una vida con significado - espanol.ligiahouben.com
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Copyright 2015-Present Los 11 Principios de Transformación®
Una Vida con
Significado
By Ligia M. Houben
Autora de su Propio Libro de Auto-Ayuda
Transforma tu pérdida. Una antología de fortaleza y Esperanza
Altavoz y Coach de Pérdida y Transiciones de la Vida
Fundadora de:
El Centro Para Transformar Vidas
Miami, FL
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¿Estás viviendo la vida que quieres?
¿Estás siguiendo su sueño?
¿Tienes un propósito en la vida?
Al vivir en una sociedad de ritmo rápido a veces nos descuidamos y no
reflexionamos sobre temas que son realmente importantes en nuestras
vidas. Creemos que tenemos tiempo y que lo haremos más tarde .... pero
el tiempo es AHORA .... ¡nunca es demasiado pronto!
No podemos darnos el lujo de perder el tiempo porque no sabemos lo
que pasará mañana....
Durante la última década me he dedicado a estudiar las dimensiones
psicológicas y espirituales de las personas que se enfrentan a cambios de
vida que por lo general implican un cierto tipo de pérdida. Es más, me
he dado cuenta de que el mismo proceso de envejecimiento expande
nuestra propia percepción de cómo vivir una vida con propósito, si es
que queremos encontrar un sentido a las etapas que encontramos en
nuestro camino.
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Debido a que estoy trabajando en un libro, “Dimensiones de una vida
con Significado” quería compartir en este capítulo, la primera reflexión
de algunos de los principios básicos que he encontrado son vitales si
queremos hacer una diferencia en nuestras vidas y en la vida de los
demás.
El núcleo del mensaje se encuentra en la palabra SIGNIFICADO. Cada
letra de la palabra es un elemento que puede marcar una diferencia en la
transformación de una vida en común en una experiencia rica.
¡Considera la implementación de estos elementos en TU vida diaria, si
deseas gozar de una vida más positiva y significativa!
Sentido de la vida
Interpreta cada momento
Graciosamente envejece
Nutre tu alma
Imagina y lógralo
Fortifica tu ser
Internaliza tu dolor y crece
Cumple tus sueños
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Aprovecha tus talentos
Da amor, amor, amor.
Olvida rencores y aprende a perdonar.
Ahora que conoces los elementos que considero, son esenciales para
vivir con propósito, vamos a explorar cada uno de ellos.
SENTIDO DE LA VIDA
Este es el primer elemento y el más importante para vivir con propósito.
Si no encontramos sentido a nuestras vidas no podemos vivir a plenitud.
Pero, ¿cómo lo encontramos?
En primer lugar, déjame decirte que “significado” es una palabra que no
tiene valor intrínseco. Lo que estoy diciendo es que lo que es
significativo para mí, puede no ser significativo para ti. Por lo tanto, el
primer paso es encontrar lo que es importante para ti. El secreto es estar
completamente presente en tu vida. Cada persona está en una etapa
diferente en el camino de su propio sendero. Por lo tanto, toma lo que
deseas llevar en tu viaje y disfrutar del paseo. Es tu vida.
¿Es acaso tener buena salud? ¿Una carrera de éxito? ¿Una relación
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significativa? ¿O el desarrollo espiritual? ¿Qué es lo que realmente llena
tu alma? Si ti está teniendo dificultades para decidir, te invito a hacer el
siguiente ejercicio:
Cierra los ojos e imagínate dentro de cinco años e imagina que estás
total y completamente feliz.
¿Qué estás haciendo?
¿Quién está contigo?
¿Cómo te ves a ti mismo?
De cómo te ves en el futuro tratar de retroceder, paso a paso, hasta el
momento presente. Esto te dará idea de los pasos que debes de tomar
para tener una vida más significativa.
INTERPRETA CADA MOMENTO
Nuestra vida cotidiana a veces nos exige vivir apuradamente. Estamos
tan acostumbrados a la gratificación instantánea que no nos gusta pasar
por el proceso de lo que estamos haciendo. Solamente nos enfocamos en
el resultado. Pero, ¿qué pasa si tomas una pausa y evalúas cómo es tu
vida? ¿Estas realmente disfrutando de la maravillosa oportunidad de
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estar en esta tierra?
Cuando trabajas por un objetivo, ¿disfrutas de los pequeños pasos que te
llevan a tu meta o pasas por el proceso sin darte cuenta?
Quiero introducir aquí el concepto budista llamado “atención a
conciencia” y aunque esta práctica se aplica generalmente cuando se
hace la meditación puede ayudarnos a disfrutar y experimentar cualquier
actividad en nuestras vidas.
La atención a conciencia es prácticamente el estar presente en lo que
hacemos. Prestando atención a cada detalle involucrado en nuestra
experiencia, en vez de hacer las cosas de forma automática.
