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Año 4 · Número 14 · Diciembre 2015

/vivimejorrevista

Una producción de

vivimejorsf.com.ar

COMER BIEN ESTÁ DE MODAVolver al mercado u optar por deliverys saludables. Cocinar con alimentos frescos o recurrir a viandas saludables. Ya no hay excusa. Para ganar energia equilibrio y

salud, hay miles de combinaciones sin dejar de lado el sabor.

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Diagnóstico por Imágenes

ALIMENTACIÓN • 03

En los últimos años, el estilo de vida tendiente a lo natural, alejado de los excesos y las tentaciones que afectan la salud abrió un camino amplio de seguidores. Fundamentalmente, ese cambio empieza en la elección de los alimentos, para lo cual la opción vegetariana o vegana resulta un cambio saludable.

Santa Fe ha sumado una paleta de ofertas

a partir de las voluntades que se fueron

sumando. Incluso, a través de las redes

sociales se fomentó esta tendencia. El gru-

po de Facebook “Vegetarianos y Veganos

Santa Fe” logró reunir 3.700 miembros de

diferentes. Allí se comparten publicacio-

nes sobre esta corriente social y las opcio-

nes que hay a disposición como deliverys

o restaurantes con menúes vegetarianos.

La Lic. en Nutrición holística y naturista,

Gisela Pitura (mat. 1219), se refirió -en

una entrevista con VIVÍ MEJOR - a las

principales diferencias entre los estilos de

vida vegetariano y vegano. “Hace un tiem-

po ya que la comida sana, el cuidado de

la naturaleza y de la paz interior comenzó

a hacerse un lugar en la sociedad actual.

El vegetarianismo es elegir alimentos

de origen vegetal para la nutrición del

organismo. Aunque hay personas ve-

getarianas que también incluyen en su

alimentación los lácteos y los huevos,

pero no consumen ningún tipo de carnes.

El veganismo, aunque tiene que ver con

la alimentación, es más una filosofía de

vida, que tiene por objeto excluir todas las

formas de explotación hacia los animales,

ya sea para alimentos, vestimenta u otro

fines como entretenimientos (circos, zoo,

parques acuáticos,

etc.) y hasta productos

cosméticos derivados de

animales. Los veganos con-

sideran que todos los individuos

con capacidad para sentir deben ser

considerados y respetados. Entonces,

ser vegano no se relaciona directamente

con la salud; yo puedo ser vegana y con-

sumir pan o papas fritas todo el día. Sólo

me estoy absteniendo de alimentarme de

alimentos de origen animal, para cuidarlos

a ellos, pero puedo no elegir cuidarme a mí

misma”, detalla la profesional.

Y agrega: “Yo me dedico a la nutrición

holística y naturista, a la nutrición de una

forma más integral, no sólo enfocándome

en el cuerpo de las personas o en lo que

comen, sino también en cómo se relacio-

nan, cómo piensan, cómo se nutren con

sus emociones diariamente. Y elijo tanto

para mi alimentación como para el consejo

a las personas que me consultan, una

dieta sin alimentos de origen animal, o por

lo menos disminuida en los mismos y con

alimentos naturales, sin conservantes ni

aditivos químicos ni refinados”.

¿Cuáles son las opciones para acompañar esa decisión en Santa Fe? ¿Está instalado el vegetarianismo?Realmente cuando llegué a la ciudad hace

casi diez años (es de Entre Ríos), la palabra

vegetarianismo no era muy escuchada, así

como la palabra nutrición. Me pasaba que

me preguntaban que estudiaba y, cuando

yo contestaba para ser nutricionista, me de-

cían: ¿qué es eso, un terciario, para hacer

dietas? Y hoy digo que soy nutricionista y a

la gente le encanta y realmente se ve a la

mayoría de las personas bastante infor-

madas sobre el vegetarianismo. De a poco

en Santa Fe fueron instalándose algunos

restaurantes de comida vegetariana o por lo

menos con opciones para los vegetarianos,

pero sobre todo lo que creció mucho fueron

los emprendimientos de viandas y comidas

para llevar de este tipo de alimentación.

