Trabajo de fuerza en la sala de pesas:

Comenzamos con un trabajo aeróbico moderado de calentamiento, evitando los abdominales

tipo cruch. (flexión de cadera). Y oblicuos. Sustituir por abdominales hipopresivos y

respiratorios.

- Sería conveniente comenzar con ejercicios de pelvis y rotadores de cadera, cuádriceps y

tren inferior (suave). Antes de tronco.

- Ejercicios de esterilla para rotadores de cadera (pelvi -trocantéreos)

JALONES

PULL-OVER

PAJAROS

PECTORAL MAYOR EN MAQUINA DE V CON 45-50º DE INCLINACIÓN DE BANCO

A los 15 días cambiar la rotación de ejercicios. Enviaré nuevo protocolo

Gracias por su atención.

Leticia Durán (fisioterapeuta colegiado nº 7543)