. El hombre más magro tendrá relativamente más masa muscular para mover su cuerpo que el hombre más gordo.

Es erróneo pensar que un cuerpo libre de grasa es ideal, incluso para un deportista. El cuerpo humano requiere algo de grasa para funcionar adecuadamente y la grasa esencial representa típicamente entre el 3 y el 5 % del peso corporal para los hombres y entre el 10 y el 14 % para las mujeres.

Existen varias razones prácticas para medir la composición corporal.

1. Algunos individuos creen que son obesos cuando en realidad no lo son; a la inversa, algunos piensan que son delgados cuan do lo cierto es lo contrario. Una prueba para determinar la composición corporal, si es precisa, puede indicarle a una persona si existe o no un problema de composición que precisa ser tratado.

2. Basándose en los resultados de una prueba de composición corporal, puede perfilarse un prudente plan para mejorarla o mantenerla. En consecuencia, pueden establecerse objetivos realistas y alcanzables.

3. Las mejoras y/o las regresiones en el estado de la composición corporal de una persona pueden controlarse a lo largo del tiempo para poder perfilar su progreso. Este conocimiento puede proporcionar el entusiasmo preciso para continuar participando en los programas de ejercicios.

Para muchos individuos, la relación entre peso corporal y grasa corporal es positiva, es decir, cuando el peso corporal aumenta, la grasa corporal también aumenta. Sin embargo, hay excepciones a esta regla general. Por ejemplo, ciertos individuos que incrementan su tejido magro (músculos o huesos) mediante el ejercicio regular y agotador con frecuencia muestran una relación inversa entre peso corporal y grasa corporal. Además, los individuos del gados y sedentarios que tienen poco peso corporal, pero cantidades relativamente elevadas de grasa también confunden la relación entre peso corporal y grasa corporal. Tales individuos pueden tener una apariencia enjuta y de estar en buena forma, pero tienen los músculos atrofiados y un ex ceso de grasa debido a falta de ejercicio y/o a malos hábitos dietéticos.

Puesto que las mediciones del peso corporal pueden ser muy engañosas, cuando se controlan los efectos del entrenamiento físico o de la modificación de la nutrición, son aconsejables las pruebas de composición corporal. Las mediciones del peso corporal en sí mismas son inefectivas al controlar los cambios en la composición corporal puesto que las reducciones en el peso no siempre son indicativas de reducciones en la grasa corporal, y un incremento en el peso puede ser la consecuencia de un incremento en la masa muscular. ¿Queda claro el porqué las básculas no son un instrumento válido de medición de la grasa corporal e ineficaces para controlar los cambios en la composición corporal?

Hay muchos tipos diferentes de pruebas que pronostican o es timan el porcentaje de grasa corporal. Las pruebas de predicción son generalmente rápidas y relativamente fáciles de ejecutar, baratas, y se usan para probar en masa a grandes grupos de personas. Tales ventajas son muy atractivas en muchos centros de salud y de fitness. Sin embargo, las pruebas de predicción son inherentemente menos precisas que el pesaje hidrostático, suponiendo que ambas pruebas se administren adecuadamente.

PESAJE HIDROSTATICOEl pesaje hidrostático se basa en principios de densiometría, la medición de la densidad corporal.

La base subyacente para este método es que la densidad corporal es inversamente proporcional al porcentaje de grasa corporal. Dicho de otro modo, cuando la densidad corporal aumenta, el porcentaje de grasa disminuye.

La densidad corporal se define como masa por unidad de volumen. En la medición de la densidad corporal, la masa puede medirse fácilmente con una báscula estándar de peso. El volumen corporal, por otro lado, es más difícil de medir porque requiere la utilización del principio de Arquímedes de desplazamiento del agua. (Por favor, revise el material de referencia para más información sobre la medición del volumen corporal.)

Un modo sencillo de conceptualizar el pesaje hidrostático es entender que la grasa flota en el agua y que la masa magra (músculos, huesos, etc.) se hunde. Si una persona se hunde fácilmente en el agua, probablemente es que tiene una alta proporción de peso magro respecto al peso graso. A la inversa, si una persona flota en el agua después de una espiración completa, es probable que exista un alto porcentaje de grasa en todo el cuerpo.

