una alimentacion balanceada
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UNA ALIMENTACIÓN BALANCEADA
Republica Bolivariana de VenezuelaMinisterio del Poder Popular para la Educación
Universidad Fermín ToroBarquisimeto – EDO Lara
Alumno: Jesús UrbinaC.I: 18.785.565Carrera: Ing. Eléctrica
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Dietas
Con dieta hacemos referencia a todas las comidas que ingerimos en el día con regularidad en el desayuno , almuerzo o la cena
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grupos alimenticios
Podemos dividir los alimentos guiándonos por la pirámide alimenticia en donde vemos que debemos comer con mas frecuencia y su importancia.
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Primer grupo Cereales :Estos los
encontramos en la base de la pirámide alimenticia ,son muy importantes ya que importante aporte de hidratos de carbono, los cuales son la mayor fuente de energía con la que contamos.
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Segundo grupo
frutas y vegetales :Estas son las únicas que podemos comer en la cantidad que deseemos , ya que tienen un aporte principal de vitaminas A , C y Acido
folico minerales y fibras
Son alimentos bajos en calorías , excelentes antioxidantes , son de una rápida digestión y mejoran la circulación de la sangre
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Tercer Grupo
en este podemos encontrar carnes huevos y granos : Nos aporta vitaminas como la A, D, E así como varias del grupo B, tales como la B12, carotenoides, ácido fólico , colina, muy importantes en el embarazo hierro, fósforo y niacina
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Cuarto grupo
Lácteos y sus derivados : son alimentos muy completos y los mayores proveedores de calcio, un mineral que interviene en la formación de huesos y dientes, podemos consumir dos o tres porciones diarias
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Quinto grupo
Lípidos o grasas :aunque su consumo debe estar controlado, sí que deben tomarse en pequeñas cantidades ya que aportan energía al organismo.