trabajo fundamentos individuales

8/9/2019 Trabajo Fundamentos Individuales

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TEMA LIBRE

ABANDONO DE LA PRACTICA DEL BALONCESTO EN

CATEGORIAS DE FORMACION

Me gustara plantear debate que pienso que es fundamental en la mejora tcnica de los

jugadores, ya que para m es la causante que muchos jugadores dejen de jugar al baloncesto.

Creo yo que el gran problema es que muchos jugadores no tienen una buena evolucin en sus

fundamentos, debido a muchos factores pero gran parte de responsabilidad la tienen los

entrenadores, ya que ellos son los encargados de tomarse muy enserio la tarea de que sus

jugadores tengan una evolucin adecuada a sus capacidades, pero el gran problema es que

muchos solo piensan en el reconocimiento personal y en los resultados.

Provocando que muchos jugadores no avancen y se encuentren con que no pueden dar ms y

que notan mucha diferencia con jugadores de su misma edad, aclaro que no es el casos de

todos pero si deberamos tratar de que los nuevos entrenadores nos demos cuenta que es

importantsimo el preparar a las nuevas promesas de jugadores no pensando en cmo nos

formaron a nosotros, sino mas bien tener la responsabilidad de prepararnos bien la tarea de

entrenar.

Es tambin cierto que en clubes organizados y con una estructura solida se controlan ms

estas carencias, esto ocurre en pequeos clubes o en el tpico colegio que los monitores no

tienen preparacin y solo lo ven como una forma de obtener una nota, o tambin estn los

que no se esmeran en prepararse los entrenamientos y que lamentablemente solo le

trasmiten conocimientos muy esenciales y el gran problema es la mala enseanza de los

fundamentos individuales, que solo les permite ser jugadores normales y corrientes que te

hacen siempre lo mismo pero que no vemos que tengan versatilidad a la hora de variar

situaciones en los partidos y te encuentras con jugadores ya mayores tratando de destacar

individualmente y no colectivamente.

No quiero caer en generalizar este aspecto pero s que para m es importantsimo es que el

jugador sea capaz de llegar a cierta edad y darse cuenta que disfruta y que no es una prdida

de tiempo el jugar al baloncesto si no que ms bien es un medio que adems me prepara para

adquirir una personalidad equilibrada y con muchos valores.

As que como conclusin creo que debemos tratar de que el jugador, note que este deporte es

muy variado en cosas para hacer en su prctica, pero que ellos vean que la persona encargada

de entrenarlos est sacando de ellos lo mejor, y que l ve que da a da est mejorando cada

vez ms, es difcil pero debemos intentar que por lo menos esto cambie y el primero en

aplicarlo seamos nosotros mismos, primeramente tratando de prepararnos para ser buenos

entrenadores, para mi es fundamental dominar todos los fundamentos para luego trasmitirlos

con seguridad y propiedad.


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EL PASE

La accin entre dos jugadores de un mismo equipo por la que uno de ellos transfiere el controldel baln al otro. Es el principal fundamento para el desarrollo del juego de equipo.

Caractersticas comunes:

y Deben ser rpidos y fuertes, aunque no violentos. Al ser fuertes, lgicamentesern en lnea recta (salvo excepciones)

y El ltimo toque debe ser con los dedos.y A veces se usarn fintas y/o pivotes.y Nunca se darn de modo "automtico", debiendo tener siempre control visual

sobre la defensa, pasando al lado ms alejado del defensor y teniendo en

cuentas las circunstancias de la defensa y del receptor.

y Ha de ser precisoy Evitar mirar el pase.y Pasar preferentemente con los pies en el suelo.y Buscar buenos ngulos de pase.y Deben facilitar siempre las posibilidades del receptor. As si le pasamos para

que tire, por ejemplo, debemos procurarle la mayor comodidad y rapidez a su

tiro mediante nuestro pase.

Angulo de pase:

Es el detalle que ms se debe cuidar en el pase. El jugador debe cuidar que el defensor tenga

las menos opciones posibles de interceptar el pase

Pases entre jugadores estticos y en movimiento:

Receptor parado. En este caso el pase ir donde lo pida el receptor con sus manos y entodo caso alejado del defensor. Dependiendo de la forma de pedir el baln hemos de usar untipo de pase u otro. Si las palmas de la mano estn abiertas dando el frente al baln, usaremos

un pase de pecho o sobre la cabeza; si las palmas miran hacia el suelo usaremos cualquier pase

picado. El pase ha de ser al preciso punto donde el receptor nos pida el baln.

