1

Unas cuantasideas para

ayudar...

PARTE TEÓRICA

1

El porterode fútbol

2

La psicologíay el fútbol

duro» con información almacenada previamente que se utiliza para re-solver la situación requerida.

40 Manual para el entrenamiento de porteros de fútbol base

Cuando un delantero va a golpear el balón a escasos metrosdel portero, éste, antes de que lo haga, inicia un movimiento intui-tivo hacia el lugar al que va a dirigirse el balón. Las experienciasprevias interiorizadas («grabadas en su disco duro») le permitenen una fracción de segundo tener la respuesta adecuada.

En experimentos controlados se ha demostrado que la utilizaciónde las capacidades de la memoria motora es mejor en los casos dedeportistas de élite que en los principiantes. Esto se debe a que un de-portista que domina su deporte llega a «almacenar» casi todos los mo-vimientos posibles, aprendidos y entrenados, pudiendo utilizarlos encualquier momento.

Hayjugadoresque«visualizan»cuál va a sersu actuaciónen el próximopartido,repasandogestos ymovimientos.

El ejercicio de imaginarnos realizando correctamente aquello quequeremos conseguir mejora la autoconfianza, ya que nos permite ex-perimentar el éxito. Antes del partido puede merecer la pena dedicarunos minutos para que cada uno se concentre en las tareas encomen-dadas, repasando una película mental donde pueda verse resolviéndo-las de la mejor manera posible.

Éste es un ejemplo de concentración basado en un estilo de aten-ción amplia-externa, que es la que se produce cuando el deportistacentra su atención en un importante número de estímulos fuera de élmismo. Se corresponde sobre todo con situaciones de evaluación, esdecir, es la adecuada para reaccionar ante situaciones rápidamentecambiantes (en el ejemplo anterior un cambio cromático indicativo deque «algo» está pasando).

Otra situación aplicada al mundo del fútbol: el portero tiene centra-da su atención en la banda derecha por donde progresa la jugada. Almismo tiempo, percibe que por la banda izquierda un jugador contra-rio inicia un movimiento rápido.

46 Manual para el entrenamiento de porteros de fútbol base

Fue un cambio causado porque los espectadores, que llevabanviseras de colores, se giraron simultáneamente al ver el acciden-te. «Eso me hizo pensar que pasaba algo, y aflojé el acelerador. Alllegar a la curva iba a menos velocidad que el resto y eso me per-mitió salvar la situación.»

El portero debecentrar su atenciónen la jugada, y almismo tiempovisualizar el restodel campo.

Sin dejar de prestar atención a quien lleva el balón, tendrá que versi el jugador está o no marcado y, si es así, gritar a un defensa paraque lo haga. Es decir, ha tenido que:

3

La comunicaciónen el fútbol

67La comunicación en el fútbol

RESUMEN 1ª PARTE En las páginas anteriores hemos introducido

aspectos poco tratados en otras publicaciones yque, basándonos en nuestra experiencia deportiva,

consideramos de interés: características de lapersonalidad del portero de fútbol, aspectos

psicológicos, importancia del papel de los estudiosy de la familia en el rendimiento deportivo, la

comunicación, etc. No se ha pretendido hacer unanálisis exhaustivo, sino llamar la atención hacia

cuestiones que pudieran ser interesantes –o cuandomenos curiosas– para los entrenadores de porterosde fútbol base. Si hemos conseguido despertar su

curiosidad por estos temas nos damos porsatisfechos.

A continuación se describen multitud de ejerciciosprácticos (200) para trabajar en el entrenamiento de

los porteros.

2

200 ejerciciosprácticos con

gráficosexplicativos

PARTE PRÁCTICA

4Aptitudes,

actitudes ygestos técnicospara trabajar en

el entrenamientode porteros

de fútbol

5

Calentamiento

17.2 Tumbado lateralmente a derecha o izquierda.

17.3 De rodillas y sujetando el balón en el suelo.

84 Manual para el entrenamiento de porteros de fútbol base

CALENTAMIENTO EN PAREJA, UNO FRENTE A OTRO

✓ A unos 10/15 m (por ejemplo, uno en la frontal del área pequeñay otro en la frontal del área grande), incluso con unos conos marcandolas porterías.

18. Cada portero con un balón y con las piernas separadas.Los dos se lanzan a la vez el balón con una mano para que el otro

lo recoja con las dos.Van alternando la mano de lanzamiento para practicar también con

la menos hábil.

19. Envíos con la mano a media altura y al centro para blocar (tra-tando de dar un paso adelante).

20. Envíos con la mano a media altura y a los lados para blocarcon caída.

85Calentamiento

21. Envíos con la mano para que bote el balón justo antes del mo-mento de la recepción.

22. Envíos rasos, con el pie, al centro, para que el otro porterocontrole con un pie y devuelva con el otro; después del pase, flexionalas piernas y baja el cuerpo hasta tocar con las manos el suelo.