Hoy si querés cocinarte podes hacerlo, sino

podes pedirle a alguien que te haga pre-

paraciones y organizarte con las comidas,

y si salís a comer afuera realmente hay

bastantes opciones, simplemente hay que

conocer cuáles son los lugares que ofrecen

las opciones sanas y vegetarianas. Y perso-

nalmente creo que todo esto se basa en la

demanda. Mientras las personas que op-

tamos por este estilo de vida demandemos

más este tipo de comidas y de alimentos,

va a seguir creciendo la oferta.

« El veganismo, aunque tiene que ver con la alimentación, es más una filosofía

de vida, que tiene por objeto excluir todas las formas de explotación hacia los animales. »

ALIMENTACIÓN NATURAL

UNA OPCIÓN QUE SUMA ADEPTOS


DESAYUNO ideal

Pan o cerealesPreferentemente integrales. Son una excelente fuente de carbohidratos que aportan energía y proporcionan al cuerpo vitaminas y minerales.

Productos lácteosComo la leche, el yogur y el queso, idealmente descremados, aportan proteínas de muy buena calidad, calcio y vitaminas A, D y B12, esenciales para la salud de los huesos y de los

dientes en todas las etapas de la vida.

Frutas o jugo de frutasAdemás de proporcionar al cuerpo carbohidratos,

agua, vitaminas y minerales, son una buena fuente de fibra.

Nueces, semillas y frutos secos

Son fuente de Omega 3, proteínas y fibras, mejoran la digestión y dan saciedad ayudando a controlar el apetito.

La primera comida del día debe brindar entre el 20 % y el 25 % de las calorías necesarias para toda la jornada. Es clave la elección de los alimentos.

Una combinación para cada ocasión

Mojitos FrutalesMojitos FrutalesMojitos Frutales

Una combinación para cada ocasión

Apio, limón, pepino, jengibre, manzana, espinacas, zanahoria, frutilla... ¡Una infinidad de combinaciónes! Para prepararlas solo

lava, pela y licúa los ingredientes.

Hielos, jugo de naranja, tequila y granadina.Agita vigorosamente la preparación y puedes

decorar con una cereza.Ideal para el calor en la orilla del río.

El mojito es un trago dulzón, agradable y muy refrescante gracias al toque de cítricos y el aroma de la hierbabuena. Tenelo en cuenta para cuando

no apetecen bebidas demasiado fuertes.

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Usamos todo tipo de verduras frescas y de calidad. Todos los días ofrece-mos el menú diario en sus dos varie-dades: Kifowo y Vegetariano, también tenemos una gran variedad de ensala-das, sándwiches, y platos alternativos.

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Las alergias alimentarias son una respuesta exagerada del sistema inmunológico por el consumo de un alimento en particular.

Cuidar la comida para cuidar la salud

La respuesta normal del sistema inmuni-

tario ante los alimentos es tolerarlos. Sin

embargo, en algunos casos genera una res-

puesta alterada que puede provocar que,

cuando las personas consuman determina-

dos comestibles se desencadenen efectos

nocivos y reacciones por parte del sistema

inmunológico que dan lugar a las alergias

alimentarias. Por otro lado, los alimentos

también pueden causar alergia si están en

contacto con la piel o tras la exposición por

vía respiratoria. En el primer caso pueden

provocar dermatitis y urticaria, entre otras;

mientras que en el segundo pueden gene-

rar problemas relacionados con el aparato

respiratorio, como asma o rinitis. Los ali-

mentos que con más frecuencia producen

alergia son la leche, los huevos, el marisco,

los frutos secos, el trigo, las legumbres, la

soja, las frutas y el pescado.

¿Alergia o intolerancia?En muchas ocasiones las personas confun-

den la alergia alimentaria con la intoleran-

cia. No obstante, aunque comparten simili-

tudes, como que provocan efectos nocivos

en el organismo a causa de la ingesta de

determinados alimentos, no son iguales.

Las alergias se producen por una respues-

ta inmunológica alterada a los alimentos,

mientras que en las intolerancias no

interviene el sistema inmunológico. Las

principales causas de la intolerancia sue-

len ser por alteraciones en la digestión y/o

el metabolismo de los comestibles.

