LA RESISTENCIA

EDUCACIÓN FÍSICA

SARA DOMÍNGUEZ MARCO

ÍNDICE

• 1. DEFINICIÓN.

• 2. CLASIFICACIÓN.

• 3. SISTEMAS DE ENTRENAMIENTO.

• 4. TESTS PARA MEDIR LA RESISTENCIA.

DEFINICIÓNLa resistencia es la

capacidad física de

realizar un esfuerzo

durante el mayor

tiempo posible.

CLASIFICACIÓNConcepto Pulso Intensidad Tiempo Energía

Aeróbica Conoxígeno

120-160p/min.

Suave + 3 minutos Grasas yCH

Anaeróbica Sinoxígeno

+ 160p/min

Fuerte Entre 15 seg.y 3 minutos

CH y ATP

SISTEMAS DE ENTRENAMIENTO

• CARRERA CONTINUA

• FARTLECK

• ENTRENAMIENTO TOTAL.

• CUESTAS.

• INTERVAL TRAINING

• MÉTODO POR REPETICIONES.

• CIRCUITOS.

• OTROS MÉTODOS.

TEST DE MEDICIÓN

• TEST DE COOPER.

• TEST DE 1000 M.

• LA COURSE NAVETE.

MUCHAS GRACIAS.

HASTA PRONTO.