23. Envíos rasos con la mano, al centro, echando la rodilla al sue-lo para proteger.

86 Manual para el entrenamiento de porteros de fútbol base

6

Abdominalesy estiramientos

54. De pie, con un balón en una mano, extendemos el brazo haciael frente y allí cambiamos de mano el balón, previa extensión del otrobrazo; después volvemos el brazo a su posición vertical, manteniendoel balón en la mano. Todo ello se consigue con rápidos movimientosde extensión y retorno.

55. Estiramiento sentado con piernas estiradas, realizamos una in-clinación anterior del tronco acercando la cabeza a las rodillas y alar-gando los brazos para hacer rodar el balón delante de los pies, de unamano a otra.

98 Manual para el entrenamiento de porteros de fútbol base

56. Con las piernas echadas hacia atrás por encima de la cabezacon un balón atrapado entre los pies, tendidos sobre la espalda, con eltronco levantado, los brazos separados y extendidos sobre el suelo,hacemos un movimiento lateral de las piernas (de izquierda a derecha).

57. Flexionamos una pierna hasta mantenerla en la posición decuclillas y la otra la estiramos lateralmete, apoyando las manos sobreel balón que estará en el suelo, a la altura de la pierna flexionada. In-tercambiamos la posición de las piernas después de 20 segundos.

7

Velocidad

80. Se coloca un pivote en cada una de las intersecciones del se-micírculo con la frontal del área grande.

A la voz de ¡DERECHA! o ¡IZQUIERDA! dos porteros (uno de cadaposte) salen rápidos en dirección al pivote indicado por el entrenador.El primero que llegue, lo rodeará de espaldas y continuará en carreradorsal, sin perder de vista el balón que el entrenador le envía con lamano, arriba, con la intención de sobrepasarle.

El otro portero intentará tocar al primero antes de que rodee el co-no. Si lo consigue, será él quien intente coger el balón. Un portero ten-drá ventaja al ser su recorrido más corto.

111Velocidad

81. En la portería, de pie y de espaldas al entrenador, se sitúa unportero para hacer salidas rápidas a la voz de ¡YA! con el fin de atrapar,antes de que toquen suelo, balones enviados con la mano o con el pieque pueden botar a la altura del punto de penalti. Un segundo porterocuenta 1, 2, 3 al oír la voz de ¡YA! y sale corriendo para intentar tocar asu compañero antes de que éste bloque el balón en el suelo.

82. En cada poste de la portería se sitúa un equipo de porteros (dedos, tres o más integrantes numerados como si se jugara al «pañueli-to»). Se colocan dos balones a un metro de la línea frontal del área, enlínea recta con los postes.

Cuando el entrenador grite un número, el portero correspondientede cada equipo saldrá rápido a por su balón, lanzándose a ras de sue-lo para ganar en la acción al portero del otro equipo.

112 Manual para el entrenamiento de porteros de fútbol base

8

Ejercicios para lapotenciación

del salto

EJERCICIOS DE SALTO CON VALLA

115. Se colocan todos los porteros en fila con un balón. Desde la línea de meta, se dirigen hacia la valla, y antes de afron-

tarla envían con la mano su balón al entrenador (que está situado alotro lado de ella, 3-4 metros más allá), corren para saltar la valla im-pulsándose con los pies juntos y recogen arriba el balón que el entre-nador les devuelve con la mano.

Vuelven en carrera dorsal a la línea de meta.

133Ejercicios para la potenciación del salto

9

Salidas

127. El entrenador envía balones desde una banda con el pie, parasalir y sujetar arriba. El portero envía con la mano el balón a su com-pañero, que está situado fuera del área grande, para que este último lodevuelva con la mano al entrenador.

144 Manual para el entrenamiento de porteros de fútbol base

128. Se envían balones con el pie desde el frente, desde 30-40 m,para salir y sujetar arriba, con oposición de un compañero que sale alremate desde el punto de penalti (balones colgados entre el área pe-queña y el punto de penalti).

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Accionesofensivas del

portero

LANZAMIENTO Y PARADA

157. Colocamos dos porterías de fútbol 7 a una distancia entre ellasigual al ancho del área pequeña (unos 18 metros).

Alternativamente, dos porteros van lanzándose el balón desde elsuelo, con el pie, fuerte, con intención de meter gol.

Así trabajamos la parada y el pase fuerte y preciso.Quien mete gol suma un punto, pero si tira fuera resta un punto.

167Acciones ofensivas del portero

11

Lanzamientosa puerta

159. Tiros templados desde el punto de penalti para blocar, con ca-ída o sin caída pero con desplazamiento lateral (1 ó 2 pasos).

172 Manual para el entrenamiento de porteros de fútbol base

160. Tiros a blocar/desviar/sujetar, desde el borde del área grande.

12

Ejercicioscombinados

13

Ejercicioscon el restodel equipo