PrevenciónNo existe una forma eficaz de prevenir una

alergia alimentaria; la principal recomen-

dación para evitar los síntomas es evitar

consumir el alimento alérgeno.

Las principales manifestaciones que pueden aparecer son las siguientes. Todas pueden desencadenarse asociadas o de forma aislada:

Cutáneas: Es la reacción más frecu ente. Los pacientes su elen presentar u rtica ria.

Mucosas y fa ringe: Estos síntomas son los segundos más comunes. Los adultos qu e tienen a lergia a los a limentos su elen tener reaccio-nes en la mucosa ora l y en la fa ringe, conocidas como síndrome de a lergia ora l, como la rinitis. En individuos con asma pueden producir-se broncoespasmos en el contexto de la anaf ilaxis (reacciones a lérgi-cas graves), este síntoma puede ser muy grave y con frecu encia pu ede causar la muerte por la reacción a lérgica.

Aparato digestivo: Por último se encuentran los síntomas relaciona-dos con el aparato digestivo qu e incluyen dia rrea, dolor abdominal, vómitos y náuseas.

Otros síntomas son el picor en la boca, la garganta, los ojos, la piel u otra área, dif icu ltad para deglutir, mareo, desmayo, hinchazón de los párpados, la cara, los labios y la lengua o rinorrea.

« En muchas ocasiones las personas confunden la alergia alimentaria con la

intolerancia. »


Renovamos nuestra web

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SALUD• 07

La buena higiene bucal proporciona una boca que luce y huele saludablemente.

SONRISAS grandes

La higiene bucal es una serie de técnicas

y maniobras realizadas por cada persona

para mantener la salud dental. Ésta hace

referencia a todos los aspectos de la salud

y al funcionamiento de nuestra boca, es-

pecialmente de los dientes y de las encías.

Además de permitirnos comer, hablar y reír,

los dientes y las encías deben carecer de

infecciones que puedan causar caries, infla-

mación de la encía, pérdida de los dientes y

mal aliento.

La buena higiene bucal proporciona una

boca que luce y huele saludablemente. Esto

significa que:

-Sus dientes están blancos (sin manchas),

limpios y sin restos de alimentos.

-Sus encías presentan un color rosado y no

sangran ni duelen durante el cepillado o la

limpieza con hilo dental.

-No sufre de mal aliento constantemente.

Hábitos como el cigarrillo y una mala o

deficiente higiene bucal son causantes de

enfermedad periodontal dando mal aliento y

sangrado de encías.

Ponerla en prácticaEstos se llevan a cabo con elementos como

el cepillo dental, hilo dental, pastas dentales

y algunos enjuagues fluorados, los cuales

barren los residuos y bacterias que provocan

las caries y la enfermedad periodontal. La

incorporación de Fluor es muy importante ya

que es un protector de los dientes que actúa

reforzando la estructura cristalina del es-

malte. Es recomendable visitar a su dentista

cada 6 meses para un control y de ser ne-

cesario que le realice una limpieza profunda

para remover el sarro y manchas de té, café,

vino, etc que no salen con el cepillado.

Dieta y salud bucalLa dieta es tan importante como man-

tener una buena higiene bucal, ya que

a través de esta también alimentamos a

las bacterias presentes en nuestra boca

causantes de las caries. Es recomenda-

ble mantener una dieta variada rica en

carnes, fibras, vegetales y baja en hidra-

tos de carbono. Debemos tener sumo

cuidado con todos los alimentos altos en

AZUCAR, ya que esto hace que se genere

un ambiente muy ácido y propicio para la

formación de caries. Es muy importante

el aporte de fluor tanto en pastas y enjua-

gues como a través de la dieta.

María Laura PuigpinosOdontóloga - Matrícula 5368/02

La mejor manera es educándolos desde pe-queños en higiene bucal. Llevarlos a visitar el dentista desde pequeños para controles, topicaciones con fluor, sellantes ayudará a

proteger el sistema dentario del niño. Crear el hábito de higiene es clave para mantener una salud bucal toda la vida. También es importan-te administrar los tiempos de las golosinas y

¿Y los niños?dulces, consumir azucares en cualquier mo-mento del día y cualquier cantidad hará que el niño tenga un alto riesgo de caries. Nunca debemos darle la mamadera con azúcar.