La próxima vez que te sientas a cenar, presta atención a la práctica de
comer. Disfruta de tu comida, siente cómo se nutre tu cuerpo, y sé
agradecidos por las bendiciones recibidas.
GRACIOSAMENTE ENVEJECE
No es sorprendente que al vivir en una sociedad donde la juventud y la
belleza se consideran los valores óptimos, muchas personas identifican
el envejecimiento con algo indeseable o extraño a nuestra forma de ser.
Pero .. ¿qué pasa si cambiamos la actitud negativa hacia la vejez y
consideramos el envejecimiento un proceso que promueve el
¿Crecimiento y el desarrollo espiritual? Ram Dass en su libro Still Here
(Aún Aquí) señaló que el envejecimiento sigue siendo uno de los tabúes
de nuestra cultura y, por desgracia, está en lo cierto. Esto es muy triste
porque tenemos que entender que somos más que un número. Nuestra
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edad cronológica, no se encuentra estampada en la frente como un
letrero que ya no somos útiles.
¿Cómo te sientes acerca de tu edad? ¿Te sentirías diferente si vivieras en
Asia, donde los ancianos son respetados y valorados? Podemos tener una
vida más significativa si cambiamos nuestra actitud hacia la vejez. No
hay que olvidar que todo comienza en nuestros pensamientos y por
cambiar nuestra forma de pensar podemos cambiar nuestras vidas y las
vidas de nuestros mayores. Si somos capaces de centrar nuestra vida más
en lo que somos que en lo que tenemos nos dará la oportunidad de
descubrir la belleza y la sabiduría que existe en la vejez.
NUTRE TU ALMA
¿Te sientes espiritual hoy día?
¿Estás tomando el tiempo para alimentar tu alma?
¿Quieres sentirte conectado con otros y con tu yo interior?
Nosotros, como seres humanos, tenemos la necesidad de incorporar la
dimensión espiritual (que ya existe en nosotros) en nuestra vida si
queremos vivir una vida integral. Pero, ¿cómo podemos ser más
espirituales?
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Todo depende de nuestras necesidades personales. Para algunos de
nosotros la oración es una poderosa herramienta para que nos conecta
con un Poder Superior o Dios. Otros pueden encontrar que la naturaleza
trae consuelo y tranquilidad después de un día ajetreado.
Otros encuentran en la meditación o el yoga una forma de explorar más
Profundamente el ser interior. No importa qué habilidad desarrollemos o
la herramienta que utilicemos, lo que importa es tomar el tiempo para
desarrollar lo invisible y disfrutar aún más de lo visible. ¡Piensa en ello
unos minutos al día y tendrás una vida más rica!
IMAGINA Y LÓGRALO
Si echas un vistazo a tu alrededor, te darás cuenta de muchas cosas: una
silla, una computadora, el teléfono. Todos los objetos físicos
comenzaron con una idea, ¡incluyendo este capítulo que estás leyendo!
Sin embargo, hay algunas acciones que no se traducen en cosas que
también comienzan con una idea.
¿Cuál es tu gran idea un sueño?
¡Todos tenemos uno! No hay que olvidar que cualquier acción se origina
en nuestros pensamientos y en función a qué tipo de pensamientos
tenemos, también vamos a tener ciertos sentimientos acerca de esos
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pensamientos. Si somos capaces de desarrollar un pensamiento de forma
positiva (sí, podemos controlar nuestros pensamientos) vamos a ser
capaces de alcanzar nuestros objetivos. Podemos querer terminar un
proyecto, comenzar una nueva carrera o escribir un libro.
Todo comienza en tu cabeza, pasa por el corazón y termina en el mundo.
Si queremos hacer realidad un sueño significativo imaginémoslo,
creamos en ello, y logremos lo imposible.
Todo está en nuestra mente
FORTIFICA TU SER
Se dice una y otra vez…No tomamos suficiente tiempo para nosotros
mismos y... ¡es verdad! A lo largo del día tenemos múltiples
compromisos que por lo general incluyen el trabajo, los asuntos de
familia, la escuela y los amigos. Pero...
¿Dónde encajan nuestras necesidades en esta apretada agenda?
¿Qué hay del tiempo para nosotros mismos?
De hecho, uno de los mayores problemas que enfrentan los
cuidadores es el agotamiento. ¿Por qué es esto? Debido a que
dedican tanto tiempo y energía para cuidar a sus seres queridos que
se olvidan de cuidar de sí mismos.
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Y todos hacemos esto, de una u otra manera. Por lo tanto, tenemos que
tomar el tiempo para relajarnos y hacer las cosas que nos gusta hacer,
incluso si eso significa ¡no hacer absolutamente nada!
Por lo tanto, la próxima vez que alguien te pida que hagas algo.... toma
una pausa y piensa en tus necesidades insatisfechas, y responder a su
corazón.