Aunque el pesaje hidrostático es la prueba estándar para el análisis de la composición corporal, también estima solamente los ni veles actuales de grasa corporal. El único modo de obtener una medición exacta de la grasa corporal es extraer y medir toda la grasa de un cadáver. Puesto que el pesaje hidrostático es un medio no invasivo válido de valoración de la composición corporal, los científicos del ejercicio continúan usándolo como el método estándar de medición de la composición corporal. La mayoría de los demás métodos de medición de la composición corporal (por ejemplo, las mediciones de los pliegues cutáneos, la impedancia eléctrica, etc.) son validados en referencia a los resultados del pesaje hidrostático.

En la mayoría de las circunstancias, el pesaje hidrostático es el método preferido para el análisis de la composición corporal; sin embargo, varios factores limitan su uso general. Por ejemplo, la prueba requiere administradores adiestrados y un equipo especial; exige tiempo y puede ser de realización un

tanto incómoda; y ciertas personas lo pasan mal cuando se someten a la prueba debido a que padecen hidrofobia o por ser inca paces de espirar completamente.

Puesto que el pesaje hidrostático es el método estándar de medición de la composición corporal, los métodos nuevos se validan según su capacidad para pronosticar los resultados del pesaje hidrostático. (Ver capítulo 1.) Por ejemplo, los métodos 3 y 5 de medición de los pliegues cutáneos usa dos en esta práctica guardan correlación con el pesaje hidrostático de 0,85-0,90. El SEE para los pliegues cutáneos es aproximadamente del 3-4 % de la GC dependiendo de los lipómetros usados, la obesidad del sujeto y la experiencia del administrador.

ESTACIÓN 1Métodos de predicción de la composición corporalPreguntas de investigación1. ¿Cómo es su IMC en comparación con la relación cadera-cintura? ¿Existe alguna relación

lógica entre estas dos mediciones? ¿Cree usted que es posible que alguien pueda tener un IMC normal, y tener una relación cadera- cintura elevada? ¿Qué prueba cree usted que es más útil al medir el fitness relativo a la salud? Explíquese.

2. Si el departamento de Educación Física/Ciencia del Ejercicio requiriese que todos los licenciados especializados tuviesen un porcentaje de grasa corporal superior al 15 % en los hombres y superior al 22 % en las mujeres, ¿satisfaría usted este requisito para licenciarse usando el índice de estatura al cuadrado, las mediciones de las circunferencias y las mediciones de pliegues cutáneos? Al dar su respuesta facilite un resumen de sus resultados. ¿Cree usted que éste es un requisito razonable? ¿Por qué y por qué no? ¿Cree usted que es justo establecer las mismas normas de composición corporal para alistarse en las fuerzas armadas? Justifique su respuesta.

3. Compare los resultados de las mediciones de los pliegues cutáneos ∑3 y ∑7. ¿Pronostican densidades corporales similares? ¿Pronostican valores similares de porcentaje de grasa corporal? ¿Deberían hacerlo? ¿Por qué y por qué no? ¿Cuáles son algunas de las fuentes de error de la técnica de los pliegues cutáneos?

Recogida de datos1. Con un compañero, realice cada una de las pruebas de

predicción descritas a continuación.

2. Anote sus resultados en la hoja de datos apropiada.

Índice de masa corporal (IMC)

El IMC es una simple relación entre el peso y la estatura. La teoría que hay detrás de este método es que las proporciones peso/estatura en la población general tienen una relación positiva con el porcentaje de grasa corporal. El IMC se usa común mente como indicador de la obesidad y está correlacionado con un mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares.

1. Mida su peso corporal (kg) y su estatura (m).

2. Calcule su IMC en base a la fórmula siguiente.

IMC = Peso corporal (kg) ÷ Estatura2 (metros)

3. Registre sus resultados en el Cuadro 6-1.

Ejemplo de cálculo: ¿Cuál es el IMC de un hombre de 76 pulgadas de estatura y que pesa 187 lb? Identifique la categoría de la obesidad usando el IMC.