Receptor en movimiento. El pase ir adelantado en la direccin que lleve el receptor,calculando su velocidad para que no deba variar su trayectoria para recibir, tanto porque le

llegue muy atrasado o excesivamente adelantado. Tambin habr que calcular la distancia

mxima para una posible recepcin ya sea por presencia de defensores o por limitacin de

alguna lnea externa del campo. El pase deber ir dirigido a la altura de la cabeza, y en

cualquier caso al "blanco" que debe ofrecer el receptor, que en general ser la mano ms

alejada del defensor. Aunque se ofrezca una sola mano como "blanco", insistimos en que hay

que controlar el baln siempre con las dos manos para poder tener el oportuno control que

nos permita continuar el bote, realizar una parada o cualquier otra cosa. En el caso de

continuar el bote la ejecucin correcta sera: controlar el baln con las dos manos

impulsndolo hacia delante sin frenar nuestra marcha para proseguir el bote.


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Cl sifi in:

CON

OS MANOS

o De pec o Pic o Mano a manoo Sobre la cabe a

CON UNA MANO:

o De pec oo Picadoo Despus de boteo De bisbolo Por la espalda

PASE DE PECHOCON DOS MANOS

Partimos de la posicin bsica de ataque o de la posicin de "triple amenaza", con las piernasligeramente fle ionadas, los pies abiertosy paralelosyel tronco levementeinclinado hacia

delante

Sujetamoscorrectamenteel baln a la altura del pecho con una posicin natural de los brazos,con loscodosjunto al tronco, nie cesivamenteseparados nie cesivamente pegados

Iniciamos la e tensin de los brazosy mediante un giro de las muecas damos un golpeseco albaln de tal forma que lleveen su trayectoria un giro en sentido al pasador.

os brazos han de quedar e tendidosy las manos abiertascon las palmas mirando hacia fueray hacia abajo. No debern cruzarse los brazos quedando paralelos al suelo.


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Con un correcto golpe de muecas el pase se realizar con mayor rapidez.

Se suele usar en distancias cortas y medias, por lo que no es necesaria la rotacin habitual del

baln an en las manos para "coger fuerza" y que nos hace perder rapidez en el pase.

Es el ms empleado habitualmente. En general se emplea para mover el baln en situaciones

de ataque esttico, especialmente entre hombres exteriores. Esto es lgico por cuanto es unpase que requiere que el defensor no est excesivamente marcado. Es bastante seguro y

rpido, lo que le hace adecuado para cambiar el baln de lado rpidamente o para cruzar la

pista ante una presin. Es, por tanto, bastante polivalente.

PA

PICA O

CO

N DO

MA

NO

La mecnica es bsicamente igual a la del pase de pecho, la diferencia estriba en que el balnbota en el suelo antes de llegar al receptor, por lo cual los brazos han de ir dirigidos al suelo en

lugar de al receptor.

El pase debe ir dirigido a la cintura del receptor y se debe evitar mirar el suelo.


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El bote del baln debe producirse mscerca del receptor que del pasador, aproximadamente aunos 3/4 de la distancia existenteentreellos, puessi bota demasiado cerca del receptorllegar excesivamente fuertey probablementedemasiado bajo, ysi lo hace muycerca delpasador el baln perder fuerza y no llegar con la intensidad necesaria.

Se usa en distanciascortasyexcepcionalmente medias. til en los pases al pvot, o a atacantes

sobre marcadosy a vecesen las finalizaciones decontraataque.

Es un buen complemento para el pase de pecho. Es msefectivo questecuando la presindefensiva es msintensa, por eso sesuele usar para mover el baln por el exterior ante unazona agresiva, para salir de un 2x1 o para meter balonesinteriores. Es algo ms lento queelanterior, pero cuando la defensa aprieta es bastanteseguro.

