TRABAJO DE INVESTIGACIÓN EDUCACIÓN FÍSICA Y SALUD 7° Y 8° BÁSICO

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Instrucciones : El siguiente trabajo tiene por objetivo principal estudiar y comprender los contenidos de la primera unidad de educación física, deporte y salud, que lleva por nombre “Cualidades físicas y acondicionamiento físico y calidad de vida”. Para esto, deberán investigar sobre los distintos factores que se involucran en la materia y además responder diversas preguntas que les permitirán acercarse a los contenidos e interiorizarlos.

1. Investigar y definir cuáles son las 5 cualidades físicas básicas y su utilidad en un entrenamiento (15 Pts.)

Cualidad física básica

Definición y utilidad en un entrenamiento

1.

2.

3.

4.

5.

2. Defina con sus palabras los siguientes conceptos específicos del entrenamiento físico y deportivo.

I. Intensidad :

II. Frecuencia :

III. Frecuencia cardiaca máxima :

IV. Índice de masa corporal (IMC) :

V. Volumen máximo de oxigeno (VO2Max) :

3. Nombre y defina 5 ejercicios para trabajar las distintas cualidades físicas básicas.

I. Fuerza :

II. Velocidad :

III. Coordinación:

IV. Flexibilidad :

V. Resistencia :

4. Selección múltiple. Seleccione la alternativa que usted considere correcta.

I. El calentamiento pre deportivo en la clase de Educación física debe estar presente: a) actividades para estimular las cualidades físicas b) trote suave c) ejercicios de flexibilidad d) Todas las anteriores

II. Los accidentes deportivos son: a) traumatismos b) esguinces c) luxaciones y fracturas d) T.A.

III. Al realizar un trabajo de abdominales, sentadillas, flexiones de brazos, estocadas que involucren el trabajo muscular, estoy trabajando la cualidad física de:

a) Fuerza b) Resistencia c) Flexibilidad d) Coordinación e) Velocidad

IV. El objetivo de la Educación Física en los colegios de Chile es: a) La especialización deportiva b) Formar alumnos de Elite c) Buscar el alto rendimiento d) Mejorar la salud y calidad de vida de los alumnos.

V. El índice de masa corporal o IMC según sus siglas, nos permite determinar si una persona esta:

a) Obeso b) Bajo peso c) Normal d) Obesidad mórbida e) Todas las anteriores

5. El IMC o índice de masa corporal posee una formula especifica para poder ser calculado en cada persona. Investigue cual es la formula y desarrolle los siguientes ejercicios determinando si se encuentran: bajo peso- normal-sobre peso u obesidad

I. Mario pesa 68 kilos y mide 1.82 cm

II. María paz pesa 56 kilos y mide 1.70 cm

III. Manuel pesa 120 kilos y mide 1.75 cm

IV. Rosa pesa 50 kilos y mide 1.85 cm

V. Esteban pesa 125 kilos y mide 1.90 cm

6. Realiza una conclusión de lo aprendido en este trabajo de al menos media plana, en

donde puedas explicar cuáles fueron tus conocimientos iniciales y cuáles son los conocimientos que tienes al terminar este trabajo.

¡BUENA SUERTE!