1. Convierta su estatura corporal en metros y el peso corporal en kg.

2. Calcule su IMC. Aunque los valores unitarios para el IMC sean kg/m el índice se da generalmente sin valores unitarios.

3. Categoría de la obesidad = No obeso.

Relación cintura/cadera

La relación cintura/cadera (Ci/Ca) es un índice utilizado para estimar el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares asociado con la obesidad. Se ha descubierto que una relación elevada (es decir, cantidades relativamente altas de grasa localizada en el área abdominal) impone un mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares que una relación pequeña.

1. Hágase medir la cintura o circunferencia abdominal por un compañero debajo de la caja torácica y por encima del ombligo.

2. Con los pies juntos, hágase medir la cadera o circunferencia glútea por un compañero en la parte más grande (protusión posterior más grande) de los glúteos.

3. Calcule su relación dividiendo la medición de la cintura por la medición de la cadera. Asegúrese de que usa los mismos valores unitarios (pulgadas o centímetros) para cada medición.

4. Registre sus resultados en el Cuadro 6-1.

Ejemplo de cálculo: ¿Cuál es la relación Ci/Ca de una mujer de 25 años que tiene una medición de cintura de 81 cm y una medición de la cadera de 107 cm? ¿Cuál es su clasificación normal porcentual cintura/cadera? ¿Se halla su medición dentro de una zona estimada como de riesgo para la salud (Tabla 6-3)?

2. Clasificación de la norma porcentual: porcentaje del 40 %. No.

Índice de estatura al cuadrado

El índice de estatura al cuadrado se basa en una fórmula de regresión simple (Behnke y Wilmore, 1974) que estima la masa corporal magra (MCM) en base a la estatura corporal. La teoría que subyace debajo de esta prueba es que el peso corporal, en la población general, tiene una relación positiva con el peso corporal magro.

1. Quítese los zapatos y mida su estatura redondeándola hasta el cuarto de pulgada más próximo. Mida también su peso corporal redondeándolo hasta el cuarto de libra más próximo.

2. Convierta la estatura a decímetros (1 pulgada = 2,54 cm = 0,254 dm) y convierta las lb. en kilogramos (1 libra = 0,4356 kg).

3. Use la ecuación de regresión apropiada para calcular la MCM

Hombres: MCM (kg) = 0,204 x Ec2 (estatura en decímetros).

Mujeres: MCM (kg) = 0,18 x Ec2 (estatura en decímetros).

4. Porcentaje de grasa =

5. Registre sus resultados en el Cuadro 6-1.

Ejemplo de cálculo: ¿Cuál es el índice de estatura al cuadrado de un hombre de 21 años de 72 pulgadas (183 cm) de estatura? ¿Cuál sería su porcentaje GC si pesase 95 kg?

Mediciones de circunferencias

La medición de circunferencias de partes específicas del cuerpo puede usarse para pronosticar el porcentaje GC, puesto que se supone que estas medidas tienen una relación positiva con el porcentaje de grasa corporal. Por tanto, cuando las circunferencias corporales aumentan, se supone que los niveles de grasa corporal también aumentan.

1. Haga que un compañero le mida las circunferencias relacionadas más adelante. Use una cinta métrica y tire de la cinta leve pero firmemente alrededor de las áreas que hay que medir. Asegúrese de mantener el nivel de la cinta durante la medición y si es posible deberán tomarse las medidas sobre la piel desnuda. Mídanse los mismos lugares dos o tres veces y anote los promedios de los resultados sobre el Cuadro 6-1.

Las circunferencias masculinas son:

Las muñecas (CM): Mida alrededor de las muñecas justo en los procesos radial distal y cubital estiloides.

El abdomen (CA): Mida alrededor del abdomen a nivel del ombligo.

Las circunferencias femeninas son:

El abdomen (CA): Mida alrededor del abdomen a nivel del ombligo. Las caderas (CC): Mida alrededor de la cadera o de las nalgas en el punto en que la circunferencia es máxima. Haga que el sujeto esté de pie con los pies juntos.