PASE DE PECHOCON UNA MANO

El baln sujeto con dos manos a la altura del pecho. Separamos ligeramenteel baln delcuerpo para proceder despus a laextensin del brazo de pase antes desu mxima extensindamos un fuertegolpecon la mueca para queel baln lleve un giro sobresu ejeen direccinal pasador. a mano quedar abierta y la palma mirando hacia el suelo. Se usa en distanciascortasy medias.


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PA !

PICADO CON UNA MANO

Idntica mecnica al anterior, pero el brazo se proyecta hacia el suelo para que el baln bote

antes de llegar al receptor. La mano de pase ser, por lo general, la ms prxima al receptordel baln. Lo trabajaremos en parejas una enfrente de la otra y pasndonos a partir deposicin bsica dando un paso con el pie contrario al que se tiene baln.Individual contra unapared como en el video.

PA ! MANOA MANO

Consiste en entregar el baln al receptor que viene a buscarlo hasta la posicin que ocupa elpasador.

El pasador sujeta el baln con ambas manos. Si el receptor llega por su derecha, la mano

izquierda estar debajo del baln y viceversa.

Hay que proteger el baln con el cuerpo, mantenindolo alejado de nuestro defensor y delreceptor; as, deberemos realizar un pivote para bloquear al defensor del receptor.


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Es fundamental la comunicacin entre pasador y receptor, tiene queestar claro queseva a dareste tipo de pase, ya quesucede a menudo quecuando el receptor se acerca a recibir un pasedeentrega el pasador le da otro tipo de pase propinndoleen el mejor de loscasos unbalonazo a su propio compaero.

Se usa a menudo cuando el hombre baln ha terminado de botar y la presin defensiva nopermite otro tipo de pase. Tambin es un buen recurso para pasar al hombre quecorta sobreel baln.

PASE PO " ENC # MA DE LA CABEZA

Su tcnica es ligeramente distinta a la de los anteriores.

En posicin bsica, situamosel baln encima de la cabeza, ligeramente adelantada al plano dela cara. $ oscodos miran hacia delantey los pulgares hacia atrs. Brazosextendidosyligeramente flexionados. Extendemos ligeramente los brazosen la direccin del pase quequeremos dar y antes de llegar a su total extensin, con las muecas damos un golpeseco albaln, de tal forma que las palmas queden hacia fuera y hacia abajo y los dedosextendidos.

$ os brazos no han de quedar totalmenteextendidos. El balndeber ir recto hacia el blancoque nos ofreceel receptor.

Se usa en distanciascortasy medias. Tiene aplicaciones muyconcretas. Esimportante que loshombres altos lo dominen perfectamente, pues al ser sometidos a gran presin defensivasueleser el nico paseseguro que pueden efectuar. Es muy usado para meter balones dentro,sacarlos al exterior, pasesentre pvots, saques de banda, etc.


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PA% & POR DETRS DE LA ESPALDA

Es el que requiere ms habilidad, y por tanto es buena su prctica para conseguir un mayor y

mejor dominio del baln.

Por lo general se da despus de bote, sin controlarlo con las dos manos. Dominamos el baln

ligeramente por su parte anterior, llevndolo un poco hacia detrs, en un gesto del brazosimilar al de un reverso, y mediante un movimiento rpido del brazo por detrs de la espalda

proyectamos el baln con un golpe de mueca, de tal forma que el baln vaya girando sobre

su eje en direccin al receptor. La mano debe ir totalmente al costado opuesto, quedando losdedos abiertos y la palma hacia arriba. Se usa en distancias cortas.

Se usa sobre todo para finalizar contraataques en superioridad. Tambin puede ser til en

situaciones 2x1.

Lo podemos trabajar en parejas o si no individual contra una pared para que el jugador vayacogiendo costumbre y luego le agregamos dos balones como en la imagen.


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PASE DESPUS DELBOTE

Similar en su inicio al anterior, pero el pase lo damos al lado de la mano de pase. Dominamosel baln por su parte baja-posterior con los dedos mirando hacia fuera en cuanto ha concluido

el bote. En ese momento extendemos el brazo y proyectamos el baln de manera que la mano

quede abierta y su palma mirando hacia el suelo. Con el brazo contrario se protege la salida del

baln. Se usa en distancias cortas.