INTERNALIZA TU DOLOR Y CRECE
La vida es no sólo es el regalo más grande, sino que también implica una
sucesión de transiciones que muchas veces implican cambios y pérdidas.
En el campo de duelo y pérdida, me he encontrado con personas que
pretenden que la pérdida no era tan importante o, peor aún, ¡tratan de
ignorarla! Sin embargo, ¿qué pasa si se reconoce la pérdida? ¿Qué tal si
pasamos por el proceso de duelo, que no es fácil, pero que podría dar
significado a la pérdida?
Ahora puedes estarte preguntando:
¿Qué es una pérdida?
Bueno, es algo o alguien que ha sido tomado de nosotros y es doloroso.
Podría ser la pérdida de un empleo, enfrentar problemas de salud, perder
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un amigo, pasando por una separación o divorcio, o enfrente a la muerte
de un ser querido. Todas estas son pérdidas y, aunque de distinta
naturaleza, todas implican un proceso de duelo.
Si no se acepta la pérdida y se pasa por trabajo de duelo, es muy
probable que la pérdida se mantenga en nuestras almas y en nuestras
mentes como una sombra e interferirá con nuestro desarrollo como
persona. Pero si la reconocemos y aceptamos como parte de la vida y
como una oportunidad para crecer espiritualmente, podemos
convertirnos en una persona más íntegra y aprenderemos a vivir de una
manera más significativa.
CUMPLE TUS SUEÑOS
A lo largo del día experimentamos todo tipo de sentimientos: felicidad,
tristeza, confusión, enojo o excitación, para nombrar algunos. ¿Estás
consciente de estas emociones? ¿Mejor aún, expresas tus emociones de
manera regular? En la mayoría de los casos se tiende a experimentar
emociones y no se expresan tanto como deberíamos.
¿Por qué?
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A veces es el miedo a ser rechazados. Otras veces evitamos mostrar
vulnerabilidad. ¿A veces es porque suponemos que la gente sabe lo que
estamos sintiendo. Pero... tal vez no lo saben. ¿Estás seguro de que
expresas lo que realmente sientes? ¿O te pones una máscara sobre la
cara que muestras al mundo, enseñando una emoción contraria a la que
estás realmente experimentando en tu corazón?
Por lo tanto, a partir de hoy, toma conciencia de tus emociones y
compártelas con la gente que te tiene cariño. No necesitamos estar
felices o tristes todo el tiempo. Sólo tenemos que validar lo que sentimos
y demostrarlo.
Recuerda…Abre tu corazón y expresa tus sentimientos.
APROVECHA TUS TALENTOS
Todos nacemos con cualidades especiales o talentos. ¿Conoces los
tuyos? ¿O piensas que no tienes ningún regalo para darle al mundo? Si
estás teniendo problema en aceptar la idea de eres muy valioso, este es
el momento de hacer un ejercicio especial.
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Toma un pedazo de papel y escriba una lista de las cosas buenas que
posees (esto puede incluir cocinar una comida, escribir un artículo, o
ser amoroso). Escribe por 2 minutos sin parar. Cuando hayas
terminado, cierra los ojos y date el siguiente mensaje:
“Cuando abra los ojos estaré dispuesto a aceptar los regalos que
tengo en mi vida y los compartiré con los demás.”
Tal vez toda tu vida has sido un gran maestro y no ha sido consciente de
esta cualidad (compartiendo tus conocimientos con los demás). A
medida que pases por este proceso puede que te sorprenda lo mucho que
aprenderás sobre tí mismo y lo mucho que puedes aportar al mundo.
DA AMOR, AMOR, AMOR
¿Se puede vivir sin amor? Yo no creo que alguien pueda... pero
realmente, ¿qué es el amor?
Generalmente cuando hablamos de amor nos referimos al amor
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romántico, ya sabes, el tipo que se desarrolla entre una pareja y que se
simboliza con pequeños corazones y cajas de chocolate.
El tipo de amor al cual me estoy refiriendo aquí es un poco más amplio
y comienza con amarnos a nosotros mismos. Conviértete en una
persona que ama.
Se requiere un compromiso de amor incondicional y hacerlo con los
brazos abiertos. Se requiere el perdón y la aceptación. Necesita
alimentación y validación. Proporciona satisfacción y disfrute.
¿Alguna vez has amado?
Si no lo has hecho, evaluar el comentario de Leo Buscaglia,
como dice en su libro Born to Love (Nacido para el amor): El amor es
una elección.
Por lo tanto, comienza ahora tu viaje y descubre lo que es el amor
verdadero y estate dispuesto a dar y recibir sin reservas. El amor es lo
que hace que esta vida valga la pena.
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OLVIDA RENCORES Y APRENDE A PERDONAR
Finalmente, te dejo con esta sugerencia. Deja ir el rencor y sabe pedir
perdón. Si haces estas dos cosas, sentirás tu alma más ligera y vivirás
una vida con mayor significado.