2. Calcule su porcentaje GC pronosticada con la apropiada ecuación de regresión específica del sexo siguiente. Observe que cada ecuación está diseñada para individuos en edad universitaria.

Hombres (Penroe, Nelson, y Fisher, 1985):

3. Registre sus resultados en el Cuadro 6-1.

Ejemplo de cálculo: Una mujer de 25 años mide 65 pulgadas (165 cm) de estatura, tiene una circunferencia abdominal de 70 cm y una circunferencia de cadera de 90 cm. ¿Cuál es su porcentaje pronosticado de grasa corporal?

1. Convierta su estatura en pulgadas a centímetros.

2. Calcule su porcentaje GC usando la ecuación de regresión de la circunferencia.

Mediciones de los pliegues cutáneos

La medición de los pliegues cutáneos se usa para pronosticar la densidad corporal o el porcentaje de grasa corporal. Se supone que la grasa subcutánea tiene una relación positiva con la grasa corporal total (es decir, cuando la grasa corporal subcutánea aumenta, la grasa corporal total aumenta). La suma de varios pliegues cutáneos se usa para pronosticar el porcentaje GC o densidad corporal determinada por el pesaje hidrostático. Los resultados de la grasa corporal se obtienen usualmente empleando ecuaciones de regresión o nomogramas.

1. Haga que un compañero tome las mediciones apropiadas de los pliegues cutáneos en los puntos relacionados antes. Observe que los hombres y las mujeres tienen mediciones en determinados puntos que son específicos de su sexo.

Técnica de los pliegues cutáneos: Mida el grosor de un pliegue cutáneo en el lado derecho del cuerpo. Pellizque firmemente la piel y la grasa subcutánea entre el pulgar y el dedo índice. Abra el

lipómetro y mida el pliegue de la piel aproximada mente 1 cm por debajo de los dedos y con una profundidad aproximada de 1 cm en el pliegue. No suelte el pliegue de la piel de entre sus dedos mientras el lipómetro está adherido a la piel. Procure pellizcar toda la grasa. Puede pedirle a su sujeto que contraiga el músculo sito debajo del pliegue de la piel para que resulte más fácil pellizcar la grasa subcutánea. Observe que el pliegue debe seguir la división natural de la piel y que normalmente será paralela al músculo sito inmediatamente debajo de su punto de medición (es decir, el músculo tríceps y el pliegue de la piel del tríceps son paralelos entre sí).

Tome tres mediciones, con una separación mínima de 15 seg entre ellas, en cada uno de los lugares en que mida los pliegues cutáneos. Puede usted efectuar sus mediciones de los pliegues cutáneos en circuito, es decir, rotar de un lugar a otro para dejar pasar un intervalo de 15 seg entre cada medición de un lugar concreto. Las mediciones del lipómetro deben redondearse hasta el medio milímetro más próximo (por ejemplo, Lange) o décima de milímetro (por ejemplo, Harpenden). Registre el promedio de las tres mediciones de cada pliegue cutáneo en el Cuadro 6-2.

Puntos clave de medición de los pliegues cutáneos

Pecho: Un pliegue diagonal tomado a la mitad de la distancia entre la línea axilar anterior y el pezón

Axila: Un pliegue vertical sobre la línea axilar media al nivel del proceso xifoides del esternón.

Tríceps: Un pliegue vertical sobre la línea media posterior de la parte superior del brazo, a medio camino entre el proceso del acromion y del olécranon.

Subescapular: Un pliegue diagonal desde el borde vertebral hasta 1-2 cm por debajo del ángulo escapular inferior.

Abdominal: Un pliegue vertical tomado a una distancia lateral de aproximadamente 2 cm del ombligo.

Suprailíaco: Un pliegue diagonal por encima de la cresta del ilion en el punto en que se trazaría una línea imaginaria desde la línea axilar anterior.

Muslo: Un pliegue vertical sobre el aspecto anterior del muslo, a medio camino entre el ligamento inguinal y el borde proximal de la rótula. Observe: El punto medio del ligamento inguinal se halla a medio camino entre la espina ilíaca antero superior y la sínfisis púbica.