NIÑOS • 08

Según el consenso de diferentes estudios en la región, los más pequeños realizan cada vez menos actividad física. Cuáles son los beneficios del ejercicio durante la infancia.

El sedentarismo es un mal en crecimiento

en todo el planeta. Para la Organización

Mundial de la Salud (OMS) una alimenta-

ción variada "es imprescindible, pero no

suficiente", para mantener y mejorar la

salud.

Según su último informe "la inmensa

mayoría de niños, jóvenes y adultos, espe-

cialmente aquellos que habitan en zonas

urbanas, viene reduciendo progresiva-

mente la actividad física debido a facto-

res tan diversos como la inseguridad, la

insuficiencia de espacios apropiados para

la recreación y la práctica deportiva, el

intenso tránsito vehicular, los altos niveles

de contaminación ambiental y la preferen-

cia por la televisión y los videojuegos".

Desafortunadamente, a partir del Siglo

XX, nos tornamos sedentarios, un estilo

de vida en el que la actividad física no

está presente o lo está por debajo de los

requerimientos mínimos. La vida seden-

taria es producto de los modelos que nos

propone nuestro entorno, como las nuevas

tecnologías

El rol de los padresLa responsabilidad de promover ciuda-

danos activos reside en los papás, la

escuela, y la sociedad. La comunidad

debe tener un rol fundamental en desarro-

llar espacios públicos lúdicos para que los

niños puedan desarrollar actividad física

segura y saludable.

La realización de una actividad física

adecuada ayuda a los chicos y jóvenes a

desarrollar el aparato locomotor (huesos,

músculos y articulaciones) y el sistema

cardiovascular (corazón y pulmones).

Permite aprender a controlar el sistema

neuromuscular (coordinación y control de

los movimientos) y ayuda a mantener un

peso corporal saludable.

También mejora la salud mental y el bien-

estar psicológico, mediante la reducción

de la ansiedad y el estrés; disminuye la

depresión; mejora la autoestima, las fun-

ciones cognitivas e interacciones sociales.

La actividad física es fundamental. Ade-

más es una forma de que los niños hagan

amigos y estén de buen humor.

Chicos ARRIBA!

Algunas estadísticas regionalesEl Informe "Insuficiente actividad física en la infancia" reveló

que en la Argentina urbana, el 45,4% de los niños y adolescentes de entre 5 y 17 años realizó insuficiente actividad física. El estudio, de 2013, además

informó que el 52,8% no realizaba juegos activos al aire libre y el 58% no hacía ninguna actividad física estructurada fuera de la escuela. Además, alrededor del 62%

elige mirar TV o estar en la computadora, y tablets, entre otras, durante más de 2 horas al día.

Juegos y actividadespara el parque o la vereda

Correr carreras

Sacar a pasear al perro

Treparse a un árbol

Jugar a la escondida o la mancha

Saltar la soga

Jugar a la pelota

Caminar hasta la escuela

Andar en bicicleta

SALUD• 09

CHECKLIST de la mujer saludable

Los chequeos son un sistema de control de carácter preventivo, mediante los que no se busca llegar a un diagnóstico, sino detectar lesiones que pueden derivar en patologías que afecten a la salud.

La medicina preventiva es fundamental, dado que un gran porcentaje de las enfermedades

se han encontrado y prevenido mediante la realización de estos estudios. Es muy importante

que toda mujer se realice al menos un chequeo médico general al año para detectar poten-

ciales inconvenientes que, en un futuro, pueden acarrear problemas más serios.

Seguir estas recomendaciones puede ser clave a la hora de la detección precoz de enfermeda-

des, que puede también mejorar la calidad de vida. La visita periódica al médico y la realización

de los chequeos, no sólo permite conocer si existen factores de riesgo de diversas enfermeda-

des con anticipación, sino que ayudarán a tomar conciencia sobre el propio cuidado.

