PORTADA.

Kevin Axel Vidal Valencia.

LEF. Bernardo Gmez Coutio

Capacitacin para el trabajo

Sexto: F

Punto 1 y 2

Preparatoria No. 2 del Estado

Turno: Matutino

Tuxtla Gutirrez, Chiapas; 02 de Marzo del 2015.

EVALUACIN DE LAS CAPACIDADES FISICAS.La Educacin Fsica y el Deporte son actividades que han adquirido importancia de primer orden en nuestros das, pues el hombre las realiza de forma natural y amena y las puede combinar con otras actividades de la vida; es por ello que en nuestro pas han alcanzado gran masividad y su prctica se extiende, entre otras, a escuelas y reas deportivas especiales donde se propicia el desarrollo de capacidades y habilidades motrices, a travs de las cuales los alumnos demuestran sus facultades en fuerza, rapidez, pasar, tirar, etc., tal como ocurre en el Baloncesto, deporte objeto de estudio en el presente trabajo.En el Baloncesto, al igual que los dems deportes, el entrenamiento est regido por normas y leyes cientficas que contribuyen a aumentar los niveles fsicos, mentales y tcnico-tctico de los alumnos, es por ello que su contenido se concibe en los diseos curriculares de la Educacin Fsica Escolar.Para llegar a jugar Baloncesto, los alumnos estudiarn sus elementos tcnicos fundamentales, entre ellos el pase de pecho, el drible, el tiro al aro bsico y en movimiento, etc., los cuales organizan y armonizan el juego, garantizando la rapidez y efectividad de las acciones ofensivas durante su realizacin; adems deben desarrollar las capacidades condicionales complejas, coordinativas y de movilidad que sirvan de base para adquirir con mayor rapidez y facilidad estos elementos tcnicos, formando una estrecha relacin entre capacidades y habilidades.En la bibliografa especializada se aborda la relacin entre las capacidades fsicas y las habilidades motrices del Baloncesto de forma general, tal es el caso del libro "El Baloncesto a la ofensiva", donde el Dr. Pedro L. De La Paz plantea que la rapidez, entre otros factores, juega un papel fundamental en el pase; sin hacer referencia a la incidencia de las capacidades condicionales complejas, coordinativas o a la movilidad. De igual menera otros documentos destacan las capacidades necesarias para la mejor asimilacin del deporte, entre ellas: fuerza rpida de brazos y piernas, resistencia a la fuerza de brazos y piernas, coordinacin motriz, flexibilidad de los brazos y el tronco.Sin embargo nos preocupa Cul ser la correspondencia, de forma ms especfica, que existe entre las capacidades necesarias y las habilidades de la Unidad de estudio del Baloncesto? Para lo cual nos hemos propuesto determinar el nivel de incidencia de las capacidades necesarias en el pase de pecho, el drible y los tiros al aro, utilizando la correlacin lineal y mltiple como mtodos estadsticos.