2. La suma de tres pliegues cutáneos ∑3 y siete∑7 se usa frecuentemente para pronosticar la densidad corporal. Calcule la densidad corporal (Dc) con las ecuaciones apropiadas de los pliegues cutáneos ∑3 y ∑7 (Pollock, Wilmore y Fox, 1990) relacionadas a continuación:

3. Calcule el porcentaje GC a partir de la siguiente ecuación de Siri para la densidad corporal (Siri, 1961):

% OC = ((4,95/Dc) - 4,50) x 100

4. Registre sus resultados en el Cuadro 6-3.

Ejemplo de cálculo: A una mujer de 22 años se le miden 3 pliegues cutáneos de 55 mm y 7 pliegues cutáneos de 105 mm. ¿Cuál es su densidad corporal y su porcentaje de grasa corporal estimados?

Nombre: ______________________________ Fecha:

Composición corporalEjercicio

ESTACIÓN 1

Métodos de predicción y de valoración de la composición corporal

Muestre su trabajo:

Conclusiones de la investigación

1. ¿Cómo es su IMC en comparación con la relación entre cadera y cintura? ¿Hay alguna relación lógica entre estas dos mediciones? ¿Cree usted que es posible que alguien pueda tener un IMC normal y, sin embargo, tener una alta relación cadera-cintura? ¿Qué prueba piensa usted que es la más útil para medir el fitness relacionado con la salud? Explíquelo.

2. Si el departamento de Educación Física/Ciencia del Ejercicio requiriese que todos los estudiantes que se licencian tuviesen un porcentaje de grasa corporal no superior al 15 % para los hombres y no superior al 22 % para las mujeres, ¿satisfaría usted estos requisitos de licenciatura usando el índice de la estatura al cuadrado, las mediciones de las circunferencias y las mediciones de los pliegues cutáneos? Al dar su respuesta, facilite un resumen de sus resultados. ¿Cree usted que ésta es una exigencia razonable? ¿Por qué y por qué no? ¿Cree usted que es justo establecer similares líneas orientativas para la composición corporal como criterio para el reclutamiento en las fuerzas armadas? Justifique su respuesta.

3. Compare los resultados de las mediciones de los pliegues cutáneos ∑3 y ∑7. ¿Pronostican similares densidades corporales? ¿Pronostican valores similares de porcentaje de grasa corporal? ¿Deberían hacerlo? ¿Por qué y por qué no? ¿Cuáles son algunas de las fuentes de error de la técnica de los pliegues cutáneos?

ESTACIÓN 2Pesaje hidrostáticoEsta estación es opcional y depende de si se dispone o no de un equipo de pesaje hidrostático

en el laboratorio.

Preguntas de investigación1. ¿Parecen realistas los resultados? (¿parece lógico que la persona evaluada tenga este

porcentaje de grasa? Explíquese.)

2. Si la persona evaluada tiene verdaderamente un VR 500 ml más alto del utilizado, ¿aumentará o reducirá esto la composición de la grasa corporal? ¿Cuál sería el error de medición? Analice las implicaciones.

3. Describa cómo pueden incrementar el error del pesaje hidrostático el sujeto, el administrador y el equipo. Facilite ejemplos específicos.

4. Explique por qué el pesaje hidrostático como método estándar es más preciso que la medición de los pliegues cutáneos y de las circunferencias (métodos de predicción), suponiendo que todos los protocolos de prueba se ejecuten adecuadamente.

5. Analice las diversas ventajas y desventajas de los métodos hidrostáticos tradicional y de Natant.

Recogida de datosUn voluntario del laboratorio realizará los procedimientos tradicionales y/o de Natant de pesaje

hidrostático. El instructor de su laboratorio le facilitará los datos de la densidad corporal y del porcentaje de grasa apropiados. En el caso de que su laboratorio no esté equipado para hacer la prueba, su instructor puede facilitarle los datos requeridos.

Pesaje hidrostático tradicional

1. Calcule el porcentaje de grasa del voluntario

en base a los datos proporcionados por su instructor. Muestre su trabajo.