Es muy rpido, y por tanto ideal en situaciones que requieran un pase por sorpresa. Resulta

til, en situaciones de contraataque, para pasar a la salida de un bloqueo, o para pasar dentro

aprovechando una buena posicin momentnea del receptor.

PASE DE BISBOL

Su utilidad es la ms clara y definida: se usa para desplazar el baln a gran distancia, en general

para dar pases de contraataque.

Desde la posicin de "triple amenaza" llevamos el baln, cogido con ambas manos,aproximadamente al lado de la oreja del lado correspondiente a la mano con que daremos el

pase. La mano del pase detrs del baln y la otra como sujecin. La pierna correspondiente a lamano de pase estar retrasada. Ligero giro del tronco hacia ese lado. En el momento del paseproyectaremos el brazo fuertemente hacia delante, al mismo tiempo llevaremos la pierna

retrasada hacia delante. Soltamos el baln con un golpe de mueca instantes antes de que la

pierna apoye en el suelo. El brazo quedar totalmente extendido y la palma de la mano

mirando hacia el suelo y los dedos en la direccin del pase. La trayectoria del baln serligeramente parablica, aunque lo ms recta posible. El brazo no pasador protege la salida del

baln.


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DESPLAZAMIENTOSDEFENSIVOS

Los desplazamientos defensivos son los movimientos con los cuales conseguimos que nuestra

postura defensiva sea ms efectiva a la hora de bloquear a nuestro atacante.

Se parte de la posicin bsica o gesto forma, la cual la conseguiremos con la posicin del

cuerpo de la siguiente manera:

y La distancia entre los pies ser ms o menos la anchura de los hombros.y Pies apoyados en el suelo, sosteniendo el peso del cuerpo en la parte delantera.y Rodillas flexionadas (como si fuera a sentarse en una silla pero sin llegar tan abajo).y ' lteos ligeramente salidos hacia atrs.y Tronco recto e inclinado ligeramente hacia adelante.y La cabeza se mantendr levantada mirando al frente.y

La posicin de los brazos depender del ataque o la defensa.y Debe ser una posicin de equilibrio, de hecho el centro de gravedad se encontrara ms

bajo.

Es importante que el jugador asimile rpidamente que un buen desplazamiento defensivo

debe estar siempre acompaado de la posicin bsica defensiva.

Los movimientos de los pies sern cortos y rpidos. Primero avanza el pie ms cercano alsentido de la direccin y a continuacin el otro. Para facilitar el movimiento puede permitirse

que la punta del pie que primero debe moverse apunte ligeramente a dicha direccin.

Se debe mantener la distancia entre los pies sin juntarlos ni cruzarlos.


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La cadera debe permanecer a la misma altura. No puede subir y bajar durante el

desplazamiento.

Los brazos son independientes de las piernas y pueden moverse para molestar un bote, un

pase, un tiro, etc.

Esta posicin y su movimiento deben mantenerse mientras el defensor se encuentre

correctamente situado. Si no es as la otra forma de desplazarse en defensa es corriendo lo

ms rpidamente posible a su nueva situacin en el campo.

Es importante combinar los ejercicios con saltos y movimientos de pies para que el jugador no

se canse demasiado y se aburra con solo desplazamiento en posicin bsica.


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Tambin pondremos ejercicios con obstculos combinndolos con esprines para que ellos

desarrollen la explosividad en sus movimientos como en el diagrama siguiente:

1- SPRINT.

2- POSTURA DEFENSIVA.

3- SPRINT.


5- SPRINT.


7- SPRINT.

La postura defensiva no es abrir y cerrar, tocndose los pies, se trata de mantener la mismadistancia entre los pies, y no tenemos que saltar, sino deslizarnos por el suelo, siempre estar

en disposicin de salir corriendo o hacer un sprint.

Cuando hago el sprint, yo les digo a mis jugadores que los dos primeros tercios se hacen

corriendo y el ltimo tercio lo hago llegando a defender un tiro, con uno de los brazos

impidiendo el lanzamiento del rival.

Las sillas tienen que estar situadas de manera que los movimientos sean iguales que en lospartidos, es decir, estoy defendiendo y salgo a una ayuda y luego recupero en sprint, o al llegar

a una silla puedo simular un 2c1, etc., pero tratando de buscar recorridos que el jugador hagaen los partidos.

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