Vacunación La vacuna contra el HPV fue incorporada al calendario nacional de vacunación en mayo de 2011 y debe aplicarse en forma gratuita y obligatoria a las niñas entre 11 y 16 años que

no hayan estado expuestas al virus HPV.

Exámen mamario

El especialista palpa las mamas para detectar la posible presencia de bultos u otras alteraciones. También se recomienda realizarse autoexámenes

mamarios periódicamente. Aquí entra la mamografía, que es la mejor prueba con que la cuentan los médicos

para detectar el cáncer de mama en sus etapas iniciales, a veces hasta tres años antes de que se pueda sentir con la palpación. Muchas mujeres a las que se les detecta el

cáncer de mama en forma temprana pueden vivir más tiempo y llevar una vida saludable.

A partir de los 40 años deben realizarse anualmente.

Test de Captura

Híbrida 2Prueba sencilla e indolora que permite detectar,

con una certeza superior al 98,5%, la presencia de lesiones premalignas. Garantiza una identificación

más temprana de las mujeres con riesgo de padecer cáncer de cuello uterino.

colposcopíaPermite visualizar el cuello del útero

para localizar posibles lesiones premalignas. También permite tomar biopsias de las zonas sospechosas para estudiarlas posteriormente

en el laboratorio, o extirpar estas lesiones solucionando así el problema.

papanicolauPermite detectar alteraciones incipientes del cuello

uterino. Durante la prueba se toma una pequeña muestra de células obtenidas del cuello de útero

para examinarlas bajo un microscopio.

DRA PATRICIA MONASTEROLO

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Médica Matricula: 3422 - Nº especialista: 0560383

Eco-lipolaser la evolución de la liposucción

SALUD • 10

« La láser lipólisis puede aplicarse en abdomen, flancos, pantalón de montar,

rostro, cuello, brazos, rodillas, tobillos; en síntesis, en todo lugar que tengamos un

depósito graso. »

El Dr. Rodrigo Acevedo cirujano plástico de nuestra ciudad nos brinda información y aclara algunas dudas sobre uno de los proce-dimientos quirúrgicos estéticos que más se realizan en el mundo.

Dentro de los principales avances tecnoló-

gicos del siglo pasado se encuentra el láser

y sus diferentes aplicaciones médicas, esto

se debe en gran medida a su capacidad de

actuar en los tejidos de manera selectiva.

Con esta cirugía es posible tratar todo

tipo de adiposidad logrando además una

importante retracción cutánea sirviendo

para los casos de flacidez contando con un

excelente rango de seguridad.

¿Qué es la eco-lipolaser?La ELLA (ecolipolaser), también conocida

como Láser Lipólisis Ecoguiada es el méto-

do más confiable y seguro para el trata-

miento de las adiposidades localizadas de

cualquier parte del cuerpo por minimizar el

trauma a nivel de las estructuras adyacen-

tes a las células grasas.

Este sistema quirúrgico es guiado eco-

gráficamente, lo que permite al cirujano

plástico realizar en tiempo real un diagnós-

tico por imágenes y de esta forma se evita

dañar los tejidos que no participan en la

intervención.

Una de las ventajas más importantes de

esta tecnología láser es que mejora la

retracción de la piel después de la cirugía;

por lo tanto la lipoescultura laser está indi-

cada en pacientes con piel floja.

Podemos decir que la láser lipólisis es la

más avanzada de las técnicas de lipoescul-

tura. Es un procedimiento novedoso que

llegó hace unos pocos años al país y que

ha demostrado sus enormes ventajas sobre

los métodos tradicionales de liposucción.

¿Qué zonas pueden tratarse con este método?La láser lipólisis puede aplicarse en abdo-

men, flancos, pantalón de montar, rostro,

cuello, brazos, rodillas, tobillos; en síntesis,

en todo lugar que tengamos un depósito

graso.

¿Necesito hacerme algún estudio previo?Si. Con un análisis de sangre y una evalua-

ción general es suficiente.

¿Cuánto tiempo debo esperar para retomar mis actividades?La reincorporación a la actividad diaria sue-

le ser a las 72 horas de realizada la cirugía.

El resultado final es apreciable a los 30 días

de realizada la laserlipólisis.

