VIRAJE O VOLTEO DE ESPALDA:

Autor: J. Antonio Hernndez

El viraje o volteo de espalda es para la mayora de nadadores el msdificil de ejecutar. Su posicin dorsal constituye una dificultad aadidapara fijar la distancia a la pared y el lado por donde girar.Hasta hace relativamente poco, el viraje de espalda se realizaba enposicin dorsal y volteando sobre el eje transversal del cuerpo (verfigura 3). En la actualidad se realiza en posicin ventral, girandoprimero sobre el eje longitudinal e inmediatamente despus sobre eleje transversal.

En enero de 1991 la FINA adopt un nuevo reglamento para el virajede espalda, facilitanto con ello a los nadadores la ejecucin del viraje.El nuevo reglamento sobre los virajes dice: "Cuando se estaejecutando el viraje, el nadador deber tocar la pared con cualquierparte del cuerpo. Durante el viraje, los hombros pueden girar sobre lavertical hacia el pecho, despus de lo cual un movimiento continuo deun brazo, o un movimiento continuo y simultneo de los dos brazospueden ser utilizados para iniciar el giro".

Esto quiere decir que ya no es necesario que los nadadores toquen lapared con la mano durante el viraje como suceda antes (ver fig. 2 y3). Esto hizo que se produjera un cambio en la forma de virar y tantonadadores como entrenadores optaron por un viraje distinto, que es elque actualmente se realiza, mucho ms rpido.

Otra regla objeto de sancin ser no volver a la posicin de espalda alabandonar la pared, es decir, solo se podr usar la posicin ventralpara realizar el giro.

El reglamento tambin exige que se cuelgue una lnea de banderinesa 5 metros de la pared con el fin de que el nadador tenga un "aviso"de su proximidad al viraje. Algunos entrenadores aconsejan elrecuento de brazadas desde los banderines hasta la pared con el fin de realizar el viraje "comoun ciego" y evitar un excesivo nmero de brazadas.

fig.1

Otra ventaja aadida del reglamento fue la posibilidad de estar totalmente sumergido despusdel viraje hasta 15 metros, momento en el cual la cabeza habr emergido a la superficie. Losresultados de esta accin se traduce en una optimizacin de tiempos.

Veamos ahora paso a paso los movimientos del volteo de espalda. Se omiten aquellos pasosque son identicos o parecidos al crol.

Vista lateral DescripcinAproximacin

El nadador sabe a qu distanciase encuentra la pared por losbanderines situados a 5 metros. Apartir de ah, cuenta el nmero debrazadas que habrn sidodeterminadas con anterioridad porla prctica. Algunas veces secomprueba la distancia con unligero giro de cabeza, perosiempre dentro de la zona de 5metros.El nadador puede empezar a virara dos brazadas de distancia de lapared.

Al igual que ocurre en crol laltima brazada es aquella en quesi diera otra ms tocara la pared.

Quedan dos brazadas paracompletar el largo. Da comiendola accin de poner el cuerpo enposicin prono, es decir, bocaabajo.

Una vez el nadador se encuentrecon el brazo extendido delante delhombro, realiza la traccin conese brazo a la vez que gira sobreel eje longitudinal, para pasar dela posicin dorsal a ventral.

Continua tirando del cuerpo sobreel costado hasta que a mitad dela brazada se alcanza la posicinprono. El otro brazo se recobranormalmente por fuera del agua.En este momento se calcula conexactitud la distancia hasta lapared.

La posicin prono ya se haalcanzado, justo en el momentoen el que el brazo derecho quetracciona pasa por debajo delpecho. El brazo izquierdo ha

entrado en el agua y comienza sutraccin.Una vez alcanzada la posicinprono el viraje se realiza como enel estilo crol, exceptuando que elnadador queda sobre su espaldadespus de la voltereta.Este es el momento en el que elnadador realiza los ajustesnecesarios para realizar lavoltereta correctamente.

GiroEn el transcurso de la traccin delbrazo izquierdo se ejecuta unavoltereta hacia adelante. Para ellose utiliza una patada de estilodelfn para empujar las caderashacia arriba. El mentn deberjuntarse hacia el pecho para quede esta forma sea la cabeza quiendirija la voltereta.

Se termina de completar lapatada de delfn. El nadador debegirar sus palmas de la mano haciael fondo y utilizarlas para tirar desu cabeza hacia arriba haciendoque los pies pasen por encima.

El cuerpo ha girado ya casi 180grados. Las piernas est dobladaspor las rodillas y los pies a puntode tocar la pared.Las manos deberan encontrarsems all de la cabeza antes deque los pies del nadador alcancenla pared. Debe colocarse lacabeza entre los brazos y alinearla parte superior del cuerpo y losbrazos para poder impulsarse sinpausa en cuanto sus pies entre encontacto con la pared.

ImpulsoLa voltereta se completacolocandose sobre la espalda, lospies tocan la pared con los dedosvarios centmetros por debajo dela superficie. Las rodillas anestn encogidas para poderrealizar el impulso. Las manos secolocan ms all de la cabezabuscando ya la posicin

hidrodinmica.Desde el mismo momento en elque toca la pared con los pies elcuerpo se extiendensimultaneamente los brazos ypiernas mientras se impulsa.

DeslizamientoLa posicin hidrodinmica delcuerpo ha de ser perfecta, desdela punta de los dedos de lasmanos hasta los dedos de los piesy el impulso ser ligeramentehacia abajo para poder efectuar lapatada de delfn correctamente.

Cuando se nota que la velocidadproducida por el impulso va hadisminuir se realizan variaspatadas de delfn por debajo de lasuperficie del agua, hasta 15metros, momento en el que habrque emergido la cabeza a lasuperficie.

El nadador debera empezar abatir las piernas del estilo espaldapoco antes de iniciar eldesplazamiento de su cuerpohacia la superficie.

Para salir a la superficie seproduce un movimiento depiernas de espalda y se comienzaa efectuar la primera brazada.

En el momento de llegar a lasuperficie se completa la primerabrazada.

Otros virajes utilizados:

Viraje sencillo Viraje de voltereta

fig.2 fig.3

Enlaces recomendados:

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Bibliografa:

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