UN GRANET DE SORRAFilosofia i kinesiologia

Cati Salas i Imma Burgués

FILOSOFIA

Els sentiments i les emocions els tenim totes les persones i es manifesten en forma de tristor, gelosia, amor, vergonya, ràbia... i també en forma de por.

Aquestes emocions ens desconcerten quan les sentim i ens preguntem què ens està passant? Per què ens trobem així? Com podem reconèixer el que sentim per primera vegada i donar-li nom?

Necessitem reflexionar-hi, entendre-ho i adonar-nos que els sentiments no són només nostres, sinó que formen part de les persones; els nostres familiars, amics i coneguts també els tenen.

Parlar-ne obertament i compartir les pròpies experiències ens ajuda a què els puguem reconèixer, assimilar, a posar-hi paraules que els identifiquin i a superar-los poc a poc.

El treball que realitzarem en aquesta activitat serà mitjançant la música i les cançons que fan servir paraules que ens arriben al cor.

La cançó “Tinc por” del músic Marc Parrot, parla del sentiment de por d’un nen, i és un estri per a parlar-ne amb pares i professors. Es tracta d’un tipus de música narrativa amb un ambient que s’endinsa en el sentiment que es vol tractar i crea una atmosfera adient per poder-ne parlar.

Aquesta cançó forma part del llibre “Què m’està passant?” en el que s’hi troba un recull d’emocions i sentiments musicats i acompanyats de dibuixos i d'uns colors que ajuden a identificar, en aquest cas, la por.

En aquest enllaç podreu escoltar la cançó: http://youtu.be/jTM-3qJveNM

Tinc por

En va tenir el meu pare, La maleïda por,

també la meva mare, reduint-me i concentrant-me

com ara en tinc jo: en una gota de foscor.

de maleïda por. Alarma general,

sé que no és el primer cop,

A poc a poc s’acosta, però no estic mai preparat.

invisible i silenciosa,

va pujant pels peus, Se m’enrampa la panxa,

fa nius per tot arreu. tinc fred i calor,

no he vist ni he sentit res,

no sé per què tinc por.

Treballem la cançó.

Llegim el títol de la cançó i mirem els dibuixos.

- Quins colors dominen? Quin animal hi ha? Què representa aquest animal?

- Què representen els diferents dibuixos?

Escoltem la cançó i el que va explicant a cada estrofa, prestem atenció a l’atmosfera de tensió en la que es va desenvolupant el text.

- Quina sensació tenim en acabar d’escoltar-la? Ens ha agradat? Ens ha fet connectar amb la nostra emoció de por?

Explicació dels nostres símptomes de la por i anàlisi de les vivències.

- Què ens passa quan tenim por? Pell de gallina, tremolor a la barbeta, mal de panxa, suor, mans humides, veu tremolosa...

- La por ens paralitza el cos i no ens deixa pensar en res més?

- Aquestes reaccions del nostre cos, només les patim quan tenim por?

- De què tenim por? Sempre és la mateixa por? Parlant ajudem a concretar-la.

- En quins moments ens surt?

- Des de quan tenim por? Ens enrecordem?

- Sempre sentim la por de la mateixa manera?

- Què pensem quan tenim por? Busquem ajuda amb alguna persona?

Què ens diu la cançó?

- És només exclusiu nostre aquest sentiment? Som els primers que l’hem sentit?

- Sempre són els nens els que tenen por? Els grans en tenen? De què?

- Com és la nostra por: ens la desencadena alguna cosa?

..Un animal que veiem (gos...)

.. Alguna cosa que escoltem (soroll estrany, sirena...)

.. Por que surt del nostre cap? (por imaginària)

..Pors a fracassar a l’escola, a algun company, als accidents o ferides, a la violència, exàmens...

- Podeu controlar que no surti? Hi ha uns primers símptomes que podeu identificar?

- És una por que només teniu vosaltres sols o bé és compartida per alguns familiars, amics, companys...?

Parlem del valor real que pot tenir aquesta por.

.. Cercar la preocupació per un problema o bé por a alguna cosa que va passar, o que creieu que passarà tot i que sigui poc probable...

.. Parlem de què normalment les pors són naturals a l’edat de creixement i s’acaben i ajudarem a disminuir l’ansietat.

Kinesiologia

Activitats d’estirament.

Les activitats d’estirament afavoreixen destensar els músculs. En diverses ocasions, davant l’estrès i la por, la nostra musculatura reacciona i es tensa, fins i tot, pot arribar a entumir-se. Respecte al que nosaltres ens interessa, cal saber que els alumnes poden sentir por i estrès quan els donem molta informació nova a la vegada. Això pot interferir en la facilitat d’expressió, la participació activa, en l'atenció, l'adquisició dels nous aprenentatges, etc. Per aquest motiu, es imprescindible que la musculatura es destensi i que el cos torni a mantenir l’equilibri adient, afavorint l’aprenentatge.

Dues activitats relacionades amb l’estirament són l’activació del braç i el bombeig del planxell.

L’ACTIVACIÓ DEL BRAÇ

L’activació del braç és una activitat d’autoajuda que estira els músculs de la part superior del pit i les espatlles, a la vegada que afavoreix la motricitat fina. És apropiat quan escrivim durant molta estona i sentim la mà cansada. L’origen d’aquest símptoma és degut a l’escurçament dels músculs d’aquelles zones per la tensió.

Moviment:

- Ens col·loquem drets o asseguts còmodament amb els peus una mica separats, aproximadament a la mateixa distància que hi ha entre les postres espatlles.

- Alcem un braç i amb l’altra mà, suaument, el mantenim al costat de l’orella. El cap ha d’estar relaxat.

- Inspirem i quan expirem, amb una durada aproximada d'uns vuit segons, activem el braç unes tres vegades. La mà que el subjecta fa de “bloqueig”.

- Es fa en les quatre direccions: cap el cap, cap endavant, cap enrere i cap en fora.

- Es torna a repetir amb l’altre braç.

- Per acabar baixem els braços i fem girar les espatlles cap en davant i cap en darrera per sentir millor el relaxament global d’aquesta zona del cos.

Activa el cervell per:

- Afavorir la integració del cervell anterior i posterior.- L’expressió oral i el llenguatge.

- Ajudar a relaxar postures rígides i l’actitud.- Relaxar el moviment del diafragma i millorar la respiració.- Millorar l’energia, el relaxament i la coordinació de les mans i els dits en l’escriptura i l’ús d’estris.- Augmentar el temps de concentració i l’enfocament dels treballs escrits.

Afavoreix

- Cal·ligrafia; escriptura cursiva.- Ortografia.- Escriptura creativa.- L’ús dels ordinadors i altres eines de precisió.

EL BOMBEIG DEL PANXELL (tou de la cama)

Moviment

- Drets/es, posem les mans al respatller d’una cadira o a la paret.- Dobleguem una cama i ens inclinem cap en davant i l’altra l’estirem cap en darrere.- Alcem el taló de la cama estirada quan inspirem i el baixem quan expirem. - El pes del cos ha de recaure en la cama doblegada.- Ho fem unes tres vegades amb cada cama.

Activa el cervell per a:

- La integració del cervell anterior i posterior.- L'expressió oral i habilitats per al llenguatge.- Millora el comportament social, l’atenció i la capacitat de comunicació i resposta.

Afavoreix

- La comprensió auditiva i lectora.- L’escriptura creativa.- La motivació i acabament de les tasques.

Activació del braç Bombeig del panxell