¿Cuáles son las ventajas?• Es una práctica la última tecnología en

tratamientos con láser, aprobada desde

el año 2006 en los Estados Unidos por

la Food and Drug Administration (FDA),

entidad que pertenece al Departamento de

Sanidad y Servicios Humanos de ese país,

que es responsable de garantizar la segu-

ridad y eficacia de los fármacos, agentes

biológicos, vacunas y aparatos médicos.

•Se puede realizar con anestesia local o

sedación disminuyendo considerablemente

los riesgos.

•El tratamiento es ambulatorio, no requiere

internación. En el día se va a su casa.

•Produce menor dolor e inflamación posto-

peratoria.

• Mejora la calidad de la piel post-interven-

ción, por efecto de la estimulación de la

formación de colágeno y elastina generada

por el láser.

• Produce mayor retracción de la piel y

disminución de la flacidez.

•Da un mayor confort para el cirujano, ya

que no necesita esforzarse para “romper

la grasa” ni para tunelizar. El láser abre el

camino.

•Genera menos hematomas y el riesgo de

sangrado es mínimo ya que esta técnica

quirúrgica no lesiona los vasos sanguíneos.

•La recuperación es muy rápida, aproxima-

damente tres días, variando de acuerdo a

cada persona.

•Los resultados comienzan a observarse

a la semana de la operación, aunque se

requiere un poco más de tiempo para ver

los resultados finales.

•Los resultados son duraderos. Las células

grasas son eliminadas y en pacientes adul-

tos no se regeneran, por lo que la grasa no

vuelve a depositarse en los lugares donde

se realizó el tratamiento.

Dr. Rodrigo Acevedo - Mat. Especialista 00704654

Miembro Titular de la Sociedad Argentina

de Cirugía Plástica Estética y Reparadora.

www.rodrigoacevedo.com.ar

SALUD • 11

Los medicamentos Y EL SOLSe acerca el verano y aumentan las horas de sol y la intensidad de luz ultravioleta. En esta época del año, si bien abunda la informa-ción acerca de los cuidados que hay que tener con la exposición solar, poco se difunde sobre los problemas que pueden ocasionar los medicamentos fotosensibles y fotosensibilizantes.

Los medicamentos fotosensibles son

aquéllos que se alteran por acción de

la luz y, como consecuencia de ello,

pueden provocar efectos no deseados

(problemas de seguridad) o no produ-

cir los efectos esperados (problemas de

eficacia). Para evitar estos problemas

es necesario que los medicamentos se

conserven protegidos de la luz; el la-

boratorio productor los acondiciona en

envases fabricados con materiales apro-

piados para evitar su deterioro (papel

de aluminio u otro papel opaco en caso

de comprimidos y ampollas o frascos de

color topacio para las soluciones). Por

ello, los medicamentos únicamente de-

ben extraerse de su envase, al momento

de ser administrados.

Los medicamentos fotosensibilizantes

son aquéllos que, administrados por

vía sistémica (oral, parenteral) o tó-

pica, pueden provocar una reacción

anormal en la piel con la exposición a

la radiación ultravioleta (UV). Muchos

de los fármacos que producen este tipo

de reacción son de uso relativamente

frecuente (antibióticos, anticoncepti-

vos orales, antiinflamatorios no este-

roideos (AINEs), antidiabéticos orales,

antineoplásicos, antihipertensivos, hi-

polipemiantes, vitaminas).

La fotosensibilidad inducida por medica-

mentos suele confundirse con la quemadu-

ra solar; se manifiesta en forma de eritema

(enrojecimiento), edema o ampollas que

producen picazón, en las zonas de la piel

expuestas al sol. Puede remitir días después

de dejar de tomar el fármaco; sin embargo,

es posible que queden manchas (hiperpig-

mentación) durante meses o años después

de la suspensión del tratamiento con el me-

dicamento desencadenante.