Los test pedaggicos aplicados fueron los siguientes: Test para la habilidad pase de pechoObjetivo: Medir la realizacin tcnica del pase de pecho.Desarrollo: A una distancia de 4m entre dos compaeros realizar de forma ininterrumpida el pase de pecho durante 30 segundos. Test para la habilidad drible.Objetivo: Medir la realizacin tcnica del drible.Desarrollo: Realizar el drible en zig zag entre obstculos que estarn separados entre s por una distancia de 4m. Test para la habilidad Tiro Bsico.Objetivo: Medir la tcnica del Tiro Bsico.Desarrollo: Ejecucin del tiro bsico desde la lnea de tiros libres. Se le darn dos oportunidades a cada estudiante y se tomar el resultado de mayor valor. Test para la habilidad Tiro al Aro en Movimiento despus de Drible.Objetivo: Medir la tcnica del tiro al aro en movimiento despus de drible.Desarrollo: A una distancia de 5m del aro, los estudiantes ejecutarn el tiro al aro en movimiento despus de drible. Se realizarn dos intentos por cada estudiante y se tomar el resultado de mayor valor. Test de fuerza rpida de brazos.Objetivo: Medir la fuerza explosiva.Desarrollo: El sujeto se sita detrs de la lnea de lanzamientos con ambos pies en el suelo, sujeta el baln con ambas manos, lo coloca por encima o detrs de la cabeza. Lanza el baln hasta la mxima distancia que pueda, realizando una flexin y extensin de los miembros superiores y el tronco. Durante la fase de lanzamiento y hasta que el baln llegue al suelo, los pies deben permanecer en contacto con el suelo. Se registrar la distancia entre la lnea y la huella de cada ms prxima a esta. Test de Fuerza Rpida de Piernas.Objetivo: Medir la Fuerza Explosiva de piernas.Desarrollo: El sujeto se sita detrs de la lnea de salto con ambos pies en el suelo y sin tomar impulso salta con ambas piernas cayendo con la derecha, salta de nuevo y cae con la izquierda y vuelve a saltar cayendo con ambas piernas. Se tomar la distancia desde la lnea de despegue hasta la marca de los talones del ltimo salto. Test de Resistencia a la Fuerza de Brazos.Objetivo: Medir la Resistencia a la Fuerza de Brazos.Desarrollo: Realizar la mayor cantidad de planchas en 30 seg. Test de Resistencia a la Fuerza de Piernas.Objetivo: Medir la Resistencia a la Fuerza de Piernas.Desarrollo: Realizar la mayor cantidad de cuclillas en 30 seg. Test de Coordinacin.Objetivo: Medir la Coordinacin motriz.Desarrollo: Pasar por encima y por debajo, en forma de ocho, dos obstculos con una altura de 50 cm y separados entre s a 2.5 m; realizando 5 ochos de forma ininterrumpida. Se tomar el tiempo que dure la ejecucin. Test de Flexibilidad de Brazos.Objetivo: Medir la Flexibilidad de la Cintura Escapular.Desarrollo: El examinado toma con ambas manos un bastn previsto de una divisin en centmetros. Lo deber pasar con los brazos extendidos desde delante, por arriba, hacia atrs hasta tocar el cuerpo; una vez lo haya hecho volver de la misma manera a la posicin inicial. Se mide la distancia mnima necesaria, entre las manos, para la ejecucin correcta del ejercicio. Como esa distancia depende del ancho de los hombros, se necesita tomar este parmetro. El ancho de los hombros se mide de un acromin a otro. Con estos dos parmetro se calcula el ndice de valoracin, el cual se determina por la diferencia entre estos.

Test de Flexibilidad del Tronco.1Objetivo: Medir la Flexibilidad del Tronco.Desarrollo: En un cajn sueco el alumno hace una flexin del tronco lo ms profunda posible, sin flexionar las rodillas. Se tomar la distancia entre el borde superior del cajn, hasta donde le sea posible mantener la flexin, ya sea hacia arriba o hacia abajo del cajn.

ACTIVIDADES FISICAS TCNICAS Y TACTICAS DEL FUTBOL.1.- Realizar movimiento de zigzag entre las banderas (mejora el manejo del baln)

2.- Toques continuos con baln (ayuda a mejorar los pases entre tu compaero)

3.- Pases a primer toque, alterna derecha e izquierda (ayuda a mejorar tu golpe y la direccin que debe llevar)

4.- Pases con bote previo delante del baln por encima de un banco (ayuda al control del baln ante obstculos)

5.- Jugador A pasa continuamente a jugador B que oscila de un lado a otro del banco.

6.- 1 x 1 ms chute a portera sin entrar a la toma prohibida ( sirve para la puntera)

7.- Pases elevando el baln por encima de una cuerda o goma elstica. El jugador A eleva el baln y el jugador B recibe , controla y pasa por debajo de la goma.