2. Registre los resultados de su prueba en los Cuadros 6-4 y 6-5.

El volumen corporal total (VCT) y la densidad corporal (Dc) se calculan con las ecuaciones mostradas seguidamente. El porcentaje de grasa corporal se calcula a partir de la densidad (Dc) con la ecuación de Siri (1962).

* Si la medición del volumen residual no es posible, el VR puede estimarse con las ecuaciones siguientes (Goldman y Becklace, 1959). En el capítulo 13 hay una discusión sobre el factor de corrección TCPS.

Registre los datos y calcule los resultados en el Cuadro 6-4.

Ejemplo de cálculo: ¿Cuáles son los resultados del pesaje hidrostático para un hombre de 25 años de edad en base a los datos siguientes?: Masa en el aire (Ma) = 80,5 kg; masa en el agua (Mag) = 3,5 kg; volumen residual = 1,9 L; temperatura del agua = 35 grados centígrados; y gas intestinal (VGI) = 0,1 l. Calcule el porcentaje de grasa corporal con la fórmula de Siri.

El porcentaje de grasa para un hombre de 25 años usando el pesaje hidrostático tradicional sería:

Pesaje hidrostático de Natant

1. Su instructor le mostrará el procedimiento de Natant y le facilitará todos los datos necesarios.

2. Registre los resultados de la prueba en el Cuadro 6-5.

Investigaciones recientes han demostrado que el procedimiento de Natant es una medición válida y fiable de la densidad y del porcentaje de grasa corporal. Los coeficientes de fiabilidad y de validez de Natant han demostrado ser del 0,99 cuando se comparan con el pesaje hidrostático tradicional. Para mayor información relativa al sistema de Natant remítase a McArdle, Katch y Katch, 1991; Katch, Hortobagyi y Denahan, 1989; y Vehrs y col., 1993. Nota: Los autores pueden enviarle más información sobre cómo adquirir el sistema de pesaje hidrostático de Natant. Dirija su correspondencia a Jim Georfe. (Ver Apéndice B.)

Nombre: ______________________________ Fecha: _____________

Composición corporalEjercicio

ESTACIÓN 2Pesaje hidrostático

Conclusiones de la investigación

1. ¿Parecen realistas los resultados? ¿Parece lógico que la persona evaluada tenga este porcentaje de grasa? Explíquelo.

2. Si la persona evaluada realmente tiene un VR 500 ml más elevado que el utilizado, ¿incrementará o reducirá esto la composición de la grasa corporal? ¿Cuál sería el error de la medición? Analice las implicaciones.

3. Describa cómo el sujeto, el administrador y el equipo pueden incrementar el error de medición del pesaje hidrostático. Facilite ejemplos específicos.

4. Explique por qué el pesaje hidrostático como método estándar es más preciso que las mediciones de los pliegues cutáneos y de las circunferencias (métodos de predicción), suponiendo que todos los protocolos de las pruebas se efectúen adecuadamente.

5. Analice las diversas ventajas y desventajas de los métodos de pesaje hidrostático tradicional y de Natant.

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Resumen del laboratorio 6¿Cómo puede aplicarse la información obtenida en esta práctica a su campo específico de

interés y/o a su vida personal? Sea específico y facilite ejemplos prácticos.

Nombre: _______________________________ Fecha:

7. Valoración del fitness globalEjercicio de prelaboratorio

1. ¿Cuál es su definición personal del fitness? Sea específico y detallado

2 ¿Cual es la diferencia entre los estándares que tienen normas como referencia y los estándares que tienen criterios como referencia? Facilite un ejemplo de cada uno.

3. ¿Cuál es el VO2 máx estimado (ml•kg-1•min-1) de una mujer universitaria de 22 años, que pesa 63,5 kg y que corre 1,5 millas (2,4 km) en 14 min y 33 seg? Muestre su trabajo.

4. Marque el recuadro si ha leído usted todas las preguntas de esta práctica y está

familiarizado con los procedimientos de recogida de datos relativos a todas las cuestiones de investigación.