Siempre que se produzca una reacción ad-

« Los medicamentos se deben conservar siempre en el envase original, a la temperatura indicada por el

fabricante, lejos del calor, la humedad y la luz directa (no en el baño ni en la cocina). »

« Antes de tomar un medicamento, es importante consultar con el farmacéutico

para saber si puede ocasionarle una reacción de

fotosensibilidad. »

versa en la piel mientras se esté adminis-

trando un medicamento, se debe consultar

con el médico para que confirme o descarte

si el fármaco puede ser la causa del proble-

ma, e indique cómo tratarlo. Es conveniente

informarle al profesional qué medicamentos

se está utilizando y cuál es el estilo de vida y

grado de exposición al sol.

Material elaborado en el Departamento de Actualización Profesional del Colegio de Far-macéuticos de la Provincia de Santa Fe, 1°C.

5 terapias alternativas para sanar tu cuerpo

SALUD • 12

La medicina alternativa se enfoca en la salud de la mente y el cuerpo. Es frecuente que cuando tienes problemas emocionales tu cuer-po reaccione con algún tipo de enfermedad.

Existen terapias de la medicina alternativa

que se basan en la importancia de la rela-

ción entre la mente y el cuerpo. Se enfocan

no en atacar los síntomas sino en buscar

equilibrar la causa de los problemas que te

afectan.

Visualización

Meditación

Musico-terapia

Respiración

Oración

Es una técnica

que usa la creación de imágenes en la

mente con el propósito de curar y sanar. En

la actualidad se usa en el tratamiento del

cáncer para reducir los síntomas, también

para el manejo del estrés, y para reducir la

ansiedad. Lo más llamativo de todo es que

no tiene ningún efecto negativo.

Aunque el evaluar

la espiritualidad en estudios científicos

no es una tarea fácil de resolver,

algunos estudios han encontrado

resultados positivos en casos de cáncer

y enfermedades relacionadas con la

función del sistema inmune.

Te ayuda a relajarte

física y mentalmente, permite controlar tus

pensamientos y emociones. Médicamente

es usada en casos de presión alta,

ansiedad, estrés, fibromialgia y asma.

Aprender a manejar

tu respiración puede es útil en casos

como náusea, vómito, presión alta y por

supuesto la ansiedad y el estrés.

Esta terapia es un

procedimiento en el que la música

es usada para entrar en estados de

relajación. Se usa en pacientes con

Alzheimer, autismo, y depresión. También

contribuye a relajarte y a reducir el estrés.

« Las opciones para sanar tu mente y tu cuerpo son muy variadas, puedes experimentar con la terapia que mejor se adapte a tus necesidades sin el riesgo de tener efectos secundarios.

Recuerda que la mente es un gran aliado para tener buena salud. »

Grupo Santa Fe celebrando los 90 años de su Sanatorio, y los 15 años en la ciudad de Esperanza inauguró la Clínica Esperanza reafir-mando una vez más su compromiso de brindar calidad en el cuidado de la salud de la comunidad santafesina y la región.

CLÍNICA MODELO en Esperanza

La puesta en valor de esta unidad es el

resultado del trabajo multidisciplinario

de: arquitectos, ingenieros, bioinge-

nieros, especialistas en bioseguridad y

licenciados en recursos humanos que

ubicaron al paciente y al equipo de Salud

como centro.

Alineando recursos físicos, tecnológicos e

informáticos con un lenguaje y una visión

común para alcanzar los estándares de

calidad y seguridad requeridos en la

medicina actual.

Esta nueva clínica, en su primera etapa,

completa una estructura física de más

de 500 mt2, cumpliendo con todos los

requerimientos de edificación solicitados

por los organismos sanitarios.

Brindará atención en todas las especiali-

dades médicas, además contará con los

servicios de diagnóstico por imágenes de:

radiología digital y ecografía – doppler y

laboratorio de análisis clínicos.

Recursos físicos y tecnológicos de última

generación que completan una clínica

modelo.

La concreción de este proyecto si bien es

consecuencia de una decisión empresa-

ria de reinversión, es fruto del trabajo de

los integrantes de la organización y de la

confianza depositada por la comunidad

en los servicios de Sanatorio Santa Fe a

través de los años.

« Trabajando por una mejor calidad y seguri-dad en el cuidado de la

salud. »

SALUD • 13

APPS Y SALUDlas diez mejores aliadasEn pleno auge de las nuevas tecnologías, la oferta de aplicaciones para smartphones crece en to-dos los ámbitos. No sólo se consolidan las dedicadas al entretenimiento: también las que ayudan a planificar una vida saludable.

Según The App Date, la mayor platafor-

ma de investigación y difusión de apli-

caciones en español, hay unas 100.000

vinculadas con la salud, y se prevé que

en los próximos cinco años crecerán

23%.

Dentro de esta oferta, hay apps que ayu-

dan a conocer cómo hidratarse correc-

tamente, hacer ejercicio, dejar de fumar,

medir el ritmo cardíaco, dormir mejor,

implementar dietas nutritivas, combatir

el estrés y controlar el ciclo menstrual,

entre otras.

La Organización Mundial de la Salud

(OMS) celebró la expansión de este

nuevo mercado. "La proliferación de las

tecnologías de la información y de la

comunicación en nuestra vida cotidiana

convierte a estas fuentes en un aliado

estratégico para la salud pública, ya sea

para ayudar a resolver o prevenir los

problemas o para mejorar el acceso a los

sistemas y servicios de salud".

La comunidad médica mundial les abre

las puertas, pero con cautela: las estudia

como a un paciente más.

Frente a tanta variedad de ofertas, la idea

es promover sólo las que resulten real-

mente confiables en términos científicos.

Siguiendo esta premisa, diferentes

entidades médicas vinculadas a lo que

se llama Mobile Health (comunidad de

más de 65.000 científicos que exploran

la incorporación de nuevas tecnologías

móviles para la salud y la medicina)

elaboraron un listado de apps que avalan

para promover entre pacientes que cono-

cen el estado de su salud. Son gratuitas,

la mayoría supera el millón de descargas

y están desarrolladas para los diferentes

sistemas operativos, como Android, iOS,

Blackberry y Windows Phone.

WATER YOUR BODYAyuda a instalar el hábito en la conducta cotidiana; de las más

usadas entre pacientes con deficiencias renales. Además de noti-

ficar cuándo y cuánta agua beber, también informa los beneficios

de hidratarse.

QUITNOW!Tiene más de dos millones de usuarios. Brinda indicadores de sa-

lud según la Organización Mundial de la Salud (OMS) y funciona

como red social, para extender la tarea a otros fumadores en la

misma situación.

INSTANT HEART RATERegistra valores según horarios programados.

WHITE NOISE LITEUn banco de sonidos relajantes para conciliar el sueño; enmas-

cara los ruidos molestos, como el tránsito. Funciona incluso para

bebes

ENDOMONDOUn asistente personal de ejercicio físico; registra la

actividad al caminar, correr y andar en bicicle-

ta, entre otros. Incluye duración, distancia y

cantidad de calorías quemadas.

DIETPOINTMás de 150 planes de dieta clasifica-

dos en categorías, como vegetariana,

baja en carbohidratos, eliminadora de

toxinas, tipo de sangre; incluye una

lista correspondiente para las compras

en el supermercado, e interacción con

usuarios que siguen su propio plan

nutricional anual.

RELAXING ANTI STRESSUna solución complementaria para

atender situaciones de ansiedad, depre-

« Frente a tanta variedad de ofertas, la idea es promover sólo las que resulten realmente con-

fiables en términos científicos.»

ESTILO DE VIDA• 14

sión y otros; a través de sonidos personalizados y programa-

dos en ejercicios, según tratamiento médico.

WOMANLOGUn calendario para controlar el ciclo menstrual mes a mes;

evalúa regularidad y períodos de mayor y menor fertilidad.

MEDISAFEAlmacena el cronograma de ingesta de medicamentos,

según el tratamiento médico. La desarrollaron dos hermanos

luego de que su padre, diabético, sufriera una emergencia al

inyectarse dos veces insulina.

PACED BREATHINGAyuda a regular la respiración a través de señales sonoras,

visuales y vibrantes, tanto en la actividad física como en

situaciones críticas o de estrés.

Las recomendadas:

vivimejorrevistavivimejorsf.com.ar/revistas/vivimejor14.pdfaño 4 · número 14 · diciembre 2015...

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